તમારા પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે 5 રીતો
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
એક સવારે તમે ઉઠો છો અને એકદમ પિરિયડ આવી જાય છે, અને પેટમાંનું દુખાવો એવું લાગે છે જેમ કે ભૂકંપ આવી રહ્યો છે. બલંકેટમાં છુપાવવાનું મન થાય છે પરંતુ વર્કઆઉટ છોડી દેવું તમને દોષિત લાગતું હોય છે. આ એક સામાન્ય સંઘર્ષ છે જે દર મહિને ઘણા સ્ત્રીઓને સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ તમે જાણો છો? તમે આ વખતે એક્ટિવ રહેવા માટે કેટલીક સરળ રીતો અપનાવી શકો છો. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહી શકીએ અને સાથે સાથે શરીરને આરામ પણ આપી શકીએ.
What You'll Need
- પાણી
- યોગા મેટ
- સુસ્ત કપડાં
- સ્વિમિંગ સુટ
- હળવા વજન
હળવાં યોગા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે
જ્યારે પેટમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટમાં જવા માટેનું મન નથી થતું. પરંતુ હળવાં યોગા કરવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે ગુજરાતમાં ઘણી જગ્યાએ યોગા ક્લાસ કરી શકો છો, જેમ કે અમદાવાદમાં કેવળ યોગા એસ્ટેટમાં. આ તમારું મન શાંત કરશે અને શરીરની મસાજ જેવી લાગણી આપે છે. યોગાના કેટલાક હળવા આસનો, જેમ કે સુકાસન અથવા બાલાસન, કરી શકો છો. આથી દુખાવો ઓછો થાય છે અને તમે વધુ સક્રિય બની શકો છો.
તમારા પડોશમાં ચાલવા જાઓ
કેટલાક સમય માટે ફક્ત ચાલવું જ પણ લાભદાયક હોઈ શકે છે. ગુજરાતમાં, તમે સવારે અથવા સાંજે બાગમાં અથવા તમારા પડોશમાં ટહેલવા જઈ શકો છો. ચાલવાથી તમારા શરીરમાં લોહીનું પ્રવાહ વધે છે અને તે દુખાવાને ઓછું કરવા માટે મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, આ સમય દરમિયાન વાદળોમાં તાજી હવા માણવાની તક મળે છે. ચાલવાથી માત્ર શરીર જ નહીં, પરંતુ મનને પણ આરામ મળે છે. જો તમે બાઈકમાં જવા માટે તૈયાર ન હો, તો ફક્ત પગથી જ ચાલવું જ પણ સારું છે.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
હળવા વજન ઉઠાવવાની કોશિશ કરો
પિરિયડ્સ દરમિયાન વજન ઉઠાવવું વિરુદ્ધ લાગે છે, પરંતુ હળવા વજન ઉઠાવવું તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આથી, તમે ઘર પર જ હળવા વજન સાથે કેટલાક કસરતો કરી શકો છો. આ માટે, ઘરે કોઈ પણ સાધન જેમ કે પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આથી તમારા પેશીઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના દુખાવાને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે કોઈ જીમમાં જાઓ છો, તો ફક્ત હળવા વજન સાથે જ કામ કરો અને તમારા શરીરના સંકેતોને ધ્યાનમાં રાખો.
સ્વિમિંગ કરવું એ એક તાજા વિકલ્પ છે
જો તમને તળાવમાં જવા માટે સુવિધા છે, તો સ્વિમિંગ કરવું તમારા પિરિયડ્સ દરમિયાન એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પાણીમાં હોવું તમારા શરીરને આરામ આપે છે અને દુખાવાને ઘટાડે છે. ગુજરાતમાં, ઘણા લોકો તળાવમાં જવા માટે તૈયાર રહે છે, અને આ રીતે તમે આનંદ પણ માણી શકો છો. જો તમે સ્વિમિંગ કરતી વખતે આરામદાયક અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો યોગ્ય મેનસ્ટ્ર્યુઅલ પ્રોટેક્શનનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે મેનસ્ટ્ર્યુઅલ કપ અથવા પિરિયડ સ્વિમવેર. આથી, તમે આરામથી સ્વિમિંગ કરી શકો છો.
તમારા શરીરને સાંભળો અને જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે આરામ કરો
પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો. ક્યારેક, તમારું શરીર આરામ માંગે છે. જો તમે ખૂબ જ થાકેલા છો અથવા દુખાવો અનુભવો છો, તો આરામ કરવો યોગ્ય છે. આથી, તમે તમારા શરીરને વધુ થાકાવો નહીં અને તમારી તંદુરસ્તી જાળવો. ઈચ્છા હોય ત્યારે હળવા વ્યાયામ કરો અને આરામ કરો. આ રીતે તમે પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહી શકો છો.
"આવતી કાલે તમારા શરીરના સંકેતોને ધ્યાનમાં રાખીને કસરત કરો."
Was this guide helpful?
Related Guides
મેળવાયેલા મનસ્વી આરોગ્ય માટે ડાયેટિંગમાંથી વિરામ લેવાની નિશાનીઓ
Read Guideઉત્સવ દરમિયાન પરિવારના સભ્યોના બોડી શેમિંગ કોમેન્ટ્સથી કેવી રીતે નિકળવું
Read Guideભારતીય મહિલાઓ માટે તણાવ અને વજન નિયંત્રણ માટે 5 યોગાસન
Read GuideC-Section પછી વજન કેવી રીતે ઘટાડવું અને મુશ્કેલી અનુભવવા જેવી લાગણી નહિ આવે
Read GuideFrequently Asked Questions
પિરિયડ્સ દરમિયાન કઈ કસરતો ટાળવી જોઈએ?
શું હું પિરિયડ્સ પર સ્વિમિંગ કરી શકું?
શું પિરિયડ્સ દરમિયાન ગંભીર દુખાવો સામાન્ય છે?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for તમારા પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે 5 રીતો on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.