PCOS காரணமாக ஏற்படும் முகத்தில் புண்கள் மற்றும் பிம்பிள்ஸ் கையாளுவது எப்படி
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
நாம் வாழும் இந்த உலகில், PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) என்ற நிலை எங்களுக்கு மிகவும் பரவலாக உள்ளது. Tamil Nadu-யில் உள்ள பெண்கள் பலர் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். PCOS-இன் அறிகுறிகள், குறிப்பாக முகத்தில் புண்கள் மற்றும் பிம்பிள்ஸ், மிகவும் தொந்தரவு அளிக்கக்கூடியவை. இவை மட்டுமல்லாது, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு விளைவுகள் உள்ளன. எனவே, PCOS-ஐ கையாள்வதற்கான சில பயனுள்ள வழிமுறைகளை இங்கு பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம். உங்கள் தோலுக்கு சரியான பராமரிப்பை செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மூலம், இந்த பிரச்சினைகளை குறைக்கலாம்.
What You'll Need
- Aloe Vera Gel
- Tea Tree Oil
- Neem Leaves
- Turmeric Powder
- Moisturizer
PCOS மற்றும் முகத்தில் புண்கள் இடையே உள்ள தொடர்பு
PCOS என்பது ஹார்மோன் சிக்கலாகும், இது பெண்களின் உடலில் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்திலும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். PCOS-இன் காரணமாக, அதிகமாக எண்ணெய் உற்பத்தி, முகத்தில் புண்கள் மற்றும் பிம்பிள்ஸ் ஏற்படும். இதற்கு உங்களின் உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறையும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். Tamil Nadu-யில் உள்ள பெண்மணிகள், தண்ணீர் மற்றும் தேங்காயில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது போல, சரியான உணவுகளை தேர்வு செய்வது முக்கியம். இதனால், உங்கள் தோலுக்கு நல்லது மற்றும் PCOS-ஐ கையாள்வதற்கு உதவும்.
PCOS-க்கு உரிய தோல் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குவது
PCOS-க்கு ஏற்படும் முகத்தில் புண்களை கையாள்வதற்கு, நீங்கள் ஒரு மென்மையான மற்றும் ஒழுங்கான தோல் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்க வேண்டும். தினமும் உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக கொண்டு வருவதற்கு, ஒரு நல்ல முகம் கழுவி (face wash) பயன்படுத்துங்கள். பிறகு, Aloe Vera Gel அல்லது Tea Tree Oil போன்ற இயற்கை தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தி, புண்களை கட்டுப்படுத்தலாம். Tamil Nadu-யில் உள்ள பெண்கள், Neelamari (Neem) இலைகளை முகத்தில் தடவி, அதனால் ஏற்படும் தொற்றுகளை குறைக்க உதவும். இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள், இது உங்கள் தோலுக்கு நல்லது.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
PCOS பிம்பிள்ஸ் கையாள்வதற்கான உணவு மற்றும் உணவியல்
உங்கள் உணவு, உங்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. PCOS-ஐ கையாள்வதற்காக, நீங்கள் அதிகமாக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் (whole grains) சாப்பிட வேண்டும். Tamil Nadu-வில் உள்ள பெண்கள், கீரை, வெண்டைக்காய் மற்றும் முருங்கைக்காய் போன்றவற்றை உண்ணுவது, உடலில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்கும். மேலும், turmeric (மஞ்சளில்) மற்றும் fenugreek (வெந்தயம்) ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கவும். இவை அனைத்தும் உங்கள் தோலுக்கு நல்லது மற்றும் PCOS-ஐ கையாள உதவும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் PCOS பிம்பிள்ஸ் கையாள்வது
மன அழுத்தம், PCOS-இன் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக் காரணமாக இருக்கலாம். இதனால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க சுகமான முறைகளை தேட வேண்டும். Tamil Nadu-வில், யோகா மற்றும் பிரானாயாமா போன்ற நடைமுறைகள், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் நண்பர்களுடன் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை கழிக்கவும். இதனால், உங்கள் மனம் மகிழ்ந்திருக்கும் மற்றும் PCOS-ஐ கையாள்வதில் உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது, உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.
PCOS பிம்பிள்ஸ் கையாள்வதற்கான இயற்கை மருந்துகள்
இயற்கை மருந்துகள், PCOS பிம்பிள்ஸ் கையாள்வதற்கு உதவலாம். Aloe Vera Gel மற்றும் Tea Tree Oil ஆகியவற்றை புண்கள் மீது தடவுவது, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், Neem இலைகளை அரைத்து, முகத்தில் தடவி, 20 நிமிடங்களுக்கு காத்திருக்கவும். இது, உங்கள் தோலின் அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். Tamil Nadu-வில் உள்ள பெண்கள், மஞ்சளில் மற்றும் வெந்தயம் போன்றவற்றை தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் PCOS-ஐ கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆதரவையும் சமூகத்தையும் தேடுதல்
PCOS உடைய வாழ்க்கை, சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம். இதனால், நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சமூகங்களை அணுகி ஆதரவு பெற வேண்டும். Tamil Nadu-வில், பல பெண்கள் PCOS குறித்து பேசுவதற்கு சமூக ஊடகங்களை பயன்படுத்துகிறார்கள். இதனால், நீங்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை பகிர்ந்து, மற்ற பெண்களுடன் அனுபவங்களை பகிரலாம். இது உங்களுக்கு உற்சாகத்தை தரும் மற்றும் உங்கள் நிலையை நன்றாக புரிந்துகொள்ள உதவும்.
PCOS பிம்பிள்ஸ் கையாள்வதற்கான மருத்துவரை அணுகுவது
இயற்கை மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள், PCOS-இன் பிம்பிள்ஸைப் பராமரிக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு மருத்துவர், உங்களுக்கு சரியான ஆலோசனைகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும். Tamil Nadu-வில் உள்ள மருத்துவமனைகளில் பல்வேறு சிறந்த மருத்தவர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் உங்கள் நிலையை நன்றாக புரிந்து கொண்டு, உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையை அளிக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனத்தில் கொண்டு, மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
"உங்கள் தோலுக்கு ஏற்புடைய தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பெண்மணிக்கும் தோல் தனித்துவமானது."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
இந்திய பெண்களில் PCOS-இன் பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன?
தீபாவளி அல்லது நவராத்திரி போன்ற திருவிழாக்களில் PCOS பிம்பிள்ஸை எப்படி கையாள்வது?
இயற்கை மருந்துகள் என்னென்ன, நான் வீட்டில் முயற்சிக்கலாம்?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.