கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கிய குழந்தைக்காக என்ன சாப்பிட வேண்டும்? (Ayurveda)
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
பிரியா, இஞ்சி தேநீர் ஒரு கோப்பை எடுத்துக்கொண்டு, கர்ப்பம் பற்றிய பயணத்தை பற்றி சிந்தித்தாள். என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று பல தகவல்கள் கேட்டது, ஆனால் அவள் தனது குழந்தையை சீரிய உணவுகளை கொடுத்து வளர்க்க விரும்பினாள். அப்போது அவள் Ayurvedic முறைக்கு திரும்பினாள், இது பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ முறையாகும், இது ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை முக்கியமாகக் கருதுகிறது.
What You'll Need
- மூலிகை தேநீர்
- பழங்கள்
- காய்கறிகள்
- அரிசி
- பருத்தி எண்ணெய்
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்
Ayurveda படி, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானவை. இவை தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை நிறைய கொண்டுள்ளன, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு மிகுந்த பயன் தருகின்றன. உதாரணமாக, செங்கிருப்பானம், பச்சை மிளகாய், மற்றும் வெண்டைக்காய் போன்ற காய்கறிகள் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. பழங்களில் மாம்பழம், கேரளா மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழம் சேர்க்கலாம். இவை குழந்தையின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
முழு அரிசி மற்றும் கோதுமை சாப்பிடுங்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, முழு அரிசி மற்றும் கோதுமை உணவுகள் உண்மையாக மாறும். Ayurveda படி, இவை உடலில் மாறும் சக்தியை வழங்குகின்றன. உங்களுக்கு எளிதாக சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில், புலியோதரை, கிச்சடி போன்றவை உள்ளன. இவை எளிதில் செரிக்கவும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகின்றன. இதன்மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
ஆரோக்கிய கொழுப்புகளை சேர்க்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை, குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் மூளைக்கு வளர்ச்சி அளிக்க. பருத்தி எண்ணெய், நெய் மற்றும் முந்திரிப் பருப்புகள் போன்றவை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இவை குழந்தையின் மூளைக்கு தேவையான அமினோ ஆசிட்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்ப்பதால், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்.
மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிய ஜூசுகள் குடிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் நீர் குடிப்பது முக்கியம், ஆனால் இதை பெரும்பாலும் தவிர்க்கிறோம். மூலிகை தேநீர், இஞ்சி தேநீர் அல்லது புதினா தேநீர் போன்றவை உடல் நீரை பராமரிக்க உதவும். புதிய பழங்களின் ஜூசுகள், உதாரணமாக, மாம்பழம் அல்லது அவocado ஜூஸ், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது. இதனால், உங்கள் உடல் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மேன்மை பெறும்.
ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்காக புரதத்தை முக்கியமாகக் கொள்ளுங்கள்
புரதம் உங்கள் உணவில் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது. கடலை, கம்பு மற்றும் பருப்பு போன்ற புரத உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். இவை உங்கள் குழந்தையின் உடலின் திசுக்களை வளர்க்க உதவும். தினசரி உங்கள் உணவில் இவை சேர்க்கும் வழியில், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடையலாம்.
"Ayurveda முறையில், மாதவிடாய் காலத்தில் எப்போதும் பருத்தி எண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்க்க வேண்டும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
પત્ની બન્યા પછી પરિવારના દબાણને કેવી રીતે સંભાળવું?
Read Guideકામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને કઈ રીતે વ્યવસ્થિત કરવું બિનજરૂરી રીતે ગર્ભાવસ્થાની માહિતી આપ્યા વગર
Read Guideપ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક: આયુર્વેદ અનુસાર
Read Guideકામ અને પ્રેગ્નેન્સી વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે જાળવવું: ભારતીય કામકાજી મહિલાઓ માટે ટિપ્સ
Read GuideFrequently Asked Questions
Ayurveda இல் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவுகள் என்ன?
Ayurveda எப்படி கர்ப்ப காலத்தின் அறிகுறிகளை கையாள உதவுகிறது?
கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை தேநீர் குடிக்க安全吗?
IVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.