உடல் குற்றச்சாட்டுகளுக்கு எதிராக 10 நன்மைகள்

உடல் குற்றச்சாட்டுகளை சமாளிக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது, அந்த கருத்துகள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அடையாளம் காண்பது ஆகும். உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, குடும்பத்தில் ஒருவரால் சொன்ன 'இவ்வளவு எடை எடுத்துவிட்டீர்களா?' என்ற கருத்து உங்களை காயப்படுத்தும் போது, அதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் அதை சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும். உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், அது உங்களுக்கு வேறு யாரும் உணராத அளவுக்கு மகிழ்ச்சி தரும்.

உடல் குற்றச்சாட்டுகளை சமாளிக்கும்போது, குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம். சில குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் தோற்றம் பற்றி பேசுவதில் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை அப்படி செய்யாமல் நிறுத்த வேண்டும். 'என் தோற்றம் குறித்து பேச வேண்டாம்' என்ற வகையில் நேர்மையாகவும், இனிமையாகவும் அவர்களிடம் பேசுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அண்ணன் அல்லது அக்கா 'நீங்கள் இவ்வளவு எடை குறைத்தால் நல்லது' என்று சொல்லும்போது, 'அந்த கருத்துகள் எனக்கு காயமாக இருக்கிறது' என்று சொல்லுங்கள். இது அவர்களுக்கு உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள உதவும்.

நீங்கள் எதிர்மறை கருத்துக்களை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்களுக்கு ஆதரவான நண்பர்கள் மிகவும் முக்கியமானவர்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு உற்சாகம் தருவர். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் கூடிய சினிமா செல்வது அல்லது ஒரு காபி பிடிக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி பேசுவதில் கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் திறமைகள் மற்றும் குணாதிசயங்களை பாராட்டுவர். இதனால், நீங்கள் மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணர்வீர்கள்.

மிகவும் கடுமையான விமர்சகர் நாங்கள் தான். உங்கள் உடல் குறித்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை சவாலை விடுங்கள். 'நான் அழகானவள்' அல்லது 'என் உடல் எனக்கு அழகானது' என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் நல்லது செய்வதைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் யோகா செய்யலாம் அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். இது உங்கள் உடலை மேலும் வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனதையும் மேம்படுத்தும்.

சில நேரங்களில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவர்களது வார்த்தைகளின் தாக்கத்தை உணர்ந்திருக்க முடியாது. அவர்கள் உங்கள் உடல் குறித்து பேசும்போது, அது உங்களுக்கு எவ்வளவு காயமாக இருக்கும் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குங்கள். 'உங்கள் சொன்னது எனக்கு காயமாகிறது' என்று நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும் பேசுங்கள். இது அவர்களுக்கு உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள உதவும், மேலும் அவர்கள் எதிர்மறை கருத்துகளை தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் உடல் குற்றச்சாட்டுகள் உங்கள் மனநிலைக்கு பெரும் பாதிப்பு ஏற்படுத்தியிருந்தால், தொழில்முறை உதவியை தேடுவது அவசியம். ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்கள் மனதிற்கு நல்லது. அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவு மற்றும் உங்களின் உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும். உங்கள் உடல் குறித்த கருத்துக்களை தாண்டி செல்ல, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பலவகைகள் உள்ளன.