Pregnancy-లో వచ్చే Morning Sickness ని Ayurvedic చిట్కాలతో ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

By PurpleGirl Editors•Updated May 2026•1 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే బాత్‌రూమ్ మిర్రర్ ముందు నిలబడి, ఆ వికారం (nausea) ఫీలింగ్‌తో సతమతమవుతున్నారా? మీరు ఒక్కరే కాదు, డోంట్ వర్రీ. ఆ కడుపులో తిప్పడం, నీరసంగా అనిపించడం చాలా మంది ఫేస్ చేసేదే. ఇది కొంచెం కష్టంగా అనిపించినా, మీ బాడీ ఒక కొత్త ప్రాణాన్ని మోసే అద్భుతమైన పని చేస్తోందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ టైమ్‌లో మీకు కొంచెం రిలీఫ్ ఇచ్చే కొన్ని సింపుల్, ఎఫెక్టివ్ Ayurvedic చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

What You'll Need

తాజా అల్లం
సోంపు (Fennel seeds)
నిమ్మకాయలు
ఏ ఫుడ్ తింటే వికారంగా ఉందో రాసుకోవడానికి ఒక నోట్‌బుక్
ఓపిక మరియు సెల్ఫ్-కేర్

అల్లంతో మార్నింగ్ రిచువల్

ఆయుర్వేదంలో అల్లం కడుపుని ప్రశాంతంగా ఉంచే అద్భుతమైన ఔషధం. మీరు బెడ్ దిగకముందే పక్కన చిన్న అల్లం ముక్క లేదా జింజర్ క్యాండీ పెట్టుకోండి. చిన్న ముక్కను మెల్లగా నమలండి. ఇందులోని నేచురల్ ఆయిల్స్ మీ డైజెస్టివ్ ఫైర్ (Agni)ని బ్యాలెన్స్ చేసి, ఆ వికారాన్ని వెంటనే తగ్గిస్తాయి.

కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తే చల్లటి నీళ్లకు బదులుగా గోరువెచ్చని అల్లం టీ తాగండి.

వెంటనే రిలీఫ్ కోసం సోంపు

కొంచెం సోంపు (Fennel seeds) ఒక చిన్న డబ్బాలో దగ్గర పెట్టుకోండి. ఎప్పుడు వికారంగా అనిపించినా, ఒక స్పూన్ సోంపు నోట్లో వేసుకుని మెల్లగా నమలండి. సోంపు కడుపుకి చలువ చేస్తుంది, గ్యాస్ మరియు ఎసిడిటీని తగ్గించి రిలీఫ్ ఇస్తుంది.

ఎక్కువగా తినకండి; ఒక టీస్పూన్ సరిపోతుంది.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

చిన్న చిన్న మీల్స్, సాత్విక ఆహారం

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఖాళీ కడుపు వికారానికి ప్రధాన కారణం. మూడు సార్లు హెవీగా తినే బదులు, రోజులో 5-6 సార్లు కొంచెం కొంచెంగా తినండి. కిచిడీ, ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా పండ్లు వంటి 'Sattvic' ఫుడ్ తీసుకోండి. ఆయిలీ, స్పైసీ ఫుడ్స్‌కి దూరంగా ఉండండి.

బెడ్ పక్కనే డ్రై క్రాకర్స్ లేదా టోస్ట్ పెట్టుకుని, లేవకముందే తినండి.

Step 4

మైండ్‌ఫుల్ హైడ్రేషన్

డీహైడ్రేషన్ వల్ల వికారం పెరుగుతుంది. అయితే, ఒకేసారి ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం కూడా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. అందుకే రోజంతా కొంచెం కొంచెంగా గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి. నీళ్లలో కొంచెం నిమ్మరసం లేదా చిటికెడు రాక్ సాల్ట్ (సైంధవ లవణం) కలుపుకుంటే ఎలక్ట్రోలైట్స్ బ్యాలెన్స్‌డ్‌గా ఉంటాయి.

PurpleGirl Insight

"మీ బాడీ చెప్పేది వినండి; ఒకవేళ మీకు రెస్ట్ కావాలన్నా లేదా ఏదైనా సింపుల్ ఫుడ్ తినాలనిపించినా, గిల్టీగా ఫీల్ అవ్వకుండా హాయిగా తీసుకోండి."

Was this guide helpful?

Related Guides

Miscarriage-er Samadhan: Ki Korben Jodi Bar-bar Hoye

Read Guide

Frequently Asked Questions

కేవలం ఉదయాన్నే కాకుండా రోజంతా వికారంగా అనిపించడం నార్మలేనా?

అవును, ఖచ్చితంగా! దీనిని 'Morning Sickness' అని పిలిచినా, చాలా మందికి రోజంతా వికారంగానే ఉంటుంది. ఇది చాలా కామన్, సాధారణంగా ఫస్ట్ ట్రైమెస్టర్ తర్వాత తగ్గిపోతుంది.

Morning sickness కోసం డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి?

ఒకవేళ మీరు 24 గంటల పాటు ఏమీ తాగలేకపోయినా, బాగా కళ్లు తిరుగుతున్నా లేదా బరువు తగ్గిపోతున్నా, వెంటనే మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని కలవండి. సేఫ్ సైడ్ ఉండటం ఎప్పుడూ మంచిది.

Fertility InsurancePolicybazaarIVF Covered

IVF & Fertility Insurance — Policybazaar

Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.

Compare Plans