పాల్యూషన్ వల్ల చర్మ సమస్యలతో ఎలా నిపుణంగా వ్యవహరించాలి
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
మనం నివసిస్తున్న నేడు, హైదరాబాద్, విశాఖపట్నం వంటి నగరాల్లో పాల్యూషన్ చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తోంది. మీ చర్మంలో పులకాలు, పసుపు, లేదా కుంచె వంటి సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఒంటరేగా కాదు. అనేక మంది మహిళలు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. కానీ చింతించకండి, కొన్ని సరళమైన చిట్కాలతో ఈ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రోజువారీ రొటీన్లో కొన్ని మార్పులు చేర్పించాలి. ఈ వ్యాసంలో, మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పద్ధతులు మరియు చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
What You'll Need
- సోప్
- మాయిశ్చరైజర్
- సన్ స్క్రీన్
- ఆంటీ ఆక్సిడెంట్స్
- హైడ్రేటింగ్ మాస్క్
పాల్యూషన్ తొలగించడానికి మృదువైన క్లీన్జర్తో మొదలు పెట్టండి
చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కొనడానికి మొదటి దశ, మృదువైన క్లీన్జర్తో మీ ముఖాన్ని కడగడం. హైదరాబాద్లో, రోడ్లపై వాహనాలు మరియు నిర్మాణాల వల్ల ఉన్న కాలుష్యం మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీయవచ్చు. కాబట్టి, మంచి క్లీన్జర్ మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, రోజూ ఉదయం మరియు రాత్రి క్లీన్జర్తో ముఖాన్ని కడగడం వల్ల చర్మం పులకరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ చర్మం పైకి వచ్చే కాలుష్యాన్ని తొలగించవచ్చు.
మంచి మాయిశ్చరైజర్తో మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి
కడిగిన తర్వాత, మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించడం మర్చిపోకండి, ముఖ్యంగా మీరు ఉష్ణమండల ప్రాంతంలో ఉంటే. పాల్యూషన్ వల్ల చర్మం పొడిగా మారవచ్చు, కాబట్టి మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సాంప్రదాయంగా ఉపయోగించే నేచర్షాప్స్ లేదా స్థానిక మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న నేచురల్ మాయిశ్చరైజర్లు ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి మీ చర్మానికి తేమను అందిస్తాయి మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
మీ రోజువారీ రొటీన్లో ఆంటీ ఆక్సిడెంట్స్ను చేర్చండి
పాల్యూషన్తో పోరాటం చేయడానికి ఆంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మీ చర్మానికి మంచి మిత్రులు. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, కాలుష్యాన్ని తట్టుకునే శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ C మరియు E అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల మీ చర్మానికి చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. నిమ్మకాయ, బాదం, మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ C చాలా ఉంది, కాబట్టి వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
మృత చర్మ కణాలను తొలగించడానికి వారానికి ఒకసారి ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయండి
ఎక్స్ఫోలియేషన్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా పాల్యూషన్ వల్ల మీ చర్మం దురదుగా మారితే. వారానికి ఒకసారి ఎక్స్ఫోలియేటర్ ఉపయోగించడం వల్ల, మీ చర్మం పైకి వచ్చిన మృత కణాలను తొలగించవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సరికొత్తగా ఉంచుతుంది. మార్కెట్లో చాలా ఎక్స్ఫోలియేటర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇంట్లో తయారు చేసుకునే పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పంచదార మరియు నిమ్మరసం కలిపి ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయవచ్చు.
అదనపు శ్రద్ధ కోసం హైడ్రేటింగ్ మాస్క్లు ఉపయోగించండి
మీ చర్మానికి అదనపు శ్రద్ధ అవసరమైతే, వారానికి ఒకసారి హైడ్రేటింగ్ మాస్క్ ఉపయోగించడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పొడిగా మారిన చర్మానికి హైడ్రేటింగ్ మాస్క్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న హైడ్రేటింగ్ మాస్క్లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఇంట్లో కూర్చిన మాస్క్లను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, దహి మరియు తేనెతో తయారుచేసిన మాస్క్ మీ చర్మానికి మంచి ఫలితం ఇస్తుంది.
నీటిని తాగడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
మీ చర్మం మీరు తినే మరియు తాగే దానిని ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు నాటు ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించవచ్చు. చనుబండ, మామిడి, జీడిపప్పు వంటి ఆహారాలు మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ప్రతిరోజూ SPFతో మీ చర్మాన్ని కాపాడండి
చివరిగా, సన్ స్క్రీన్ ధరించడం తప్పనిసరి. UV కిరణాలు చర్మానికి హానికరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ప్రతిరోజూ సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. మీ చర్మానికి సరైన SPF స్థాయిని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి కాపాడండి.
"ప్రతి రోజు నీరు తాగడం మరియు పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
భారతదేశంలోని నగరాల్లో పాల్యూషన్ వల్ల కలిగే సాధారణ చర్మ సమస్యలు ఏమిటి?
పాల్యూషన్ మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం కాకుండా ఎలా నివారించాలి?
ఇంట్లో సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించడం అవసరమా?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.