హై-ప్రెజర్ జాబ్ చేస్తూనే ప్రెగ్నెన్సీని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి 5 సింపుల్ టిప్స్
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకుంటున్నప్పుడు, ఒకవైపు సంతోషం, మరోవైపు విపరీతమైన అలసట.. ఈ ఫీలింగ్ మీకు బాగా తెలుసు కదా! మీకు మీ జాబ్ అంటే ఇష్టం, కానీ బ్యాక్-టు-బ్యాక్ మీటింగ్స్, డెడ్లైన్స్, అన్నీ పర్ఫెక్ట్గా చేయాలనే ప్రెజర్ ఇప్పుడు కొంచెం భారంగా అనిపిస్తోంది. బేబీ గురించి, ఆఫీస్ పర్ఫార్మెన్స్ గురించి, అసలు నేను సరిగ్గా చేస్తున్నానా లేదా అని టెన్షన్ పడుతున్నారా? ఒక్కసారి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి సిస్టర్—మీరు చాలా బాగా చేస్తున్నారు, ఈ విషయంలో మీరు ఒక్కరే కాదు, చాలామంది ఇలాగే ఫీల్ అవుతారు.
What You'll Need
- సపోర్టివ్ మేనేజర్ లేదా హెచ్ఆర్ కాంటాక్ట్
- డెస్క్ దగ్గర ఒక కంఫర్టబుల్ వాటర్ బాటిల్
- వర్కింగ్ అవర్స్ కోసం బౌండరీస్
- మారుతున్న మీ బాడీ పట్ల ఓపిక
- గిల్ట్ లేని మైండ్సెట్
మీ అవసరాలను క్లియర్గా చెప్పండి
ప్రతి చిన్న విషయం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ప్రెగ్నెన్సీ గురించి మేనేజర్కి చెబితే మీ వర్క్లోడ్ మేనేజ్ చేయడానికి వారు హెల్ప్ చేస్తారు. ఫ్లెక్సిబుల్ అవర్స్ లేదా మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ అడగండి.
స్ట్రాటజిక్ డెలిగేషన్ (Strategic Delegation) నేర్చుకోండి
ఇది సూపర్ ఉమెన్ లాగా అన్ని పనులూ మీరే చేసే టైమ్ కాదు. ఏ పనులు టీమ్ మెంబర్స్ చేయగలరో ఐడెంటిఫై చేసి, గిల్ట్ ఫీల్ అవ్వకుండా వారికి అప్పగించండి (Delegate). మీకున్న తక్కువ ఎనర్జీని ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్స్ మీద మాత్రమే పెట్టండి.
థర్డ్ ట్రైమెస్టర్ వరకు సాగే కొత్త ప్రాజెక్ట్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
బ్రేక్స్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు
గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల బ్యాక్ పెయిన్ వస్తుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి అలారం పెట్టుకుని, లేచి 5 నిమిషాలు అటు ఇటు నడవండి. ఇలా చేయడం వల్ల సర్క్యులేషన్ బాగుంటుంది, రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు.
డిజిటల్ బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
హై-ప్రెజర్ జాబ్స్ అంటే 24/7 అవైలబుల్గా ఉండాలని కోరుకుంటాయి. కానీ ఈవెనింగ్ ఒక టైమ్ తర్వాత వర్క్ నోటిఫికేషన్స్ ఆఫ్ చేసేయండి. బేబీ ఎదుగుదలకు మీ బాడీకి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.
పడుకునే ముందు ఈమెయిల్స్ చెక్ చేయకండి; అది స్ట్రెస్ పెంచి నిద్రను పాడు చేస్తుంది.
మీ బాడీ చెప్పేది వినండి
మీ బాడీ ఇప్పుడు ఒక ప్రాణాన్ని పెంచుతోంది, ఇది చాలా పెద్ద పని. ఒకవేళ మీకు కళ్లు తిరిగినా, అలసటగా అనిపించినా, వెంటనే ఆపేయండి. హెల్త్ బాలేనప్పుడు సిక్ లీవ్ తీసుకోవడం లేదా మీటింగ్ నుండి త్వరగా వచ్చేయడం తప్పు కాదు.
"మీ హెల్త్కి ప్రయారిటీ ఇవ్వడం అంటే బలహీనత కాదు; అది మీ వర్క్ మరియు బేబీ ఇద్దరి కోసం మీరు బెస్ట్గా ఉండటానికి అవసరమైన ఒక స్ట్రాటజీ."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నా ప్రెగ్నెన్సీ గురించి బాస్కి ముందుగానే చెప్పడం ఓకేనా?
ఆఫీస్లో 'ప్రెగ్నెన్సీ బ్రెయిన్'ని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి?
Reviewed & Verified By
Dr. Priya Sharma
MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
Gynaecologist & Women's Health Specialist
Dr. Priya Sharma ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyIVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.