শরীরের অপমান কাটিয়ে উঠুন এবং আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে গ্রহণ করুন
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
রিয়া সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করতে করতে একের পর এক ছবি দেখে তার নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি অনুভব করছিল। এক বন্ধু যখন তার টোনড শরীরের ছবি শেয়ার করল, তখন রিয়ার মনে হলো, তার নিজের শরীর কতটা আলাদা। শরীরের অপমান বা Body Shaming আজকাল অনেকের জীবনেই একটি বাস্তবতা। এটি হতে পারে বন্ধুদের কাছ থেকে, পরিবার থেকে বা সমাজের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে। কিন্তু এই অপমান কাটিয়ে ওঠা এবং নিজের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে গ্রহণ করা আমাদের সবার জন্য সম্ভব। আসুন, কিছু কার্যকরী উপায় নিয়ে আলোচনা করি যা আমাদের আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।
What You'll Need
- আত্মবিশ্বাস
- সकारাত্মক চিন্তাভাবনা
- সমাজের সমর্থন
- নিজের অঙ্গ-প্রতঙ্গের প্রতি ভালোবাসা
- নেতিবাচক প্রভাব থেকে দূরে থাকা
সकारাত্মক পরিবেশ তৈরি করুন
শরীরের অপমান মোকাবিলা করার সময় আমাদের চারপাশে একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মানে, এমন মানুষের সঙ্গে সময় কাটানো যারা আপনাকে উৎসাহিত করে এবং আপনার প্রতি সদয়। কলকাতার মেয়েরা অনেক সময় একসঙ্গে বসে চা খেতে পছন্দ করে, তাই বন্ধুদের সঙ্গে আনন্দের সময় কাটান। আপনার পরিবারে যদি এমন কেউ থাকে যিনি সবসময় আপনার দোষ খোঁজে, তাহলে তাদের থেকে কিছুটা দূরে থাকুন। তাদের কথাগুলোকে গুরুত্ব না দিয়ে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্যকারী মানুষের সঙ্গে সময় কাটান। এইভাবে, আপনি নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারবেন।
নিজের প্রতি সদয় হোন
নিজের প্রতি সদয় হওয়া মানে, নিজেকে সেভাবে দেখুন যেভাবে আপনি আপনার বন্ধুদের দেখেন। ধরুন, আপনার একজন বন্ধুর শরীর নিয়ে যদি কেউ খারাপ মন্তব্য করে, আপনি তার পাশে দাঁড়াবেন, তাই না? তাহলে কেন নিজেকে সেই একই দৃষ্টিতে দেখবেন? প্রতিদিন সকালে ওঠার পর镜ে নিজের দিকে তাকান এবং নিজের বিশেষত্বগুলো চিহ্নিত করুন। হয়তো আপনার চোখের রঙ, চুলের গঠন অথবা আপনার হাসি। যেকোনো কিছু যা আপনাকে বিশেষ করে তোলে। এইভাবে, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারবেন এবং নিজের প্রতি ভালোবাসা বৃদ্ধি করতে পারবেন।
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
একটি সমর্থনমূলক সম্প্রদায় খুঁজুন
এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজে পাওয়া যা আপনার অনুভূতিগুলো বুঝতে পারে, তা খুবই উপকারী। কলকাতায় অনেক মহিলা গোষ্ঠী আছে, যেখানে নারীরা একে অপরকে সমর্থন করে এবং নিজেদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে। এই ধরনের গোষ্ঠীতে যোগদান করলে, আপনি জানতে পারবেন যে আপনি একা নন এবং অনেকেই একই পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। স্থানীয় কর্মশালায় যোগদান করুন বা অনলাইন ফোরামে অংশ নিন যেখানে নারীরা নিজেদের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আলোচনা করে। এইভাবে, আপনি এক ধরনের পরিবারের অনুভূতি পাবেন এবং নিজেদের মধ্যে সমর্থন তৈরি করতে পারবেন।
আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলো গ্রহণ করুন
প্রত্যেক নারীর মধ্যে একটি বিশেষত্ব রয়েছে যা তাকে সুন্দর করে তোলে। হয়তো আপনার চেহারায় একটি আলাদা আকৃতি, কিংবা আপনার হাসির একটি বিশেষ ধরন। এগুলোই আপনার সৌন্দর্যকে বিশেষ করে তোলে। তাই, এগুলোকে গ্রহণ করুন এবং গর্বিত হোন। কলকাতার বিভিন্ন সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করুন এবং দেখুন, কিভাবে বিভিন্ন মহিলারা তাদের নিজস্ব সৌন্দর্যকে উদযাপন করে। তাদের মতো আপনিও আপনার বৈশিষ্ট্যগুলোকে আলিঙ্গন করুন এবং সেগুলোকে নিজের শক্তি হিসাবে গ্রহণ করুন।
নেতিবাচক প্রভাব থেকে দূরে থাকুন
কখনো কখনো, আমাদের জীবন থেকে নেতিবাচক প্রভাবগুলোকে দূরে রাখা জরুরি। সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক সময় এমন ছবি দেখা যায় যা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেয়। তাই, সময়ে সময়ে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন। যেসব অ্যাকাউন্ট আপনার আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেয়, সেগুলো আনফলো করুন এবং সেগুলোর পরিবর্তে এমন অ্যাকাউন্টগুলো ফলো করুন যা Body Positivity নিয়ে কাজ করে। কলকাতার অনেক সেলিব্রিটি এবং ইনফ্লুয়েন্সার আছেন যারা নিজেদের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য নিয়ে কথা বলেন। তাদের অনুসরণ করে, আপনি নিজেকে আরও ভালোভাবে গ্রহণ করতে পারবেন।
"নিজের প্রতি সদয় হোন এবং মনে রাখুন, আপনি যেমন আছেন, তেমনই সুন্দর।"
Was this guide helpful?
Related Guides
तुमच्या आर्थिक स्वातंत्र्याच्या दिशेने मार्गदर्शन: महत्त्वाचे टिप्स
Read Guideतुमच्या आरोग्याच्या चिंता कशा बोलायच्या, अगदी टॅबू असला तरी
Read Guideकामकाजी आईसाठी ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्याचे ७ प्रभावी मार्ग
Read Guideशरीरावरच्या टीकेवर मात करण्याचे ५ मार्ग आणि आपल्या त्वचेवर प्रेम करा
Read GuideFrequently Asked Questions
কীভাবে আমি একটি বন্ধুদের সাহায্য করতে পারি যারা শরীরের অপমানের সম্মুখীন?
সোশ্যাল মিডিয়া কি শরীরের চিত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে?
ভারতে কিছু Body Positivity আন্দোলন কী কী?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for শরীরের অপমান কাটিয়ে উঠুন এবং আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে গ্রহণ করুন on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.