మీ నెలసరి నొప్పులకు సహాయపడే 7 సహజ చికిత్సలు

మీ నెలసరి నొప్పులను తగ్గించడానికి ఒక పాత పద్ధతి అంటే వెచ్చని నీరు ఉపయోగించడం. మీరు ఒక బాటిల్ లో వేడి నీళ్లు నింపి, దాన్ని మీ కడుపు మీద ఉంచండి. ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేయడంలో, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఇంట్లో వేడి నీళ్లు ఉండటం చాలా సులభం, మరియు ఇది మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. మీరు మీకు అందుబాటులో ఉన్న వేడి నీటిని ఉపయోగించండి, లేదా ఒక వేడి ప్యాక్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అల్లం అనేది మీ నెలసరి నొప్పులను తగ్గించడానికి అద్భుతమైన సహజ చికిత్స. ఇది సాధారణంగా మన ఇంట్లో ఉండే పదార్థం, మరియు దీనిలో ఉన్న యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అల్లం టీ తయారు చేసి తాగవచ్చు లేదా మీ భోజనంలో చేర్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పులుసు లేదా కూరల్లో అల్లం చేర్చితే, అది మీకు మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. అల్లం వాడటం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ నెలసరి నొప్పులను తగ్గించుకోవచ్చు. లావెండర్ లేదా క్లారి సెేజ్ వంటి ఆయిల్స్ మీకు ఉపశమనం ఇస్తాయి. మీరు ప్యాక్ లో కొన్ని ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ చేర్చుకుని, వాటిని మీ కడుపు మీద మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు మానసిక శాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఈ ఆయిల్స్ అందుబాటులో ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఆన్‌లైన్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మీ ఆహారం మీ నెలసరి సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మినిరల్ మరియు విటమిన్ లతో నిండిన ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ ఆహారంలో పప్పు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు చేర్చండి. ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మిరియాల పప్పు లేదా కూరగాయల సూప్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

హెర్బల్ టీ కూడా మీ నెలసరి నొప్పులను తగ్గించడానికి మంచి మార్గం. చామomile, పుదీనా వంటి హెర్బల్ టీలు తాగడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇవి మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ టీలను రోజుకు 2-3 సార్లు తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం పొందవచ్చు. ఇవి మీకు శాంతిని మరియు సౌకర్యాన్ని ఇస్తాయి.