உங்கள் காலையில் ஹார்மோனல் அக்னே கையாள்வது எப்படி? (Harsh Chemicals இல்லாமல்)

By Dr. Anjali Desai•Updated May 2026•2 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Anjali Desai · MD (Dermatology)

மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோனல் அக்னே கையாள்வது என்பது ஒரு கடினமான சவால் ஆக இருக்கலாம். Mirror-ல் பார்த்து, அந்த தொல்லை முக்குட்டைகள் உங்கள் நாளை கெடுக்க காத்திருக்கின்றன போலவே தோன்றினால், நீங்கள் ஒரே மாதிரியானவர்களாக இருக்கிறீர்கள். பல பெண்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் வரும் நாட்களில், இந்த ஹார்மோனல் அக்னே-ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். அதனால், எப்படி இதனை கையாள்வது என்று பார்ப்போம், சில எளிய, ஆனால் பயனுள்ள முறைகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிறோம்.

What You'll Need

சோப்பு
பச்சை தேநீர்
தேன்
நீர்
எசெரிசு எண்ணெய்

மென்மையான சுத்திகரிப்பு முறையை ஆரம்பிக்கவும்

ஹார்மோனல் அக்னே கையாள்வதில் முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் தோலை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இதற்காக, ஒரு மென்மையான சோப்பை பயன்படுத்தவும், இது உங்கள் தோலின் இயல்பான எண்ணெய்களை அழிக்காமல் சுத்தம் செய்யும். தினமும் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் இரவில் உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக்கவும். இது உங்கள் தோலின் மேல் உள்ள மாசுகளை நீக்கி, அக்னே ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். தமிழ்நாட்டில் உள்ள பெண்கள் பொதுவாக நாகரிகம் அல்லது வேப்பம் போன்ற இடங்களில் கிடைக்கும் இயற்கை சோப்புகளை தேர்வு செய்யலாம்.

பச்சை தேநீரை உங்கள் முறையில் சேர்க்கவும்

பச்சை தேநீர் என்பது ஒரு நல்ல பானம் மட்டுமல்ல; இது உங்கள் தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பச்சை தேநீரில் உள்ள ஆன்டிக்ஸிடென்ட்கள் உங்கள் தோலுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கின்றன. தினமும் ஒரு கப் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும், இது உங்கள் உடலில் உள்ள டாக்சின்களை நீக்குவதில் உதவும். இது தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழி. மேலும், பச்சை தேநீரில் உள்ள கொழுப்பு அளவு குறைவாகவே உள்ளது, இது உங்கள் உடல் எடையைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவும்.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

இயற்கை முகக்கவசங்களை பயன்படுத்தவும்

இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு அமைதியான முகக்கவசம் உருவாக்குவது ஹார்மோனல் அக்னேக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். தேன் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற பொருட்களை சேர்த்து ஒரு முகக்கவசம் தயாரிக்கவும். தேன் உங்கள் தோலை மென்மைபடுத்துகிறது, மேலும் வெள்ளரிக்காய் உங்கள் தோலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த முகக்கவசத்தை வாரத்தில் 2-3 முறை பயன்படுத்தினால், உங்கள் தோல் மிகவும் பிரகாசமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

Step 4

நீரில் அதிகமாக இருக்கவும் மற்றும் உணவுகளை மாற்றவும்

உங்கள் தோலுக்கான ஆரோக்கியம் நீரின் அளவுக்கு மிகவும் முக்கியமாக உள்ளது. போதுமான அளவு நீர் குடிக்க வேண்டும், இது டாக்சின்களை வெளியேற்றுவதில் உதவும். மேலும், உங்கள் உணவில் சத்துமயமான உணவுகளை சேர்க்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு அரிசி போன்ற உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள். இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக, மாம்பழம், அன்னாசி, மற்றும் கீரை போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதால், உங்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

உருவான எண்ணெய்களை இலக்கு அடிப்படையில் பயன்படுத்தவும்

உருவான எண்ணெய்கள், குறிப்பாக Tea Tree மற்றும் Lavender, உங்கள் தோலின் பிரச்சனைகளை தீர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. இந்த எண்ணெய்களை உங்கள் தோலில் நேரடியாக பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை முதலில் ஒரு மிதமான எண்ணெயுடன் கலந்து பயன்படுத்துவது நல்லது. இது உங்கள் தோலுக்கு மிகுந்த நன்மை அளிக்கும். தினமும் இரு முறை பயன்படுத்தி பாருங்கள், உங்கள் தோலில் உள்ள தொல்லைகள் குறைந்து, உங்கள் தோல் பிரகாசமாக இருக்கும்.

சுய பராமரிக்கையை முன்னுரிமை அளிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கையாளுங்கள்

மன அழுத்தம் உங்கள் ஹார்மோன்களை பாதித்து, மேலும் அக்னே ஏற்படுத்தலாம். எனவே, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகளை தேடுங்கள். யோகா மற்றும் மெதுவாக நடப்பது போன்ற செயல்கள், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைக்க உதவும். தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யவும், இது உங்கள் மனதில் உள்ள பதற்றங்களை நீக்க உதவும். மன அழுத்தம் குறையும்போது, உங்கள் தோலும் சீராக இருக்கும்.

PurpleGirl Insight

"உங்கள் தோலுக்கு ஏற்றதொரு சக்திவாய்ந்த போதைப் பொருளை தேடுங்கள்."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

இந்திய பெண்களில் ஹார்மோனல் அக்னே ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இந்திய பெண்களில் ஹார்மோனல் அக்னே, குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழலில் ஹார்மோன்கள் மாறுபடும் போது ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம், உணவு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் ஆகியவை இதற்கு காரணமாக இருக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் உடல் மற்றும் அதன் எதிர்வினைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எப்படி நான் மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோனல் அக்னே தடுக்கும்?

ஹார்மோனல் அக்னே தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் consist of a consistent skincare routine, hydration, and managing stress. Vitamin மற்றும் Minerals நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

ஹார்மோனல் அக்னேக்கு வெளியே வாங்கப்படும் சிகிச்சைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன?

வெளியே வாங்கப்படும் சிகிச்சைகள் ஹார்மோனல் அக்னேக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றில் கடுமையான வேதியியல் பொருட்கள் இருக்கலாம். இயற்கை தீர்வுகளை இதனுடன் சேர்த்து பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேவையெனில், ஒரு தோல்போக்குவரத்தாளர் (dermatologist) உடன் ஆலோசிக்கவும்.

Reviewed & Verified By

Dr. Anjali Desai

MD (Dermatology)

Consultant Dermatologist

Dr. Anjali Desai ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

SkincareMinimalistDermatologist Pick

Minimalist Skincare Kit for Indian Skin

Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.

Shop on Nykaa