PCOS காரணமாக ஏற்படும் முகத்தில் புண்கள்: எப்படி எதிர்கொள்வது?

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது PCOS அறிகுறிகளை கையாள்வதில் மிக முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் முழு உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். தமிழ் நாடு பெண்கள், தினமும் இடியாப்பம், சாம்பார், கீரை சாதம் போன்ற உணவுகளை சேர்க்கலாம். இதனால் இன்சுலின் அளவுகளை கட்டுப்படுத்தி, உடலில் உள்ள அழற்சிகளை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வெந்தயம் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற இந்திய சூப்பர்ஃபூட்ஸ்களை சேர்த்தால், முகத்தில் புண்களை குறைக்க உதவும்.

முகத்தில் புண்களை கையாள்வதற்கான ஒரு நிலையான தோல் பராமரிப்பு வழிமுறையை உடனே உருவாக்குவது முக்கியம். முதலில், ஒரு மிதமான சுத்திகரிக்கும் சோப்புடன் முகத்தை தினமும் சுத்தம் செய்யுங்கள். பின்னர், உங்கள் தோலுக்கு ஏற்ப ஒரு non-comedogenic மொசையோவை பயன்படுத்துங்கள். இதையே, வெள்ளை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதில், உங்கள் தோல் மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

நீரற்ற தேவையை நிறைவேற்றுவது உங்கள் தோலுக்கான ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 2-3 லிட்டர் நீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் உடலின் மாசுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் போன்ற மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்பாடுகளை செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதை அமைதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

இல்லை, வீட்டுப் பரிசோதனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் நல்லவை என்றாலும், சில நேரங்களில் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது. ஒரு நிபுணரை சந்தித்து உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளை விவாதிக்கவும். Dermatologist ஒருவர், உங்கள் தோலுக்கு ஏற்ப பொருட்களை பரிந்துரை செய்யலாம். இதற்கான சிகிச்சைகள், மாத்திரைகள் அல்லது எலெக்ட்ரோதெரபி போன்றவை இருக்கலாம்.

PCOS மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்வது தனியாக உணரக்கூடியது, ஆனால் ஆதரவு இருந்தால், இது மிகவும் மாறுபடலாம். உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூகத்தில் உள்ள பெண்களுடன் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளை புரிந்து கொள்ள உதவும். உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவு தரவும், இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.