તમારા પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે 5 રીતો

જ્યારે પેટમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટમાં જવા માટેનું મન નથી થતું. પરંતુ હળવાં યોગા કરવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે ગુજરાતમાં ઘણી જગ્યાએ યોગા ક્લાસ કરી શકો છો, જેમ કે અમદાવાદમાં કેવળ યોગા એસ્ટેટમાં. આ તમારું મન શાંત કરશે અને શરીરની મસાજ જેવી લાગણી આપે છે. યોગાના કેટલાક હળવા આસનો, જેમ કે સુકાસન અથવા બાલાસન, કરી શકો છો. આથી દુખાવો ઓછો થાય છે અને તમે વધુ સક્રિય બની શકો છો.

કેટલાક સમય માટે ફક્ત ચાલવું જ પણ લાભદાયક હોઈ શકે છે. ગુજરાતમાં, તમે સવારે અથવા સાંજે બાગમાં અથવા તમારા પડોશમાં ટહેલવા જઈ શકો છો. ચાલવાથી તમારા શરીરમાં લોહીનું પ્રવાહ વધે છે અને તે દુખાવાને ઓછું કરવા માટે મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, આ સમય દરમિયાન વાદળોમાં તાજી હવા માણવાની તક મળે છે. ચાલવાથી માત્ર શરીર જ નહીં, પરંતુ મનને પણ આરામ મળે છે. જો તમે બાઈકમાં જવા માટે તૈયાર ન હો, તો ફક્ત પગથી જ ચાલવું જ પણ સારું છે.

પિરિયડ્સ દરમિયાન વજન ઉઠાવવું વિરુદ્ધ લાગે છે, પરંતુ હળવા વજન ઉઠાવવું તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આથી, તમે ઘર પર જ હળવા વજન સાથે કેટલાક કસરતો કરી શકો છો. આ માટે, ઘરે કોઈ પણ સાધન જેમ કે પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આથી તમારા પેશીઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના દુખાવાને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે કોઈ જીમમાં જાઓ છો, તો ફક્ત હળવા વજન સાથે જ કામ કરો અને તમારા શરીરના સંકેતોને ધ્યાનમાં રાખો.

પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો. ક્યારેક, તમારું શરીર આરામ માંગે છે. જો તમે ખૂબ જ થાકેલા છો અથવા દુખાવો અનુભવો છો, તો આરામ કરવો યોગ્ય છે. આથી, તમે તમારા શરીરને વધુ થાકાવો નહીં અને તમારી તંદુરસ્તી જાળવો. ઈચ્છા હોય ત્યારે હળવા વ્યાયામ કરો અને આરામ કરો. આ રીતે તમે પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહી શકો છો.