காலத்தில் உடல் நலத்தை பேணுவதற்கான 10 வழிகள்

காலத்தின் போது வலி வந்தால், யோகா மிகவும் உதவியாக இருக்கும். Child's Pose அல்லது Cat-Cow போன்ற அசைவுகள் உங்கள் உடலை மென்மையாக நீட்டிக்கவும், வலியை குறைக்கவும் உதவும். இதை செய்யும் போது, Chennai-யில் உள்ள கடற்கரையில் சூரியனை பார்த்து, சில நேரம் சாந்தியுடன் இருக்கவும். இந்த அசைவுகள் உங்கள் உடலை நிம்மதியாகச் செய்யும், மேலும் மனம் அமைதியாக இருக்கும்.

காலத்தின் போது, உங்கள் உடல் நீர் பணியாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இளஞ்சீரில் உள்ள மினரல்கள் உங்கள் உடலை சுத்தமாக்கும் மற்றும் வலியை குறைக்கும். தினமும் 2-3 கப் இளஞ்சீர் குடிப்பது, உங்கள் உடலை சுத்தமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது உங்களை அதிக சோர்வானதாகவும் உணர வில்லை.

உங்கள் உணவில் இளஞ்சீர் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும். இது உங்கள் உடலில் சுத்திகரிக்கும் பணியை செய்யும். வெங்காயம், காலத்தின் போது உங்கள் உடலை வலிமைப்படுத்தவும், பலன்களை அதிகரிக்கவும் உதவும். வெங்காயத்தை சமைத்து, சாதம் அல்லது சோறு உடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இது உடலில் சக்தியை அதிகரிக்கும்.

காலத்தின் போது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஓய்வை கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் சோர்வாகவும், வலியுற்றாலும், ஓய்வு எடுக்கவும். ஓய்வு எடுத்தால், உங்கள் உடல் மீண்டும் சக்தி பெறும். சில பெண்கள் காலத்தின் போது மிகவும் எளிதாக சோர்வாகிவிடுகிறார்கள், அதனால் உங்கள் உடலின் தேவையை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காலத்தின் போது மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும், இதனால் ஆழ்மனநிலை பயிற்சிகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் ஆழ்மனநிலை பயிற்சிகளை செய்து, உங்கள் மனதை அமைதியாக்குங்கள். இதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள வலிகளும் குறையும்.

காலத்தின் போது நீச்சல் செய்வது மிகவும் நல்ல வழி. நீச்சல், உடலின் மீது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். Chennai-யில் உள்ள நீச்சல் குளங்களில், நீங்கள் இதை எளிதாக செய்யலாம். நீச்சலால் உங்கள் உடல் நிம்மதியாகும் மற்றும் வலிகள் குறையும்.