మీరు చెప్పకుండా పని వద్ద ఉదయం మలబద్ధకం ఎలా నిర్వహించాలి?

ఉదయం మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కొనడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి స్నాక్స్ ని మీ దగ్గర ఉంచడం. మీకు తెలిసినట్లుగా, అల్లం, పుదీనా వంటి ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి. ఉదయం మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, కొంచెం బిస్కెట్లు లేదా ముర్రి పాయలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి మీ కడుపును నింపుతాయి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉదయం మీకు మలబద్ధకం అనిపిస్తే, మీ డెస్క్ వద్ద కొంచెం పండ్లు, ఎండుమామిడి లేదా చాక్లెట్లు ఉంచండి. ఇవి చాలా త్వరగా తీసుకోవడానికి సులభం మరియు మీకు వెంటనే శక్తి ఇస్తాయి.

ఉదయం మలబద్ధకం వల్ల వాంతులు అవుతుంటే, నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, మీ సహోద్యోగులు చూస్తున్నప్పుడు నీళ్లు త్రాగడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అందుకే, మీరు సీక్రెట్‌గా తీసుకునే పానీయాలు, ఉదాహరణకు నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరినీళ్లు, మంచి ఆప్షన్. ఇవి మీకు త్రాగడానికి సులభం మరియు మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తాయి. మీరు స్నాక్స్ తీసుకోవడంలో కూడా వాటిని కలుపుకోవచ్చు. ఉదయం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఇంతకుముందు మీకు తెలిసిన పానీయాలను తీసుకోవడం మంచిది, అవి మీకు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉదయం మలబద్ధకాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడగలవు, ముఖ్యంగా పని వాతావరణంలో. లావెండర్ లేదా పుదీనా వంటి ఆయిల్స్ మీకు చల్లని సువాసన ఇస్తాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని మీ చేతులపై లేదా దుస్తులపై కొంచెం రుద్దుకోవచ్చు, ఇది మీకు చల్లని భావనను ఇస్తుంది. ఈ సువాసనలు మీ మనసు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతం చేస్తాయి. పని సమయంలో మీకు ఈ ఆయిల్స్ తో సహాయపడే చిన్న సీసాలు ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు పని చేస్తుండగా విరామాలు తీసుకోవడం ఒక విలాసం అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మీకు అవసరమైనవి. మీకు మలబద్ధకం వచ్చినప్పుడు, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మీ సమయాన్ని బాగా ప్లాన్ చేసుకుంటే, మీ పని పట్ల మీరు మరింత ఉత్సాహంగా ఉండగలరు. ఉదాహరణకు, మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు కాస్త బయటకు వెళ్లడం లేదా కాఫీ త్రాగడం మంచిది. ఇది మీకు కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.