முகம் மிளிர்ந்த தோற்றத்திற்கு உணவு: ஒரு இந்திய பெண்ணின் வழிகாட்டி
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
தமிழ்நாட்டில் வாழும் பெண்களுக்கு, முகம் மிளிர்ந்த தோற்றம் பெறுவது எளிதல்ல. மும்பை மற்றும் டெல்லி போன்ற நகரங்களில் உள்ள மாசு மற்றும் ஈரப்பதம் உங்கள் முகத்தை களிமண், தூசி மற்றும் பிற சுற்றுப்புற அழுத்தங்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. ஆனால், உங்கள் தோலுக்கு தேவையான உணவுகளை உண்ணுவதன் மூலம் நீங்கள் அழகான தோற்றத்தை பெறலாம். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் தோலை நன்றாக வைத்திருக்க உதவும் சில சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி பேசப்போகிறோம்.
What You'll Need
- பால்கொல்லி
- வெண்ணெய்
- பொன்னாங்கொட்டை
- புதினா
- எண்ணெய்
மிளிர்ந்த தோற்றத்திற்கு ஆன்டிஒக்ஸிடன்ட்ஸ் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆன்டிஒக்ஸிடன்ட்ஸ் உங்கள் தோலுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை. இது free radicals களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் தோலை காத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன. தமிழ்நாட்டில், மாதுளை, பomegranate, மற்றும் கீரைகள் போன்ற உணவுகள் ஆன்டிஒக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைந்தவை. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் தோலுக்கு மிளிரும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை வழங்கும்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்
Omega-3 மற்றும் Omega-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் தோலை ஈரமாகவும், ஊட்டச்சத்துள்ளதாக்கவும் உதவுகின்றன. தமிழ்நாட்டில், மீன், வாழைக்காய் மற்றும் நெய் போன்ற உணவுகள் இந்த கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளன. இதனால், உங்கள் தோல் மிளிர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ரொட்டி, சாதம் போன்ற அடிப்படை உணவுகளை சாப்பிடும் போது, இதில் உள்ள கொழுப்புகளை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தோலை மேலும் அழகானதாக மாற்றவும் உதவும்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
நிறைய நீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
உங்கள் தோலை ஈரமாக வைக்க மிகவும் முக்கியமானது நீரைப் பருகுவது. குறைந்தது 8 கண்ணீர் அல்லது 2 லிட்டர் நீர் தினமும் குடிக்க வேண்டும். தமிழ்நாட்டில், புதினா மற்றும் சந்தனத்தோடு கூடிய மூலிகை தேநீர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் தோலுக்கு ஆரோக்கியமாகவும், காய்ச்சலை குறைக்கவும் உதவும். நீர் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும், இதனால் தோல் பிரச்சினைகள் குறைக்கும்.
விடையோடு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
Vitamin C உங்கள் தோலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது collagen உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தோலை காத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. தமிழ்நாட்டில், எலுமிச்சை, மாம்பழம், மற்றும் கபசுருட்சேனை போன்ற உணவுகள் Vitamin C நிறைந்தவை. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் தோலுக்கு மிளிர்ந்த தோற்றத்தை தரும். மேலும், இவை உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.
தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை தவிர்க்கவும்
சில உணவுகள், போன்ற spicy curries மற்றும் deep fried உணவுகள், உங்கள் தோலில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். Tamil Nadu-வில், வதக்கல், புளிக்குழம்பு மற்றும் பச்சை மிளகாய் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடும்போது கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த உணவுகள் உங்கள் தோலில் acne, eczema போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் உணவுகளை எளிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
"உணவுகளை சாப்பிடும் போது, அவற்றின் நிறம் மற்றும் வகை உங்கள் தோலின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
ஒரு பாரம்பரிய இந்திய திருமணத்திற்கு உங்கள் அழகியல் முறையை மாற்றுவது எப்படி
Read Guideஇந்திய தோலில் சரியான ஃபவுண்டேஷன் ஷேட் எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும்
Read Guideஅயுர்வேதம் கொண்டு முகத்தில் உள்ள முளுக்களைக் குறைக்க 5 வழிகள்
Read Guideஉங்கள் அழகு பொருட்கள் வேலை செய்கிறதா என்று எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
Read GuideFrequently Asked Questions
தமிழ்நாட்டில் மிளிர்ந்த தோற்றத்திற்கு சிறந்த உணவுகள் என்ன?
இல்லத்தில் இயற்கையாக மிளிர்ந்த தோற்றம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?
முகத்துக்கு நீர் குடிக்க வேண்டும் என்றால் என்ன பயன்?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.