பணப் புறக்கணிப்புகளை நிர்வகிப்பது எப்படி?
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
அஞ்சலிக்கு கடந்த சில மாதங்களாக மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தது. ஒரு ஒருவரின் தாய் ஆக, அவர் Chennai-இல் வாழ்ந்தார். அவருக்கு மின்சார பில், மகனின் கல்வி, எதிர்காலத்திற்காக சேமிக்க முடியுமா என்ற கேள்விகள் பற்றிய கவலைகள் இருந்தன. இந்த மன அழுத்தம் அவரை இரவில் தூக்கம் அற்றவாறு வைத்தது, மேலும் தினந்தோறும் அவருடைய வயிற்றில் உள்ள குழப்பம் அதிகரித்தது. இந்த நிலைமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என தெரியவில்லை.
What You'll Need
- பண மதிப்பீடு
- வெள்ளி சேமிப்பு கணக்கு
- சேமிப்பு திட்டம்
உண்மையான செலவுகளை உருவாக்குங்கள்
பணம் பற்றிய மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது உண்மையான செலவுகளை உருவாக்குவது. உங்கள் மாதாந்திர வருமானம் மற்றும் செலவுகளை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, Chennai-ல் நீங்கள் வீடு எடுத்து வாழ்வதற்காக செலவிடும் தொகை, குழந்தையின் பள்ளி கட்டணம், உணவு மற்றும் பிற அடிப்படையான தேவைகள் ஆகியவற்றைப் பட்டியலிடுங்கள். இது உங்கள் செலவுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எங்கு சேமிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும். உங்கள் செலவுகளை கணக்கீடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் பணத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளை உருவாக்கலாம்.
ஒரு அவசர நிதி உருவாக்குங்கள்
நாம் எதிர்காலத்தை கணிக்க முடியாது, அதனால் பணம் பற்றிய மன அழுத்தத்தை குறைக்க அவசர நிதியை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சில மாதங்களுக்கு போதுமான பணத்தை சேமிக்க வேண்டும், இது எதிர்பாராத சந்தர்ப்பங்களில் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, Chennai-ல் மருத்துவ செலவுகள் அல்லது வீட்டுக் காப்பீட்டு கட்டணங்கள் போன்றவை ஏற்படும் போது, இந்த நிதி உங்களுக்கு அமைதியான மனநிலை தரும். உங்கள் மாதம் சம்பாதிக்கும் தொகையில் இருந்து சிறிது தொகையை ஒதுக்கி, அவசர நிதியை உருவாக்குங்கள்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
பண ஆராய்ச்சி செய்து உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்
பணத்தை நிர்வகிக்க மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அறிவின்மையால் ஏற்படுகிறது. பணம் பற்றிய அறிவை பெருக்குவதன் மூலம், நீங்கள் நிதி பற்றிய கவலைகளை குறைக்கலாம். Chennai-லுள்ள பல நிறுவனங்கள் மற்றும் இணையதளங்களில் பண மேலாண்மையின் அடிப்படைகள், முதலீடுகள் மற்றும் சேமிப்பு முறைகள் பற்றிய பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. இதற்கான தரவுகளை ஆராய்ந்து, தேவையான தகவல்களைப் பெறுங்கள். இதனால் நீங்கள் உங்கள் நிதியை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதற்கான செல்வாக்கான முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.
ஆதரவளிக்கும் குழுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் இந்த பயணத்தில் தனியாக இல்லை. Chennai-ல் உள்ள மற்ற பெண்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்கள் போலவே அனுபவங்களை பகிர்ந்துகொள்கின்றனர். சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உள்ளூர் பெண்கள் குழுக்களில் சேருங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் உதவ முடியும். இந்த ஆதரவான சூழ்நிலைகள், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் மற்றும் புதிய யோசனைகளை வழங்கலாம்.
மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பராமரிப்பு
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்குவது என்பது நிதி நடவடிக்கைகளை மட்டுமே அல்ல; உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முக்கியம். தினசரி 10-15 நிமிடங்களுக்காக யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். Chennai-ல் உள்ள பல பூங்காக்களில் சென்று நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதை அமைதியாக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். நீங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்; சத்தான உணவுகள் மற்றும் நீர்க் கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது.
"பணத்தை நிர்வகிக்க மன அழுத்தத்தை குறைக்க, உங்கள் செலவுகளை பதிவு செய்தால் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
இந்திய பெண்களில் பணம் பற்றிய மன அழுத்தத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள் என்ன?
ஒருவரின் தாயாக பணம் பாதுகாப்பை எப்படி மேம்படுத்தலாம்?
பெண்களுக்கு உதவும் அரசு திட்டங்கள் உள்ளனவா?
Online Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.