प्रेगनेंसी के बाद काम पर कैसे लौटें बिना 'मम गिल्ट' के

अगर आपकी कंपनी अनुमति देती है, तो तुरंत फुल-टाइम, हाई-प्रेशर वाले हफ्ते में न कूदें। यदि संभव हो, तो बुधवार या गुरुवार को जॉइन करें। इससे आपका पहला 'काम का हफ्ता' छोटा हो जाता है, जिससे आपको वीकेंड पर आराम करने से पहले रिदम में वापस आने का मौका मिलता है।

आप दोनों के लिए ट्रांज़िशन मुश्किल होते हैं। एक छोटी, लगातार चलने वाली रस्म बनाएँ—जैसे एक खास हग या गाना—जो आप जाने से पहले करें। यह आपके बच्चे को संकेत देता है कि आप जा रही हैं, लेकिन आप हमेशा वापस आएँगी। यह रूटीन दरवाज़े से बाहर निकलते समय आपके महसूस होने वाली चिंता को कम करने में मदद करता है।

बच्चे का ध्यान भटकाकर 'चुपके से निकलने' से बचें; यह लंबे समय में उन्हें और अधिक चिंतित महसूस करा सकता है।

जब आप काम पर हों, तो उस प्रोफेशनल पर ध्यान केंद्रित करें जो आप हैं। जब आप घर पर हों, तो अपने बच्चे के लिए 'पूरी तरह से उपस्थित' रहने की कोशिश करें, भले ही वह सिर्फ एक घंटे के फोकस्ड प्ले के लिए हो। फोन को दूर रखें और बस उनके साथ रहें। घंटों की संख्या से ज़्यादा क्वालिटी टाइम ज़्यादा महत्वपूर्ण है।