ऑफिस में मॉर्निंग सिकनेस को कैसे कंट्रोल करें
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
प्रिया को अभी पता चला था कि वह प्रेग्नेंट है, लेकिन उनकी खुशी जल्द ही मॉर्निंग सिकनेस के कारण डर में बदल गई। मीटिंग के दौरान उन्हें उल्टी आने के दर्दनाक हमले होते थे, और वह अपने दांत पीसते हुए आशा करती थीं कि कोई ध्यान नहीं देगा। काम पर रहते हुए इस असुविधा से निपटने की कोशिश करना एक बड़ा चुनौतीपूर्ण काम था। लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपने मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल कर सकती हैं और अपने कॉलेजों को बताए बिना अपने लक्षणों को कम कर सकती हैं
What You'll Need
- स्नैक्स
- पानी की बोतल
- आरामदायक कपड़े
- एसेंशियल ऑयल्स
- ब्रेक का समय
स्नैक्स को हमेशा अपने पास रखें
मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल करने का एक आसान तरीका है कि आप अपने पास स्नैक्स रखें। यह आपको उल्टी आने से रोकने में मदद कर सकता है और आपको ऊर्जा देता है। आप अपने पास नमकीन, ड्राई फ्रूट्स, या अन्य स्नैक्स रख सकती हैं जो आपको पसंद हों। उदाहरण के लिए, आप अपने पास मठरी या सेव रख सकती हैं
पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें
हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, खासकर अगर मॉर्निंग सिकनेस के कारण आपको उल्टी आती है। आप अपने पास पानी की बोतल रख सकती हैं और नियमित रूप से पानी पी सकती हैं। आप अपने पास नारियल पानी या फलों का जूस भी रख सकती हैं
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एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करें
एसेंशियल ऑयल्स मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने पास पेपरमिंट या लेवेंडर एसेंशियल ऑयल रख सकती हैं और उन्हें अपने हाथों पर लगा सकती हैं या अपने कमरे में रख सकती हैं
आरामदायक कपड़े पहनें
मॉर्निंग सिकनेस के दौरान, आरामदायक कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। आप अपने पास आरामदायक सलवार कमीज या लेगिंग्स रख सकती हैं और उन्हें पहन सकती हैं
ब्रेक का समय निकालें
ब्रेक लेना बहुत जरूरी है, खासकर अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं। आप अपने पास ब्रेक का समय निकाल सकती हैं और अपने आप को आराम दे सकती हैं
"अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उनसे सलाह लें"
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Dr. Priya Sharma
MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
Gynaecologist & Women's Health Specialist
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