మీరు ఎమోషనల్ అబ్యూసివ్ రిలేషన్షిప్లో ఉన్నారా? గుర్తించడం ఎలా మరియు సహాయం పొందడం ఎలా
Reviewed by
Adv. Meera Krishnaswamy · LLB, Practising Advocate
మీ పార్ట్నర్ మిమ్మల్ని తక్కువ చేసి మాట్లాడటం, అవమానించడం లేదా భయపెట్టడం వంటివి చేస్తున్నారా? మీరు ఒక్కరే కాదు. చాలా మంది ఇండియన్ ఉమెన్ ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో బయటకు చెప్పుకోలేక సతమతమవుతుంటారు. ఎప్పుడూ ఏదో భయం, పార్ట్నర్ కోపానికి భయపడి అడుగులు వేయడం, బంధంలో చిక్కుకుపోయామనే ఫీలింగ్... ఇవన్నీ చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, సమస్యను గుర్తించడమే మీరు బయటపడటానికి మొదటి మెట్టు. మీరు ఇది చదువుతున్నారంటేనే, మీరు సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్నారని అర్థం. ఇది చాలా పెద్ద ధైర్యంతో కూడిన పని.
What You'll Need
- ధైర్యం
- సపోర్ట్ సిస్టమ్
- ఓపిక
- ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ యాక్సెస్
ఎమోషనల్ అబ్యూస్ సంకేతాలను గుర్తించండి
ఎమోషనల్ అబ్యూస్ చాలా సార్లు బయటకు కనిపించదు, కానీ దాని సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. నిరంతరం విమర్శించడం, గ్యాస్లైటింగ్, ఎమోషనల్ బ్లాక్మెయిల్ వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. మీ రిలేషన్షిప్లో మీకు బాధ కలిగించే లేదా భయం కలిగించే ప్యాటర్న్స్ను గమనించండి.
Keep in mind: డైరీ రాసేటప్పుడు జాగ్రత్త, మీ పార్ట్నర్ దాన్ని చూసే అవకాశం ఉంది
నమ్మకమైన ఫ్రెండ్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్తో మాట్లాడండి
మీకు నమ్మకమైన ఫ్రెండ్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్తో మాట్లాడటం వల్ల మీకు సపోర్ట్ దొరుకుతుంది, పరిస్థితిని వేరే కోణంలో చూడగలుగుతారు. సహాయం అడగడానికి అస్సలు భయపడకండి.
Worth knowing: మిమ్మల్ని జడ్జ్ చేయకుండా వినే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి
మీరు నమ్మే వ్యక్తికి ఎలాంటి ప్రమాదం కలగకుండా జాగ్రత్త పడండి
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
హెల్ప్లైన్ లేదా సపోర్ట్ ఆర్గనైజేషన్ను సంప్రదించండి
ఇండియాలో ఎమోషనల్ అబ్యూస్ను ఎదుర్కొంటున్న మహిళల కోసం చాలా సంస్థలు ఉన్నాయి. నేషనల్ కమిషన్ ఫర్ ఉమెన్ (NCW) హెల్ప్లైన్ లేదా ఇండియన్ ఉమెన్స్ క్రైసిస్ సెంటర్ వంటి సంస్థలను సంప్రదించవచ్చు.
Keep in mind: షేర్డ్ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ వాడుతున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
ఒక సేఫ్టీ ప్లాన్ రెడీ చేసుకోండి
మీరు రిలేషన్షిప్ నుండి బయటకు రావాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఒక సేఫ్టీ ప్లాన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కడికి వెళ్లాలో ప్లాన్ చేసుకోండి, బ్యాకప్ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు సెక్యూర్ ఈమెయిల్ అకౌంట్ సిద్ధం చేసుకోండి.
మీ సేఫ్టీ ప్లాన్ను ఎవరికీ తెలియకుండా రహస్యంగా ఉంచండి
మీరు బయటకు వెళ్లకుండా మీ పార్ట్నర్ అడ్డుకునే అవకాశం ఉంది, జాగ్రత్త
ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ తీసుకోండి
ఒక థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ మీకు ఎమోషనల్ సపోర్ట్ ఇవ్వడమే కాకుండా, ముందుకు ఎలా వెళ్లాలో ప్లాన్ చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తారు. ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ తీసుకోవడం అనేది మీ స్ట్రెంత్కు నిదర్శనం.
Keep in mind: థెరపిస్ట్తో మీ లొకేషన్ లేదా కాంటాక్ట్ వివరాలు షేర్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
"గుర్తుంచుకోండి, ఎమోషనల్ అబ్యూస్ అనేది మీ తప్పు అస్సలు కాదు. సహాయం కోరడం అనేది బలహీనత కాదు, అది మీ గొప్ప ధైర్యానికి నిదర్శనం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
ఎమోషనల్ అబ్యూస్ సంకేతాలు ఏమిటి?
ఎమోషనల్ అబ్యూసివ్ రిలేషన్షిప్ నుండి నేను ఎలా బయటపడాలి?
ఎమోషనల్ అబ్యూస్ నా తప్పా?
Reviewed & Verified By
Adv. Meera Krishnaswamy
LLB, Practising Advocate
Family Law Specialist, High Court
Adv. Meera Krishnaswamy ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyFree Legal Consultation for Women
Get a free 15-minute consultation with a women's rights lawyer via Vakil Search. No registration needed.
Book Free ConsultationOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"Can I file Section 498A from my parents' house?"
→"What happens to my jewellery if I get divorced?"
→"Can my in-laws claim my salary?"
→"Does my husband have to give maintenance if I earn too?"
Free Weekly Updates
Get a free 15-minute legal consultation for women in India
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.