భాగ్యశాలి అయిన తర్వాత డిప్రెషన్ తో ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు సహాయం కోరాలి

భాగ్యశాలి తర్వాత డిప్రెషన్ (Postpartum Depression - PPD) ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం మొదటి దశ. కొన్ని లక్షణాలు నిరంతర సంతోషం లేకపోవడం, ఆందోళన, కోపం, మరియు మీ బాబుతో బంధం ఏర్పరచుకోవడంలో కష్టం అనుభవించడం. మీకు ఇలాంటి భావనలు వస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది మహిళలు, ముఖ్యంగా ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణ ప్రాంతాల్లో, ఈ అనుభవాలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు ఒక పక్కగా ఉండటం కష్టంగా అనిపిస్తే, దయచేసి గుర్తించండి, ఇది ప్రాముఖ్యత కలిగిన సమస్య.

మీ భావాలను పంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ద్వారా మీరు మద్దతు పొందవచ్చు. వారు మీకు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతారు, మరియు మీరు ఏదైనా కష్టంగా అనిపిస్తే, వారు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీ భర్తతో కూర్చొని మీ అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇద్దరూ ఈ కష్టకాలంలో కలిసి ఉండవచ్చు. ఇలాంటప్పుడు, మీ కుటుంబం మీకు మద్దతుగా ఉంటే, మీరు మరింత బలంగా ఉండగలరు.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యమైనది. వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతారు. మీరు మీ సమీపంలో ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల గురించి తెలుసుకోవడానికి, మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. కొంతమంది మహిళలు ఈ సహాయాన్ని కోరుకుంటే, వారు తక్కువగా అనుభూతి చెందుతారు. మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చుకోవచ్చు.

కొత్త తల్లి కావడం కష్టమైనది, కానీ మీకు అవసరమైన సమయంలో మీకు ఆత్మ సంరక్షణ అవసరం. కొన్నిసార్లు, మీకు అవసరమైన సమయంలో మీరు మీ కోసం సమయం తీసుకోవడం మరువుతారు. ఉదాహరణకు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడానికి లేదా పుస్తకాలు చదవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు కావలసినంత విశ్రాంతి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

కొత్త తల్లి గా, మీకు అనుకూలమైన రోజువారీ విధానం ఉండడం చాలా ముఖ్యం. మీ బాబుతో కలిసి ఉండేటప్పుడు, ఒక సరళమైన రోజువారీ విధానం మీకు సౌకర్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో లేచి, మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది మీకు ఒక సానుకూల భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో కొంత నియమం తెస్తుంది. రోజువారీ విధానం మీకు కష్టకాలంలో మద్దతు ఇవ్వగలదు.