உங்கள் கார்ப்பரேட் வேலைக்கு நீங்களே அனுபவிக்கும் Burnout அறிகுறிகள்

Burnout-இன் முதன்மை அறிகுறிகளில் ஒன்று உணர்ச்சி சோர்வு. இது மெதுவாக உங்களை பாதிக்க ஆரம்பிக்கிறது. நீங்கள் வேலைக்கு வந்தால், முன்பு நீங்கள் சந்தோஷமாக இருந்த வேலைகள், இப்போது சோர்வாகவும், மன அழுத்தமாகவும் தோன்றும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய திட்டம் இருந்தால், அதை முடிக்க நினைத்தால், நீங்கள் தொடங்கும் முன்பு தான் சோர்வாகவும், பதட்டமாகவும் உணரலாம். இதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனே உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் வேலை அல்லது सहकாரர்களைப் பற்றி நம்பிக்கையின்மையாக உணர ஆரம்பித்தால், இது ஒரு பெரிய சிக்னல். இது உங்கள் மனதில் ஒரு பிரிவை உருவாக்குகிறது. உங்களுக்கு வேலைக்கு செல்ல விருப்பமில்லாமல், பலருக்கு உதவுவதற்காக நீங்கள் சற்று தனிமை உணரலாம். இது உங்கள் மனதில் உள்ள சிரமங்களை மேலும் அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவதில் சிரமம் உணர்ந்து, வேலை பற்றிய பேசுகையில், நீங்கள் சற்றே சிரமமாக இருக்கலாம்.

Burnout உங்கள் மனதையே மட்டுமல்ல, உடலிலும் பாதிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு தலைவலி, உடல் வலி, அல்லது உணவு செரிக்காத குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இந்த உடலியல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, நீங்கள் காலை வேளையில் எழுந்தவுடன், உடல் வலியால் கஷ்டப்படுகிறீர்களா? இது Burnout-இன் அறிகுறி ஆகக்கூடும், அதனால் நீங்கள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

Burnout சமூகவியல் ஒதுக்குதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீங்கள் உங்கள் சகோதரர்களுடனும், நண்பர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் தோழர்களுடன் பேசுவதில் சிரமம் உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் பவனியில் கூட சேர விரும்பவில்லை என்றால், இதுவும் Burnout-இன் அறிகுறி ஆகலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் பிறகு வரும்போது, நீங்கள் வீட்டில் இருத்தல் விரும்பலாம். இது உங்கள் மனநிலையை மேலும் மோசமாக்கும்.

மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் உறக்க முறையில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் அடைகிறீர்களா? அல்லது அதிக நேரம் தூங்குவதற்காக போராடுகிறீர்களா? இது Burnout-இன் ஒரு முக்கியமான அறிகுறி ஆகும். உதாரணமாக, உங்கள் உறக்கம் 6 மணிநேரமாக இருந்தால், அது 3 மணிநேரமாக மாறிவிடலாம். இது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

Burnout-ஐ அடையாளம் காண்பது முதன்மை படி, ஆனால் உதவி தேடுதல் மீட்புக்கு மிக முக்கியமானது. நீங்கள் இதை உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர்களோடு அல்லது குடும்பத்தோடு பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ விழைகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு மனநல மருத்துவரை சந்திக்கவும், உங்கள் மனநிலையை சீரமைக்கவும். உங்கள் மனநிலையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் இவை எல்லாம் செய்ய வேண்டும்.