ఒక ఇండియన్ ఉమెన్‌గా మీ బాడీని అర్థం చేసుకోవడం ఎలా?

మనం ఇండియన్ ఉమెన్ పీరియడ్స్ లేదా హార్మోనల్ మార్పులను పెద్దగా పట్టించుకోం. ఒక సింపుల్ యాప్ ఉపయోగించి మీ సైకిల్‌ని ట్రాక్ చేయండి. ఎప్పుడు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటున్నారు, ఎప్పుడు లోగా అనిపిస్తుందో గమనించండి. ఇది కేవలం పీరియడ్స్ గురించే కాదు, మీ బాడీ నేచురల్ రిథమ్‌ని అర్థం చేసుకుని దానికి తగ్గట్టుగా రెస్ట్ ప్లాన్ చేసుకోవడం కోసం.

మనం తరచుగా ఇంట్లో మిగిలినవి లేదా ఫ్యామిలీకి నచ్చినవి తింటుంటాం. కానీ మీరు తినే ఫుడ్ వల్ల మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. పాలు తాగితే బ్లోటెడ్ గా అనిపిస్తుందా? హెవీగా, ఆయిలీ ఫుడ్ తింటే నీరసంగా ఉంటుందా? నానబెట్టిన బాదం, పప్పులు, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ వంటి 'దేశీ' సూపర్ ఫుడ్స్ యాడ్ చేసి చూడండి, మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ఎలా మారుతాయో మీకే తెలుస్తుంది.

క్విక్ ఫిక్స్ అని చెప్పే క్రాష్ డైట్స్ జోలికి వెళ్లకండి; అవి లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ చేస్తాయి.

స్ట్రెస్ కేవలం మైండ్‌లోనే ఉండదు, అది బాడీలో కూడా పేరుకుపోతుంది. మెడ నొప్పి, దవడలు బిగుసుకుపోవడం లేదా సడన్ హెడ్ ఏక్స్ వస్తున్నాయా? ఇవన్నీ మీ బాడీ 'నాకు బ్రేక్ కావాలి' అని చెప్పే సిగ్నల్స్. ఇలా అనిపించినప్పుడు, చేస్తున్న పని ఆపేసి, ఒక ఐదు నిమిషాలు పక్కకు వచ్చి ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.