परिवार के सदस्यों से शरीर की आलोचना के टिप्पणियों से कैसे निपटें
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
अगर आप एक भारतीय महिला हैं, तो आप शायद परिवार के समारोहों में शरीर की आलोचना के टिप्पणियों से अनजान नहीं हैं। चाहे वह एक शादी हो, त्यौहार हो, या सिर्फ एक अनौपचारिक मिलन हो, वहाँ हमेशा एक रिश्तेदार होता है जो सोचता है कि आपके वजन, त्वचा, या बालों पर टिप्पणी करना उसका काम है। लेकिन आप इन टिप्पणियों से निपटने के लिए तैयार हो सकती हैं और अपने आत्म-सम्मान को बनाए रख सकती हैं
What You'll Need
- एक मजबूत आत्म-सम्मान
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास
- परिवार के सदस्यों से सीमाएं निर्धारित करने की क्षमता
परिवार के समारोह से पहले अपने आप को तैयार करें
परिवार के समारोह में जाने से पहले, अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करें। अपने आप से सकारात्मक बातें करें और अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकती हैं कि आप एक मजबूत और सुंदर महिला हैं और आपका आत्म-सम्मान आपके द्वारा पहने गए कपड़ों या आपके वजन से नहीं तय होता है।
शरीर की आलोचना के टिप्पणियों को पहचानें और चुनौती दें
शरीर की आलोचना के टिप्पणियों को पहचानना और चुनौती देना महत्वपूर्ण है। जब कोई आपके वजन या त्वचा के बारे में टिप्पणी करता है, तो आप उनसे कह सकती हैं कि आपको उनकी टिप्पणी पसंद नहीं है और आप अपने आप को इस तरह से नहीं देखती हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकती हैं कि आप अपने वजन से खुश हैं और आप अपने आप को स्वस्थ और मजबूत महसूस करती हैं
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सीमाएं निर्धारित करें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
परिवार के सदस्यों से सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। जब कोई आपके वजन या त्वचा के बारे में टिप्पणी करता है, तो आप उनसे कह सकती हैं कि आपको उनकी टिप्पणी पसंद नहीं है और आप अपने आप को इस तरह से नहीं देखती हैं। इसके अलावा, आत्म-देखभाल का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है। आप अपने आप को आराम देने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास कर सकती हैं
सकारात्मक प्रभावों से घिरें
सकारात्मक प्रभावों से घिरना महत्वपूर्ण है। आप अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात कर सकती हैं जो आपको समर्थन और प्रोत्साहन देते हैं। इसके अलावा, आप ऑनलाइन समुदायों में शामिल हो सकती हैं जो महिलाओं को समर्थन और प्रोत्साहन देते हैं
अपने आप को स्वीकार करें और प्यार करें
अंत में, अपने आप को स्वीकार करना और प्यार करना महत्वपूर्ण है। आप अपने आप से कह सकती हैं कि आप एक मजबूत और सुंदर महिला हैं और आपका आत्म-सम्मान आपके द्वारा पहने गए कपड़ों या आपके वजन से नहीं तय होता है। आप अपने आप को इस तरह से देखने के लिए तैयार हो सकती हैं और अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास कर सकती हैं
"अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करें और अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें"
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