జాయింట్ ఫ్యామిలీలో కొత్త అమ్మగా మీ కోసం సమయం ఎలా కేటాయించుకోవాలి?
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి మీ అలసిన కళ్ళను చూసుకుంటున్నప్పుడు.. ఇంట్లో వంటగది శబ్దాలు, బాబు ఏడుపు, అందరూ మిమ్మల్ని పిలిచే పిలుపులు వినిపిస్తుంటే ఎలా అనిపిస్తుంది? ఒక్క ఐదు నిమిషాలు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకోవడం కూడా తప్పేనా అని గిల్టీగా ఫీల్ అవుతున్నారా? ఒక్కటి గుర్తుంచుకోండి: మీ కోసం సమయం కోరుకోవడం వల్ల మీరు చెడ్డ అమ్మనో, లేదా చెడ్డ కోడలో అయిపోరు. మీరు మనిషి, మీకు కూడా విశ్రాంతి అవసరం. ఈ ఫీలింగ్ మీ ఒక్కరిదే కాదు, కాబట్టి ఇప్పుడు మళ్ళీ హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకునే సమయం వచ్చింది.
What You'll Need
- బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోవడానికి కామ్ వాయిస్
- ఇంట్లో ఒక 'సేఫ్' కార్నర్
- మీ మీద మీకు ఓపిక
- సపోర్ట్ చేసే పార్టనర్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్
- రోజుకు ఒక 15 నిమిషాల టైమ్
మీ అవసరాలను క్లియర్గా చెప్పండి
జాయింట్ ఫ్యామిలీలో మీరు ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేస్తూ ఉంటారు కాబట్టి, మీరు 'బాగానే ఉన్నారు' అని అందరూ అనుకుంటారు. కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీ పార్టనర్తో లేదా ఇంట్లో మీకు నమ్మకమైన వారితో ఇలా చెప్పండి: 'నేను కొంచెం ఓవర్వెల్మ్డ్గా ఫీల్ అవుతున్నాను, నాకు ఒక 20 నిమిషాలు డిస్టర్బెన్స్ లేకుండా టైమ్ కావాలి'. మీరు కంప్లైంట్ చేస్తున్నట్టు కాకుండా, మీ అవసరాన్ని 'I' స్టేట్మెంట్స్తో చెప్పండి.
ఒక 'మీ-టైమ్' రిచువల్ క్రియేట్ చేసుకోండి
మీ ఐడెంటిటీని తిరిగి పొందడానికి స్పాకి వెళ్లక్కర్లేదు. బాబు పడుకున్నప్పుడు లేదా ఫీడింగ్ తర్వాత ఒక చిన్న విండో దొరుకుతుంది. ఆ టైమ్ని మీరు 'మీలా' ఉండటానికి వాడండి. ఒక బుక్ చదవండి, పాడ్కాస్ట్ వినండి లేదా కప్పు టీ తాగుతూ ప్రశాంతంగా కూర్చోండి.
ఈ టైమ్లో ఇంటి పనులు అస్సలు చేయకండి. క్లీనింగ్ చేస్తే మీరు రెస్ట్ తీసుకున్నట్టు కాదు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
'నో' లేదా 'ఇప్పుడు కాదు' అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
వచ్చే ప్రతి గెస్ట్కి టీ ఇవ్వడం లేదా ప్రతి పిలుపుకి మీరు పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. 'నేను ఇప్పుడు బాబుతో బిజీగా ఉన్నాను' లేదా 'నాకు కొంచెం రెస్ట్ కావాలి, ఎవరైనా చూస్తారా?' అని అడగడం తప్పు కాదు. ఇది రూడ్ గా ఉండటం కాదు, మీ బౌండరీస్ మీరు సెట్ చేసుకోవడం.
"ఖాళీ కప్పుతో ఎవరికీ ఏమీ ఇవ్వలేం; మీ కోసం మీరు సమయం కేటాయించుకోవడం అనేది లగ్జరీ కాదు, అది మీ బాబు కోసం మీరు చేయాల్సిన అవసరం."
Was this guide helpful?
Related Guides
5 Ways to Breastfeed Successfully When You Are Struggling and No One Is Helping
Read GuideWhat to Do When Your Baby Won't Stop Crying and You Don't Know Why
Read GuideWhat to Eat to Increase Breast Milk Production Naturally Using Indian Foods
Read GuideIs It Normal For a Newborn to Cry Continuously For 2 Hours
Read GuideFrequently Asked Questions
ఒంటరిగా సమయం కావాలని అడగడం స్వార్థమేనా?
బాబుని ఇతరుల దగ్గర వదిలేసి వెళ్ళేటప్పుడు కలిగే గిల్టీని ఎలా అధిగమించాలి?
Reviewed & Verified By
Dr. Priya Sharma
MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
Gynaecologist & Women's Health Specialist
Dr. Priya Sharma ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policySebamed Baby Skincare Starter Kit
pH 5.5 balanced baby skincare recommended by Indian paediatricians for newborn skin.
Shop on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.