గృహ హింసను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు చేసేది: దశల వారీ మార్గదర్శకము

గృహ హింస ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కేవలం శారీరక హానిని మాత్రమే కాదు, భావోద్వేగ దాడులు, నియంత్రణ మరియు ఆర్థిక దుర్వినియోగాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, మీ భర్త లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీతో ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇది గృహ హింసకు సంకేతం. మీరు ఎప్పుడూ భయంగా లేదా అసహాయంగా అనిపిస్తే, అది ముఖ్యమైన సంకేతం. ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం మీకు సహాయం కోరడానికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు దుర్భరమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఒంటరి అనిపించడం సాధారణం. మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడడం చాలా ముఖ్యం. మీకు నచ్చిన మరియు నమ్మకమైన మిత్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు మీ పరిస్థితి గురించి చెప్పడం ప్రారంభించండి. వారు మీకు సాయపడటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీ గ్రామంలో ఉన్న స్త్రీల సంఘాలు లేదా మద్దతు సంస్థలు కూడా మీకు సహాయం అందించగలవు. అనేక సందర్భాల్లో, ప్రజలు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోగలరు.

గృహ హింసను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, సురక్షిత ప్రణాళిక ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రణాళికలో మీకు అవసరమైన అనేక అంశాలు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీకు అవసరమైన ముఖ్యమైన వస్తువులను ముందుగా సిద్ధం చేయండి, మీ దగ్గర ఎప్పుడైనా నికరంగా ఉండే సొమ్ము ఉండాలి, మరియు మీరు బయటకు వెళ్లడానికి ఒక సురక్షిత ప్రదేశం ఉండాలి. మీకు అవసరమైన నంబర్లు, మీకు సహాయం అందించే వ్యక్తుల జాబితా కూడా సిద్ధంగా ఉంచండి. మీ ప్రణాళికను మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తితో చర్చించడం చాలా మంచిది.

మీరు మీ హింసకారుడిపై చట్టపరమైన చర్య తీసుకోవాలనుకుంటే, సాక్ష్యాలు సేకరించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు జరిగిన దాడుల గురించి రికార్డు ఉంచండి, ఫోటోలు తీసుకోండి, మరియు మీకు జరిగిన అన్ని సంఘటనలను రాయండి. ఈ డాక్యుమెంటేషన్ మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయపడుతుంది. మీకు సంబంధించిన ఈ సమాచారాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, మీ భర్తకు తెలిసి పోకుండా.

ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక స్థితికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీకు నచ్చిన సైకాలజిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్‌ను సంప్రదించడం ద్వారా మీరు మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతు పొందడంలో సహాయపడాలి. మీకు అనుభవించిన దుర్భర పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మీకు మానసికంగా తేలికగా అనిపిస్తుంది.

మీరు మొదటి దశలను తీసుకున్న తర్వాత, మీ భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీరు మీ జీవితం ఎలా కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు, మీకు అవసరమైన మద్దతు ఎలా పొందాలో ప్రణాళిక చేయండి. మీ పిల్లలకు మంచి భవిష్యత్తు కోసం మీరు ఎలా కృషి చేయాలి అనే దానిపై కూడా ఆలోచించండి. మీరు మీకు అవసరమైన సమాచారం మరియు మద్దతు పొందడం ద్వారా మీకు మీ జీవితాన్ని మార్చే అవకాశం ఉంది.