హై-ప్రెజర్ జాబ్ చేస్తూనే ప్రెగ్నెన్సీని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి 5 సింపుల్ టిప్స్
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకుంటున్నప్పుడు, ఒకవైపు సంతోషం, మరోవైపు విపరీతమైన అలసట.. ఈ ఫీలింగ్ మీకు బాగా తెలుసు కదా! మీకు మీ జాబ్ అంటే ఇష్టం, కానీ వరుసగా మీటింగ్స్, డెడ్లైన్స్, అన్నీ పర్ఫెక్ట్గా చేయాలనే ప్రెజర్ ఇప్పుడు చాలా భారంగా అనిపిస్తోంది. బేబీ గురించి, ఆఫీస్ పర్ఫార్మెన్స్ గురించి, అసలు నేను అంతా సరిగ్గా చేస్తున్నానా లేదా అని కంగారు పడుతున్నారా? ఒక్కసారి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి సిస్టర్—మీరు చాలా బాగా చేస్తున్నారు, ఈ విషయంలో మీరు ఒంటరి వారు కాదు.
What You'll Need
- సపోర్టివ్ మేనేజర్ లేదా హెచ్ఆర్ కాంటాక్ట్
- డెస్క్ దగ్గర ఎప్పుడూ ఉండే వాటర్ బాటిల్
- వర్కింగ్ అవర్స్ కోసం బౌండరీస్
- మారుతున్న మీ బాడీ పట్ల ఓపిక
- గిల్ట్ లేని మైండ్సెట్
మీ అవసరాలను క్లియర్గా చెప్పండి
ప్రతి విషయం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ప్రెగ్నెన్సీ గురించి మేనేజర్కి తెలిస్తే, వర్క్లోడ్ తగ్గించుకోవడానికి వారు హెల్ప్ చేస్తారు. ఫ్లెక్సిబుల్ అవర్స్ లేదా మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ అడగండి.
'స్ట్రాటజిక్ డెలిగేషన్' నేర్చుకోండి
ఇది సూపర్ ఉమెన్లా అన్ని పనులూ మీరే చేసే సమయం కాదు. ఏ పనులు టీమ్ మెంబర్స్కి అప్పగించవచ్చో చూసి, గిల్ట్ లేకుండా డెలిగేట్ చేయండి. మీకున్న తక్కువ ఎనర్జీని ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్స్ కోసం మాత్రమే వాడండి.
థర్డ్ ట్రైమెస్టర్ వరకు సాగే కొత్త ప్రాజెక్ట్స్ తీసుకోవద్దు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
బ్రేక్స్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు
గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి, కాళ్ల వాపులు వస్తాయి. ప్రతి గంటకు ఒకసారి అలారం పెట్టుకుని లేచి, కాసేపు నడవండి. ఈ చిన్న బ్రేక్స్ వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ బాగుంటుంది, ఎనర్జీ లెవల్స్ కూడా మెయింటైన్ అవుతాయి.
డిజిటల్ బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
హై-ప్రెజర్ జాబ్స్లో 24/7 అవైలబుల్గా ఉండాలని ప్రెజర్ ఉంటుంది. కానీ రాత్రి ఒక టైమ్ తర్వాత వర్క్ నోటిఫికేషన్స్ ఆఫ్ చేసేయండి. బేబీ ఎదుగుదలకు మీకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.
పడుకునే ముందు ఈమెయిల్స్ చెక్ చేయకండి, ఇది స్ట్రెస్ పెంచి నిద్రను పాడు చేస్తుంది.
మీ బాడీ చెప్పేది వినండి
మీ బాడీ ఇప్పుడు ఒక ప్రాణాన్ని పెంచుతోంది, ఇది చాలా పెద్ద పని. మీకు కళ్లు తిరిగినా, అలసటగా అనిపించినా లేదా ఇబ్బందిగా ఉన్నా.. పని ఆపేయడానికి వెనకాడకండి. ఒంట్లో బాలేనప్పుడు సిక్ లీవ్ తీసుకోవడం లేదా మీటింగ్ మధ్యలో వచ్చేయడం తప్పు కాదు.
"మీ హెల్త్కి ప్రయారిటీ ఇవ్వడం బలహీనత కాదు; మీ వర్క్ మరియు బేబీ ఇద్దరి కోసం మీరు బెస్ట్గా ఉండాలంటే ఇది చాలా అవసరం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నా ప్రెగ్నెన్సీ గురించి బాస్కి ముందుగానే చెప్పడం ఓకేనా?
ఆఫీస్లో 'ప్రెగ్నెన్సీ బ్రెయిన్'ని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి?
IVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.