ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా కొనసాగించాలి
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు—మీరు అద్దం ముందు నిలబడి ఉంటారు, సూట్కేస్ సగం ప్యాక్ చేసి ఉంటుంది లేదా అర్ధరాత్రి పార్టీకి సిద్ధమై ఉంటారు, ఆ పరిచితమైన ఆందోళనతో. మీరు మీ ఫిట్నెస్పై చాలా కష్టపడ్డారు, కానీ బ్యాక్-టు-బ్యాక్ ఫ్లైట్స్ మరియు అంతులేని సోషల్ డిన్నర్ల మధ్య, మీరు మీ పురోగతిని కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు విఫలం కావడం లేదు; మీరు మీ జీవితాన్ని జీవిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు మాక్రోల కంటే జ్ఞాపకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం పూర్తిగా సరే, మరియు నేను బర్న్అవుట్ లేకుండా రెండింటినీ ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలో మీకు చూపించడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను.
What You'll Need
- "ఏమీ లేకపోవడం కంటే ఏదో ఒకటి మంచిది" అనే మైండ్సెట్
- కంఫర్టబుల్ వాకింగ్ షూస్
- పునర్వినియోగపరచదగిన వాటర్ బాటిల్
- మీ ఉదయం 15 నిమిషాల విండో
- స్వీయ-కరుణ
'15-నిమిషాల నియమాన్ని' మాస్టర్ చేయండి
మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, జిమ్లో గంట అవసరం లేదు. మీరు కేవలం 15 నిమిషాల కదలికను—మీ హోటల్ గదిలో బాడీవెయిట్ స్క్వాట్స్, లంజెస్ లేదా త్వరిత యోగా ఫ్లో వంటివి—చేయగలిగితే, మీరు మీ అలవాటును సజీవంగా ఉంచుకుంటారు. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడం గురించి కాదు; ఇది మీ ఆరోగ్యం ఇప్పటికీ ఒక ప్రాధాన్యత అని మీ మెదడుకు చెప్పడం.
పర్ఫెక్ట్ ఎంపికలు కాదు, స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయండి
సామాజిక సమావేశాలలో, మీరు కేవలం సలాడ్ మాత్రమే తినాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు 'ప్లేట్ పద్ధతి'ని పాటించవచ్చు. మీ ప్లేట్లో సగం కూరగాయలతో, పావు వంతు ప్రోటీన్తో నింపండి, మిగిలినదాన్ని ఆస్వాదించండి. పానీయాలు లేదా తీపి జ్యూస్ల మధ్య నీటితో హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం మరుసటి రోజు ఉదయం శక్తివంతంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మీ డిఫాల్ట్గా నడకకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
నడక అనేది అతిగా తక్కువ అంచనా వేయబడిన ఫిట్నెస్ సాధనం. మీరు కొత్త నగరంలో ఉంటే, దానిని కాలినడకన అన్వేషించండి. మీరు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో ఉంటే, కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేయండి లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు నడవండి. ఇది భారీ జిమ్ సెషన్ యొక్క తీవ్రత లేకుండా మీ జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచుతుంది.
"స్థిరత్వం అంటే ప్రతిరోజూ పర్ఫెక్ట్గా ఉండటం కాదు; మీ షెడ్యూల్ గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, చిన్న చిన్న మార్గాల్లో మీ కోసం మీరు కనిపించడం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నేను ఒక వారం విరామం తీసుకుంటే నా పురోగతి అంతా కోల్పోతానా?
బయట తినడం వల్ల కలిగే అపరాధ భావాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా కొనసాగించాలి on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.