కుటుంబ సభ్యుల నుండి బాడీ షేమింగ్ కి ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణం పై దృష్టి పెట్టాలి

బాడీ షేమింగ్ ఎక్కడి నుండి వస్తోందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది కుటుంబ సభ్యులు తమ అసురక్షితతలను మన మీద వేయడం సాధారణం. ఉదాహరణకు, మీ తల్లి లేదా పుట్టిన సోదరి మీ బరువు గురించి మాట్లాడితే, అది వారి స్వీయ అనుభవాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. వారు మీకు మంచి అనుకుంటున్నారనే భావనలో ఉండవచ్చు, కానీ ఇది మీరు అనుభవిస్తున్న బాధను పెంచుతుంది. ఈ భావనలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సరిహద్దులను ఏర్పాటుచేయడం చాలా అవసరం. మీకు సహాయం చేయకుండా, మీ శరీరంపై నిరంతరం వ్యాఖ్యానించే కుటుంబ సభ్యులు ఉంటే, మీరు వారికి స్పష్టంగా చెప్పాలి. 'ఈ విషయాలు నాకు బాధ కలిగిస్తున్నాయి' అని చెప్పడం ద్వారా, మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరచవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ మామ లేదా అత్త మీ బాడీ షేప్ గురించి మాట్లాడితే, 'నేను ఇప్పుడు నా ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతున్నాను, దయచేసి ఈ విషయాన్ని మర్చిపోండి' అని చెప్పడం మంచి ఆలోచన. ఇది మీకు సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించగలదు.

మీ శక్తిని మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంపై మరలపెట్టడం మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఆరోగ్యం మీకు ఏమిటో స్పష్టంగా నిర్వచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా దేహాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా, మీరు దానిని సాధించడానికి మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యం పెట్టుకోవచ్చు. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు మీ కుటుంబం మీకు అండగా ఉంటే, మీరు జయించగలరు.

స్వీయ సంరక్షణ కేవలం ఒక ఫ్యాషన్ పదం కాదు; ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. బాడీ షేమింగ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడం ద్వారా మానసిక శాంతిని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం తీసుకొని పుస్తకాలు చదవడం, ధ్యానం చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం ద్వారా మీ మనసును ప్రశాంతం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ముందుకు సాగడానికి ప్రేరణ ఇస్తుంది.

చాలా సమయాల్లో కుటుంబ సభ్యులు వారి మాటల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోరు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వారికి బాడీ షేమింగ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుపడానికి అవకాశం తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ తల్లి లేదా అత్త మీ బాడీ గురించి అసమర్థమైన వ్యాఖ్యలు చేస్తే, 'మీరు ఈ మాటలు చెప్పడం నాకు బాధ కలిగిస్తుంది' అని చెప్పండి. వారి అభిప్రాయాలు మీకు ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో వారికి అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, వారు మీపై దుష్ప్రభావం చూపకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

చివరిగా, మీరు మీను జరుపుకోవడం మర్చిపోకండి! మీరు మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ఎంత కష్టపడుతున్నారో గుర్తించండి. ప్రతి చిన్న విజయాన్ని జరుపుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రగతిని గుర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నెలలో 2 కిలోలు తగ్గితే, దానిని సంతోషంగా జరుపుకోండి. మీ కృషిని గుర్తించడం మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు మరింత ప్రేరణ ఇస్తుంది.