কাজের মাঝে প্রেগন্যান্সির মর্নিং সিকনেস মোকাবিলা করার ৮টি উপায়

আপনার ডেস্কে একটি পানি বোতল রাখা জীবন রক্ষা করতে পারে। কাজের মাঝে হাইড্রেটেড থাকা খুবই জরুরি, কারণ মর্নিং সিকনেসের সময় দেহে জল কমে যেতে পারে। কলকাতার গরমের মধ্যে, পানি পান করলে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং ক্লান্তি কমবে। আপনি চাইলে একে একটু টেস্টি করার জন্য লেবুর রস বা পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন। কাজের মাঝে ছোট ছোট সিপে পানি পান করলে আপনার অস্বস্তি অনেকটাই কমে যাবে।

কাজের মাঝে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখা একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য অপেক্ষা না করে, ছোট ছোট স্ন্যাকস খেয়ে নিন। যেমন, ছোট প্যাকেটের মুড়ি বা সেদ্ধ ছোলা। এগুলো হালকা ও স্বাস্থ্যকর, ফলে মর্নিং সিকনেসের সময় এগুলো খেলে আপনার শরীরের অবস্থা ভালো থাকবে। কলকাতার রাস্তার খাবারের বদলে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিন। মাঝে মাঝে কিছু বাদাম বা শুকনো ফলও নিতে পারেন।

এসেনশিয়াল অয়েল মর্নিং সিকনেস নিয়ন্ত্রণে একটি গোপন অস্ত্র হতে পারে। পুদিনা বা লেবুর গন্ধ আপনার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি চাইলে একটি ছোট বোতলে এসেনশিয়াল অয়েল নিয়ে অফিসে যেতে পারেন। যখনই অস্বস্তি অনুভব করবেন, তখন একটু গন্ধ নিলে আপনার অনুভূতি কিছুটা ভালো হবে। কলকাতায় কিছু দোকানে এই অয়েল পাওয়া যায়, তাই আপনি সহজেই কিনে নিতে পারেন।

আপনি কী পরছেন তা আপনার অনুভূতির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। অফিসে আরামদায়ক, শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য কাপড় পরুন যাতে আপনি সারাদিন ভালো অনুভব করেন। কলকাতার গরমে সুতির পোশাক বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। এতে আপনি স্বস্তি পাবেন এবং কাজের মাঝে অস্বস্তি অনুভব করবেন না। আরামদায়ক পোশাক পরা মানে কিন্তু অযত্নের পোশাক পরা নয়, তাই পেশাদারিত্ব বজায় রাখুন।

যদি আপনার অস্বস্তি অসহনীয় হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার ম্যানেজারের সঙ্গে একটি গোপন আলোচনা করার কথা ভাবুন। তাদের জানান যে আপনি কিছু সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, কিন্তু এটি আপনার প্রেগন্যান্সির সাথে সম্পর্কিত। কলকাতার অনেক অফিসে সহকর্মীরা একে অপরকে সহায়তা করে, তাই আপনার ম্যানেজারও বিষয়টি বুঝতে পারবেন। এটি আপনার জন্য সাহায্য করতে পারে এবং কাজের চাপ কমাতে পারে।

কখনও কখনও, মনকে অন্যদিকে ঘোরানো সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা। কাজের টাস্ক বা প্রকল্পে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে ব্যস্ত রাখবে। কলকাতার অফিসে অনেক কাজের চাপ থাকলেও, একটি পজিটিভ দৃষ্টিভঙ্গি আপনার অনুভূতি ভালো করতে পারে। আপনি যদি আপনার কাজের প্রতি মনোযোগী থাকেন, তাহলে মর্নিং সিকনেসের কারণে আপনার কাজের সময় নষ্ট হবে না।