ऑफिस में मॉर्निंग सिकनेस को कैसे कंट्रोल करें

By PurpleGirl Editors•Updated June 2026•2 min read

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Reviewed by

Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

प्रिया को अभी पता चला था कि वह प्रेग्नेंट है, लेकिन उनकी खुशी जल्द ही मॉर्निंग सिकनेस के कारण डर में बदल गई। मीटिंग के दौरान उन्हें उल्टी आने के दर्दनाक हमले होते थे, और वह अपने दांत पीसते हुए आशा करती थीं कि कोई ध्यान नहीं देगा। काम पर रहते हुए इस असुविधा से निपटने की कोशिश करना एक बड़ा चुनौतीपूर्ण काम था। लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपने मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल कर सकती हैं और अपने कॉलेजों को बताए बिना अपने लक्षणों को कम कर सकती हैं

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

स्नैक्स
पानी की बोतल
आरामदायक कपड़े
एसेंशियल ऑयल्स
ब्रेक का समय

स्नैक्स को हमेशा अपने पास रखें

मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल करने का एक आसान तरीका है कि आप अपने पास स्नैक्स रखें। यह आपको उल्टी आने से रोकने में मदद कर सकता है और आपको ऊर्जा देता है। आप अपने पास नमकीन, ड्राई फ्रूट्स, या अन्य स्नैक्स रख सकती हैं जो आपको पसंद हों। उदाहरण के लिए, आप अपने पास मठरी या सेव रख सकती हैं

पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, खासकर अगर मॉर्निंग सिकनेस के कारण आपको उल्टी आती है। आप अपने पास पानी की बोतल रख सकती हैं और नियमित रूप से पानी पी सकती हैं। आप अपने पास नारियल पानी या फलों का जूस भी रख सकती हैं

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एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करें

एसेंशियल ऑयल्स मॉर्निंग सिकनेस को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने पास पेपरमिंट या लेवेंडर एसेंशियल ऑयल रख सकती हैं और उन्हें अपने हाथों पर लगा सकती हैं या अपने कमरे में रख सकती हैं

Step 4

आरामदायक कपड़े पहनें

मॉर्निंग सिकनेस के दौरान, आरामदायक कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। आप अपने पास आरामदायक सलवार कमीज या लेगिंग्स रख सकती हैं और उन्हें पहन सकती हैं

ब्रेक का समय निकालें

ब्रेक लेना बहुत जरूरी है, खासकर अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं। आप अपने पास ब्रेक का समय निकाल सकती हैं और अपने आप को आराम दे सकती हैं

PurpleGirl Insight

"अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उनसे सलाह लें"

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Frequently Asked Questions

मॉर्निंग सिकनेस के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

मॉर्निंग सिकनेस के लिए घरेलू उपचार में अदरक की चाय, पेपरमिंट कैंडी, और नियमित रूप से खाना शामिल है। कई भारतीय महिलाएं पाती हैं कि अदरक का गर्म पानी या अदरक का टुकड़ा चबाने से उल्टी आने से रोका जा सकता है और ड्राई स्नैक्स खाने से पेट खाली नहीं होता

मॉर्निंग सिकनेस कितने समय तक रहता है?

मॉर्निंग सिकनेस कुछ हफ्तों से लेकर कई महीनों तक रह सकता है। अधिकांश महिलाएं दूसरी तिमाही में बेहतर महसूस करने लगती हैं, लेकिन कुछ को लंबे समय तक लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यह एक सामान्य चरण है, और आप अकेली नहीं हैं

क्या मॉर्निंग सिकनेस मेरे काम को प्रभावित कर सकता है?

हां, मॉर्निंग सिकनेस आपके काम को प्रभावित कर सकता है और आपको एकाग्र करने में मुश्किल हो सकती है। अपने शरीर को सुनना और आवश्यक ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। स्नैक्स रखने और छोटे ब्रेक लेने जैसी रणनीतियों को लागू करने से आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करते हुए उत्पादक बनी रह सकती हैं

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