సరైన ప్రోటీన్ తో కూడిన 5 భారతీయ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐడియాస్

మొక్కు పప్పు చిల్లా అనేది తియ్యగా మరియు ప్రోటీన్ ప్యాక్ అయిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంపిక. దీన్ని తయారుచేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ సమయంలో చాలా ప్రోటీన్ పొందాలంటే, మొక్కు పప్పు చిల్లా మంచి ఎంపిక. కూరగాయలు, ఉప్పు మరియు మసాలాలను కలిపి, పాన్‌లో వేయించి, కాస్త నూనె చల్లి, దానిని రెండు వైపులా వేగించండి. దీనిని కొంత కూర చట్నీ లేదా పెరుగు తో బాగా తినవచ్చు. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఇస్తుంది.

ఉప్మా మీకు ఇష్టమైతే, కానీ ఆరోగ్యకరమైనది కావాలనుకుంటే, క్వినొయా ఉప్మా ప్రయత్నించండి! క్వినొయా అనేది ప్రోటీన్‌లో సంపూర్ణమైనది మరియు ఇది మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. క్వినొయా ని కడిగిన తర్వాత, కొంత నూనె వేడి చేసి, ఆవాలు, కరివేపాకులు, మరియు కూరగాయలు వేసి, తరువాత క్వినొయా మరియు నీరు కలిపి ఉడికించాలి. ఇది నోటికి రుచికరంగా ఉంటుంది మరియు సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.

పన్నీర్ భూర్జీ అనేది ఉత్తర భారతదేశంలో ప్రజాదరణ పొందిన వంటకం, ఇది మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు అనువైనది. పన్నీర్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, నూనె వేడి చేసి, ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, మరియు మసాలా వేసి, తరువాత పన్నీర్ వేసి బాగా కలిపి, వేగించాలి. ఇది కూరగాయలతో లేదా రోటీలతో బాగా సరిపోతుంది. పన్నీర్ భూర్జీ తినడం ద్వారా మీరు చాలా పోషకాలు పొందవచ్చు.

మీరు చాలా వేగంగా ఉండాల్సి వస్తే, స్మూతీ బౌల్ మీకు మంచి స్నాక్స్ అవుతుంది. మిక్సర్‌లో పండ్లు, పెరుగు, మరియు కొంచెం తేనె వేసి బాగా కలిపి, మీకు ఇష్టమైన పండ్లను toppings గా ఉంచండి. ఇది తినడానికి చాలా సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు దీన్ని తీసుకుని బయటకు వెళ్లవచ్చు మరియు ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.