P
PurpleGirl

Office Politics, Sexism నుండి బయటపడటం ఎలా?

By Dr. Ritu BansalUpdated May 20261 min read

Reviewed by

Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

మీరు ఆఫీస్ వాష్‌రూమ్ మిర్రర్‌లో మీ రిఫ్లెక్షన్ చూస్తూ, ఒక రూమ్‌లో స్థలం కోసం పోరాడటంతో వచ్చిన థక్కువను తుడిచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు మీటింగ్‌లో అంతరాయం చేయబడ్డారు, లేదా ఒక 'జోక్' చేయబడింది, ఇప్పుడు మీరు అధికంగా రియాక్ట్ చేస్తున్నారా లేదా శాంతిని కాపాడుకోవడానికి నిశ్శబ్దంగా ఉండాలా అని ఆలోచిస్తున్నారు. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, సిస్టర్. మీ ఛాతీలో ఉన్న ఆ బరువు భావన? అది మీ తప్పు కాదు. మీరు ఒక్కరే కాదు, మీరు ప్రొఫెషనల్‌గా ఉండటానికి నిశ్శబ్దంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.
1

వివరంగా డాక్యుమెంట్ చేయండి

మీరు సెక్సిజం లేదా అన్యాయమైన ఆఫీస్ పాలిటిక్స్‌ను ఎదుర్కొంటే, భావాలు తిరస్కరించబడవచ్చు, కానీ వాస్తవాలు కాదు. మీ వర్క్ ల్యాప్‌టాప్‌లో లేని ప్రైవేట్ లాగ్‌ను ప్రారంభించండి - తేదీలు, సమయాలు, సాక్షులు మరియు ఏమి చెప్పబడింది లేదా చేయబడింది. ఇది HR కోసం మాత్రమే కాదు; మీ స్వంత మానసిక శాంతి కోసం, మీరు నమూనాను స్పష్టంగా చూడగలిగి, మీ వాస్తవికతను ప్రశ్నించకుండా ఉండటానికి.

వర్బల్ మీటింగ్‌ల తర్వాత ఫాలో-అప్ ఈమెయిల్‌లను పంపండి, నిర్ణయాల యొక్క 'పేపర్ ట్రైల్'ను సృష్టించండి.
PurpleGirl Insight

"వారి ధృవీకరణ ద్వారా మీ విలువ నిర్ణయించబడదు; మీ సరిహద్దులను బలంగా సెట్ చేయండి, మరియు ప్రొఫెషనల్ నిశ్శబ్దం బలహీనత యొక్క గుర్తు కాదని గుర్తుంచుకోండి."

Was this guide helpful?

Frequently Asked Questions

నేను వెంటనే HRకి వెళ్లాలా?
HRకి వెళ్లే ముందు, పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. HR ముందుగా కంపెనీని రక్షించడానికి ఉంది. మీకు హరాస్‌మెంట్ లేదా వివక్షత యొక్క స్పష్టమైన డాక్యుమెంటేషన్ ఉంటే, కొనసాగండి, కానీ మీ సాక్ష్యాలను వ్యవస్థీకృతం చేసి ఉండండి మరియు పరిస్థితి తీవ్రమైతే చట్టపరమైన సలహాదారుని సంప్రదించండి.
మీటింగ్‌లలో నేను విస్మరించబడటం ఎలా పరిష్కరించాలి?
'యాంప్లిఫికేషన్' టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి. మీకు గదిలో నమ్మకమైన పురుష లేదా మహిళా మిత్రుడు ఉంటే, మీ పాయింట్‌ను పునరావృతం చేయమని లేదా మరొకరు మీ ఆలోచనను దొంగిలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు క్రెడిట్ ఇవ్వమని అడగండి. ఇది మీ వాయిస్ వినిపించేలా చూసుకోవడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.

Reviewed & Verified By

RB

Dr. Ritu Bansal

MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

Licensed Counsellor & Psychotherapist

Dr. Ritu Bansal ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy
TherapyYourDOSTLicensed Experts

Online Therapy with Indian Psychologists

Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.

Book a Session

Free Weekly Updates

Get anonymous mental health support resources weekly

No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.

💜
PurpleGirl
Real Advice · Always Online