உங்கள் வேலைக்கிடையில் செக்ஸ்யூல் ஹராஸ்‌மென்ட் எதிர்கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வேலைக்கிடையில் செக்ஸ்யூல் ஹராஸ்‌மென்ட் என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் மீது அசிங்கமான கருத்துகள் கூறுவது, உங்களுக்கு தேவையில்லாத உடல் தொடர்பு ஏற்படுத்துவது அல்லது உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களை செய்யும் நிலைமைகள் ஆக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் மேற்பார்வையாளர் உங்களை வேலைக்கு அழைக்கும்போது அசிங்கமான வகையில் பேசுகிறாரா? அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் மட்டுமல்ல, வேலைக்காரர்களிடமிருந்து அசிங்கமான ஜோக்கள் கேட்டால், இது நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியதாக இல்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் விவரமாக பதிவு செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு மிகுந்த ஆற்றலை தரும். நிகழ்வுகள் எப்போது, எங்கு நடந்தது, யார் இருந்தனர் என்பவற்றை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாள் உங்கள் மேலாளர் உங்களுக்கு அசிங்கமாக பேசினால், அந்த நாளையும், நேரத்தையும், மற்றும் அந்த உரையாடலின் விவரங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். இது பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உரையை வலுவாகக் கூற உதவும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி எவரிடமும் பேசுவது முக்கியம். இது உங்கள் நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்பிக்கையுள்ள ஒருவராக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரலாம். உதாரணமாக, உங்கள் மனதில் உள்ள உணர்வுகளை உங்கள் சகோதரியுடன் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவு அளிக்கமுடியும்.

நீங்கள் புகாரளித்த பிறகு, மீண்டும் அந்த ஹராஸ்‌மென்ட் தொடர்ந்தால் அல்லது உங்கள் புகாருக்கு முக்கியத்துவம் தரப்படவில்லை என்றால், சட்ட ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. உங்களுக்கு உரிய உரிமைகள் மற்றும் சட்டங்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனதில் உள்ள குழப்பத்தை குறைக்கும்.

ஹராஸ்‌மென்ட் எதிர்கொள்வது உங்கள் மனநிலையை மற்றும் உணர்ச்சியியல் நலனை பாதிக்கக்கூடும். நீங்கள் எப்போது உணர்ந்தாலும், உங்கள் நலனில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உங்கள் மனதில் உள்ள அழுத்தத்தை குறிக்க, நீங்கள் யோகா அல்லது மெதுவாக நடப்பதைப் போன்ற செயல்களை செய்யலாம். இது உங்கள் மனதில் உள்ள குழப்பத்தை தீர்க்க உதவும்.

முடிவில், உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுவது முக்கியம். யாரும் உங்களை குறைவாக உணர வைக்கக்கூடாது. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் போது, உங்கள் மதிப்பை நிலைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுங்கள், நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர் என்பதைக் கொண்டு செல்லுங்கள். உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.