குடும்பத்தில் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளும் பற்றிய ஆலோசனைகளை எப்படி கையாள வேண்டும்?

முதலில், நீங்கள் unsolicited ஆலோசனையைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்க வேண்டும். இது உங்கள் மனதில் வருகிற அனைத்து உணர்வுகளையும் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் குடும்பத்தினர் சொல்வதைக் கேள்வி கேட்காமல் நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் அத்தை உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு முறையைச் சொல்லும்போது, நீங்கள் மனதில் 'எனக்கு இதை செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் இல்லை' என்று நினைத்தால், அதை ஏற்க வேண்டும். இது உங்கள் மனதை சீராக வைத்திருக்கும்.

குடும்ப நிகழ்ச்சிக்கு செல்லும் முன், நீங்கள் சில மனகருத்துகளை அமைக்க வேண்டும். எவ்வளவு நேரம் உங்கள் குடும்பத்தினர் குழந்தை பற்றிய கேள்விகள் கேட்கும் போது நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். இது உங்கள் மனதில் அமைதியை உருவாக்கும். உங்கள் செல்வாக்கு மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் பற்றி யோசிக்கவும். உதாரணமாக, 'நாங்கள் இப்போது வேலைக்கு முழு கவனம் செலுத்துகிறோம்' என்று கூறலாம். இதனால் அவர்கள் மேலும் கேட்காமல் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு உறவினர் unsolicited ஆலோசனையை வழங்கினால், நன்றி சொல்லுவது மிக முக்கியம். இதனால் அவர்கள் உங்கள் பதிலுக்கு அடுத்ததாக தன்னிச்சையாகவே மற்றொரு தலைப்புக்கு மாறுவார்கள். உதாரணமாக, 'நன்றி அத்தை, ஆனால் நான் சாப்பாட்டில் என்ன சென்று இருக்கிறேன் என்பதைப் பற்றிய தகவல்கள் எனக்கு தேவையில்லை' என்று கூறலாம். பிறகு, உங்கள் குடும்பத்தின் வேறு ஆர்வமான விஷயங்கள் குறித்து பேசலாம். இது உங்கள் மனதுக்கு சுமையை குறைக்கும்.

உங்கள் ஆதரவுக் குழுவுடன் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை ஆகியோர் இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களை ஆதரிக்கிறார்கள், நீங்கள் ஒரு சிரமத்தை சந்திக்கும்போது, உங்களுக்கு உதவ முடியாது எனில், அவர்கள் உங்களுடன் இருப்பார்கள். உங்கள் ஆதரவுப் பணி எவ்வளவு முக்கியமானது என நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு காபி உரையாடலை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை பகிரலாம்.

உங்களை கவனிக்குவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் வெளிப்புற அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். இது யோகா, மெதுவாக நடக்குதல் அல்லது உங்கள் விருப்பமான ஹெல்தி உணவுகளை சாப்பிடுவது போன்றவை இருக்கலாம். உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஸ்ட்ரெசுகளை குறைக்க, நீங்கள் சில நேரம் தனியாகச் சென்று புத்தகம் படிக்கலாம்.

இறுதியாக, நீங்கள் உங்கள் மனதில் உள்ள இடத்தை சிதைக்கிற்று உரையாடல்களில் இருந்து விலகுவது நல்லது. உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது உங்களுக்கு சிரமமாக உணர வைக்கிறாரானால், அதை நீங்கள் தள்ளி விடலாம். 'நான் இதை பேச விரும்பவில்லை' என்று சொல்லுங்கள். இது உங்கள் மனதுக்கு சுமையை குறைக்கும். உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப, நீங்கள் அங்கு இருந்து விலகலாம்.