Weight & Fitness
Weight loss, belly fat, diets
465 Guidesప్రెగ్నెన్సీ తరువాత ఆరోగ్యంగా మరియు సుస్థిరంగా బరువు తగ్గడం ఎలా?
రియా తన చిన్న బండిల్ ఆఫ్ జాయ్ని స్వాగతించిన కొన్ని వారాల తరువాత, అద్దంలో తనను తాను చూసి ఆనందం మరియు ఆందోళన కలగనుంది. ప్...
9-5 డెస్క్ జాబ్ ఉన్నప్పుడు యాక్టివ్ గా ఉండడానికి 10 మార్గాలు
మీరు నమ్మకంగా చెప్పవచ్చు, 9-5 డెస్క్ జాబ్ ఉన్నా, యాక్టివ్ గా ఉండడం అంటే మీకు కష్టమేమీ కాదు. చాలా మంది ఈ డెస్క్ వర్క్ వల్...
ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగాలంటే తినాల్సిన ఆహారం
బరువు పెరగడం అనేది చాలా సవాలుగా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యంగా చేయాలనుకుంటే. మీరు ఎంత తిన్నా, మీ స్కేల్ నంబర్లు మారడం ...
మాసిక ధర్మం సమయంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 5 యోగా ఆసనాలు
రియా ప్రియమైన మాసిక ధర్మ సమయం ఎప్పుడూ ఆమెకు బాధకరంగా ఉండేది. ఆమెకు, ఇది కేవలం కృత్రిమ నొప్పుల గురించి కాదు; ఇది ఒత్తిడి ...
మీ పీరియడ్ సమయంలో క్రాంప్స్ ని పెంచకుండా ఫిట్ గా ఉండాలనుకుంటే 10 మార్గాలు
పీరియడ్ సమయంలో ఉండే కనిష్ట కష్టాలు చాలా మంది మహిళలకు అనుభవంలో ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా క్రాంప్స్ వల్ల. మీరు ఫిట్ గా ఉండాలనుకుంట...
30 పైగా ఉన్న భారతీయ మహిళలకు ఒత్తిడి మరియు పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడానికి 10 యోగా ఆసనాలు
30 పైగా ఉన్న భారతీయ మహిళగా, ఒత్తిడి మరియు పొట్ట కొవ్వు నిర్వహించడం అనేది ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే సవాలు. కుటుంబం, ఉద్యోగం మరి...
మీ బరువు పెరగడం హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ వల్ల అని ఎలాంటి సంకేతాలు ఉంటాయి?
బరువు పెరగడం అనేది ఒక పజిల్ లాంటిది, ప్రత్యేకంగా మీరు డైట్ మరియు వ్యాయామంలో ‘సరైన’ దారిలో ఉన్నప్పుడు. కానీ మీ ఇష్టాలు లే...
మీ భర్త మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వకపోతే ఏమి చేయాలి?
మీరు దేహాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నా, కానీ మీ భర్త మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వడం లేదు అంటే మీరు ఒం...
9-to-5 జాబ్ లో ఫిట్ గా ఉండేందుకు 10 విధానాలు
మీరు 9-to-5 జాబ్ చేస్తున్న忙ుతల్లి అయితే, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. పని, కుటుంబం మరియు సామ...
మీ పెళ్లికి బరువు తగ్గడానికి కుటుంబ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి?
మీరు పెళ్లి ఏర్పాట్లలో చిక్కుకుని, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం గురించి కుటుంబం ఒత్తిడి పెడుతున్నందున ఒత్తిడి అనుభవిస్తున్నా...
మీ కుటుంబం మీ ఆహార ఎంపికలను తీర్చిదిద్దకుండా బరువు తక్కువ చేయడం ఎలా?
బరువు తగ్గడం అనేది ఒక కఠినమైన ప్రయాణం, ముఖ్యంగా మీ కుటుంబ సభ్యులు మీ దారిని అర్థం చేసుకోనప్పుడు. 'మీరు అదెందుకు తింటున్న...
బిజీ అమ్మల కోసం 5 సులభమైన ఇంటి వ్యాయామాలు (జిమ్ అవసరం లేదు)
మీరు బిజీ అమ్మ అయితే, మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సమయం ఉండదు, జిమ్ కు వెళ్లడం అంటే చెప్పనే అర్థం లేదు. పిల్లలు, పన...
గర్భధారణలో బరువు పెరగడం ఎలా నిర్వహించాలి: సంప్రదాయ భారతీయ ఆహార చిట్కాలు
ప్రియా గర్భవతి అవ్వడం గురించి చాలా ఆనందంగా ఉంది, కానీ నెలలు గడిచేకొద్దీ, ఆమె బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందడం మొదలు పె...
కార్యాలయ ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఆధునిక భారతీయ నిపుణుల కోసం ఫిట్నెస్ హ్యాక్స్
కార్యాలయ ఒత్తిడిని కట్టడి చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా ఆధునిక భారతీయ మహిళలు పలు బాధ్యతలను నిర్వహిస్తూ ఉన్నప్పుడు. మీర...
భారాన్ని గురించి మీ డాక్టర్ తో ఎలా మాట్లాడాలి (Weight Concerns)
భారాన్ని గురించి మాట్లాడడం అంటే ఒక మైన్ఫీల్డ్ ను దాటడం వంటిది. మీరు భారాన్ని పెంచడం, తగ్గించడం లేదా కేవలం సలహా కోసం వెతు...
కోసం తక్కువ ఖర్చుతో ఫిట్నెస్: ఆంధ్ర ప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణలో ఎలా ఫిట్గా ఉండాలి
రియా తన బిడ్డను పుట్టాక తిరిగి ఫిట్గా ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. కానీ ముంబైలో ఒక ఇంటి గృహిణిగా, ఆమెకు ఖరీదైన జిమ్ సభ్యత...
పోస్ట్ పార్టమ్ ఫిట్నెస్: బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని సురక్షితంగా తిరిగి పొందడం
బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని తిరిగి పొందడం అనేది చాలామంది మహిళలకు కష్టమైన విషయం అనిపిస్తుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ...
ఇండియన్ సూపర్ఫుడ్స్ తో మీ మెటబాలిజాన్ని సహజంగా పెంచుకోవడం ఎలా?
మీరు అలసటగా అనిపిస్తున్నారా? ఇది సాధారణం. చాలా మంది మహిళలు తక్కువ శక్తి స్థాయిలతో మరియు నెమ్మదిగా మెటబాలిజంతో బాధపడుతున్...
కాయపు బరువు తగ్గడం: ప్లేటోను ఎలా అధిగమించాలి?
మీరు చాలా మంది తెలుగు మహిళలతో పోలిస్తే, బరువు తగ్గడం మీ జీవితం లో ఒక దశలో తప్పక జరిగి ఉండాలి. మీరు కష్టపడుతూ వ్యాయామం చే...
సరైన బరువు పెరగాలంటే తినాల్సిన ఆహారం - తెలుగు మహిళలకు గైడ్
మీ బరువు మీకు కావాల్సిన దానికంటే తక్కువగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. అనేక చిన్న పొట్టల భారతీయ మహిళలు ఆరోగ్య...
మీ శరీరం వ్యాయామానికి ఎలా స్పందించట్లేదు అనే సంకేతాలు మరియు వాటికి ఏమి చేయాలి
రాఖీ, హైదరాబాద్ లోని ఒక అమ్మాయి, తన బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత మోటుపు తగ్గించడానికి చాలా కష్టపడింది. కానీ ఆమె వ్యాయామం చ...
మీ పెళ్లి కోసం బరువు తగ్గాలని కుటుంబం ఒత్తిడి వేస్తే ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
మీరు భారతదేశంలో పెళ్లి ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీకు తెలిసే ఉంటుంది, మీకు మంచి చూపు ఉండాలని ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కుటు...
భారతీయ మహిళల కోసం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు మెటబాలిజాన్ని పెంచడానికి 5 యోగా ఆసనాలు
మన రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది సహజం. కుటుంబం, పని, మరియు సాంఘిక అనుభవాలతో ముడిపడి, మనం చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాము. ...
మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో వ్యాయామం ఎలా చేయాలి
మీరు బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తరువాత మీరా మళ్ళీ ఫిట్గా మారడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. కానీ ఆమె భర్త ముంబైలో చాలా గంటలు పని చేస్త...
మీ భర్తతో మీ బరువు తగ్గే లక్ష్యాల గురించి ఎలా మాట్లాడాలి?
బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడడం కొంచెం ఆందోళన కలిగించే విషయం. ముఖ్యంగా మీ భర్తతో మాట్లాడేటప్పుడు, అతను ఎలా స్పందిస్తాడో అ...
సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కోసం ఏమి తినాలి
బరువు తగ్గడం అనేది చాలామంది మహిళలకు కష్టమైన పని అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఎన్నో డైట్ ఎంపికలు ఉన్నప్పుడు. మీ ఇష్టమైన భారతీయ ...
సంఘ కుటుంబంలో ఉండి మీ వ్యాయామ రొటీన్ను ఎలా కొనసాగించాలి
రియా కొన్ని నెలలుగా తన శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది, కానీ ముంబైలో ఉన్న సంఘ కుటుంబం ఆమెకు చాలా కష్టంగా మా...
బడ్జెట్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తినాలి - సంప్రదాయ భారతీయ ఆహారాలను విడిచిపెట్టకుండా
బడ్జెట్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు సంప్రదాయ భారతీయ ఆహారాల రుచులు చుట్టూ ఉంటే. ఆ...
పోస్ట్పార్టమ్ రికవరీ తర్వాత మీ ఫిట్నెస్ యాత్రను తిరిగి పొందడానికి 7 మార్గాలు
సంతానం పొందిన తర్వాత, కొత్త తల్లి అయిన మహిళలు తమ శరీరాలు ఎంతో మారిపోయాయనిపించడం సాధారణమే. పోస్ట్పార్టమ్ రికవరీ తర్వాత మ...
వేడుకల సమయంలో బాడీ షేమింగ్ వ్యాఖ్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
నిషా తన మామగారితో కౌన్సిల్ వేసే సమయంలో, తన మేనకోడలికి జరిగిన పెళ్లిలో, తాను కొన్ని నచ్చిన స్వీట్లు కప్పిన ప్లేట్ చేతిలో ...
మీ కార్యాలయ సంస్కృతి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి
మీరు హెక్టిక్ కార్యాలయ సంస్కృతితో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం కష్టమని భావిస్తున్నారా? కానీ ఇది తప్పనిసరి...
PCOS-Friendly పోషణను ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు మీ ఇంటి వంటగదిని నిర్వహించాలి
మీ ఇంటి వంటగదిని నిర్వహించడం మరియు PCOS-Friendly పోషణను సమతుల్యం చేయడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు కుటుంబ భోజనాలు మర...
మీ ఫిట్నెస్ ప్రేరణ టాక్సిక్ అందాల ప్రమాణాల వల్ల ఉందా?
రియా డాన్సింగ్ను చాలా ప్రేమించింది, కానీ ఇటీవల, తన శరీరాన్ని ఎలా ఉండాలి అన్న ఆలోచనల వల్ల ఆమె ఉత్సాహం తగ్గిపోయింది. సోషల...
ఇంటి వద్ద బలవంతమైన శిక్షణను సురక్షితంగా ఎలా ప్రారంభించాలి
చాలా మంది మహిళలు బలవంతమైన శిక్షణ చేయడానికి ఖరీదైన జిమ్ సభ్యత్వం లేదా పరికరాలు అవసరం అని అనుకుంటారు. కానీ నిజానికి, మీరు ...
మీ నెలసరి నొప్పి మరియు ఊబికత తగ్గించడానికి ఏం తినాలి?
రియా తన కీచకలు వచ్చినప్పటి నుండి ప్రతి నెలా తన నెలసరి గురించి ఆందోళన చెందుతోంది. ప్రతి నెల, ఊబికత మరియు నొప్పి ఆమెకు ఇబ్...
మీ భర్తతో మీ శరీర చిత్రంపై సమస్యల గురించి ఎలా మాట్లాడాలి
మీ శరీర చిత్రంపై మీ భావనలు మీ భర్తతో పంచుకోవడం చాలా కష్టం అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా, మన సమాజంలో ఉన్న అంచనాలు, కుటుంబం నుండి...
మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మంచి 10 భారతీయ ఆహారాలు
మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలో మరియు ఏమి చేయాలో తెలియడం కష్టం అవుతుంది. మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని సహజ...
C-Section తర్వాత బరువు తగ్గడం: భారతీయ తల్లులకు సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గదర్శకం
మీరు C-Section చేయించిన భారతీయ తల్లి అయితే, మీ శరీరాన్ని మళ్ళీ కుదుర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఇది ఏ నగరంలో ఉండి ఉన్నా, C-Se...
ఉద్యోగ మహిళల కోసం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి 5 యోగా పోజులు
మన రాష్ట్రంలో పనిచేస్తున్న మహిళలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం అనేది సాధారణం. హైదరాబాద్ లేదా విశాఖపట్నం వంటి నగరాల్లో పని చేస్తు...
వేడుకల సీజన్లో బాడీ షేమింగ్ ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలి
భారతదేశంలో వేడుకల సీజన్ అంటే ఆనందం, ఉత్సవం, కానీ అలా కాకుండా, కొన్నిసార్లు మీకు అప్రతేకరమైన వ్యాఖ్యలు వస్తాయి. బాడీ షేమి...
మీ 9 నుండి 5 డెస్క్ ఉద్యోగం మీ పోష్చర్ మరియు శక్తి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
మీరు గంటల తరబడి డెస్క్ వద్ద కూర్చుని ఉంటే మరియు మీ పోష్చర్ క్షీణిస్తున్నట్టు అనిపిస్తే, మీరు ఒక్కడు కాదు. హైదరాబాద్ లేదా...
మీ బిజీ ఉదయం రూటీన్లో 20-నిమిషాల వ్యాయామం ఎలా చేర్చాలి
మీరు అలసిపోయి లేచి, సమయం లేకుండా ఇంట్లో చుట్టూ తిరుగుతున్నప్పుడు, ఉదయం ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలుసా? మీ స్కిన్కేర్ పూర్తి చే...
యాత్రలు మరియు సామాజిక కార్యక్రమాల మధ్య మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిరంతరం ఎలా కొనసాగించాలి
యాత్రలు మరియు సామాజిక కార్యక్రమాలను నిర్వహించడం అంటే మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిరంతరం కొనసాగించడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చ...
చిన్న ఇండియన్ అపార్ట్మెంట్లో బడ్జెట్ ఫ్రెండ్లీ హోం వర్క్ఔట్ సెటప్ ఎలా నిర్మించాలి
చిన్న అపార్ట్మెంట్లో నివసించడం అంటే మీ ఫిట్నెస్ను త్యజించాల్సిన అవసరం లేదు. బడ్జెట్ ఫ్రెండ్లీ హోం వర్క్ఔట్ సెటప్ను...
ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత బరువు తగ్గడం - పాల సరఫరా తగ్గించకుండా ఎలా?
ప్రెగ్నెన్సీ తరువాత బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైన పని అవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు బ్రీస్ట్ఫీడ్ చేస్తున్నప్పుడు. మీకు అందమైన బిడ...
మీ సమయం లేకపోతే మరియు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంటి వర్కౌట్ రూటీన్ ఎలా సృష్టించాలి?
మీరు బిజీ షెడ్యూల్తో ఒత్తిడిలో ఉన్నారా? జిమ్కు వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే మీరు ఒంటరిగా లేరు! చాలా మంది మహిళలు పనులు, కుట...
మీ థైరాయిడ్ మందులు మీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రభావం చూపిస్తున్నాయో గుర్తించండి
మీరు కొత్తగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని ఊహించండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారు కానీ బరువు మాత్రం తగ్గడం లేదు. ఈ పరిస్థి...
కుటుంబ సభ్యుల నుండి బాడీ షేమింగ్ కి ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణం పై దృష్టి పెట్టాలి
కుటుంబం నుండి వచ్చే బాడీ షేమింగ్ అనేది చాలా కష్టమైన సవాలు. మనకు తెలిసినవారు మన శరీరాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, వారు 'చిం...
ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత బరువు తగ్గడం: కుటుంబ ఆశలు నిర్వహించడం
ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత బరువు తగ్గటం అనేది చాలా మంది మహిళలకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా కుటుంబం నుంచి వచ్చే ఆశలు ముంచెలో...
భారతీయ మహిళల కోసం డెస్క్ ఉద్యోగంలో యాక్టివ్గా ఉండటానికి 10 మార్గాలు
మీరు డెస్క్ ఉద్యోగంలో ఉంటే, ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీకు తెలుసా, మీ పక్కనే ఉన్న మహిళలు కూడా ఈ సవాళ్లన...
PCOS ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఏం తినాలి?
నేహా తన మంచంపై కూర్చుని సోషల్ మీడియా చూసుకుంటూ చాలా నిరాశగా ఉంది. ఆమె స్నేహితులు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాల మరియు వ్యాయామాల చిత్...
మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం డైట్ నుండి విరామం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
డైట్ చేయడం అంటే ఒక అటు ఇటు తిరిగే చక్రం లాంటిది కదా? మనం శారీరకంగా బాగా ఉండాలనుకుంటున్నప్పటికీ, మన మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అ...
భారత మహిళలకు ఒత్తిడిని మరియు బరువు పెరగడం నిర్వహించడానికి 5 యోగా ఆసనాలు
మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారా? అదికూడా బరువు పెరిగినట్లు అనిపిస్తున్నా? మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది భారతీయ మహిళలు పని...
సందర్భాలలో శరీరాన్ని దూషించడం ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
దీపావళి పండుగ దగ్గర పడుతోంది, మీకు మిఠాయిలు, కుటుంబ సమావేశాలు, హర్షం ఉంది. కానీ, మీరు పండుగ ఉత్సాహంలో దిగడానికి సిద్ధమవు...
సి-సెక్షన్ తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా? మునుపటి శరీరాన్ని తిరిగి పొందండి
మీరు ఇటీవల సి-సెక్షన్ చేసుకున్నారా? అయితే, బరువు తగ్గడం ఎలా అనేది మీకు చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా లేరు. అనే...
మీ పీరియడ్ సమయంలో క్రమంగా చురుకుగా ఉండటం ఎలా?
ఒక ఉదయం మీరు లేచి చూస్తే, పీరియడ్ వచ్చేసింది! మీ పొట్టలో చిన్న భూకంపం వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. మీరు కప్పు కింద కూర్చోవ...
ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత వెయిట్ లాస్ అవ్వడం ఎలా? ఇండియన్ మామ్స్ కోసం కొన్ని సింపుల్ టిప్స్
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు మీకు మీరు కొత్తగా అనిపిస్తున్నారా? నిద్రలేని రాత్రులు, ఇంటి పనులు, అప్పుడే ‘పాత షేప్లోకి వచ్చేయ...
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) తో బరువు తగ్గడానికి ఏమి తినాలి?
అద్దం ముందు నిలబడి, ఎంత తక్కువ తిన్నా లేదా ఎంత నడిచినా బరువు తగ్గడం లేదని నిరాశగా అనిపించిందా? 'నా శరీరం నాకే వ్యతిరేకంగ...
వర్కింగ్ ఉమెన్ కోసం: డెస్క్ జాబ్ చేస్తూనే ఫిట్గా ఉండటానికి 5 సింపుల్ టిప్స్
రోజంతా డెస్క్ దగ్గరే కూర్చుని, అద్దంలో చూసుకుంటే మీ బాడీ 'ఏంటి నన్ను ఇలా మర్చిపోయావ్?' అని అడుగుతున్నట్టు అనిపిస్తుందా? ...
తక్కువ స్పేస్ మరియు బడ్జెట్లో ఇంట్లోనే వర్కవుట్ రొటీన్ ఎలా స్టార్ట్ చేయాలి?
నీ ఫీలింగ్ నాకు అర్థమవుతోంది. బెడ్ పక్కన ఉన్న చిన్న ఖాళీ ప్లేస్ని చూసి, 'జిమ్ మెంబర్షిప్ లేకుండా, ఎక్విప్మెంట్ లేకుండ...
బరువుపై వ్యాఖ్యానించే కుటుంబ సభ్యులతో ఎలా వ్యవహరించాలి: బాడీ షేమింగ్తో వ్యవహరించడం
మీరు మీరు నచ్చుకున్న దుస్తులు ధరించి, మిర్రర్ ముందు నిలబడి ఉన్నారు, అప్పుడు ఒక అత్తయ్య లేదా బంధువు మీరు 'కొన్ని కిలోలు ప...
7 యోగా పోజెస్ మెన్స్ట్రూవల్ రిలీఫ్ మరియు వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ కోసం
మీరు మీరు మిర్రర్ ఎదురుగా నిలబడి ఉన్నారు, మీరు బ్లోటెడ్, అలసట, మరియు నిజానికి, క్రాంప్లతో ఇంకా పోరాడుతున్నారు. మీరు మీ ...
పెళ్లిళ్ల సీజన్లో బంధువుల నుంచి వచ్చే బాడీ షేమింగ్ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ చీర లేదా లెహంగాను సరిచేసుకుంటున్నారు, ఒక్క క్షణం మీకు చాలా అందంగా అనిపిస్తుంది. అప్పుడు, గత ...
9-to-5 డెస్క్ జాబ్ వల్ల మీ పోస్చర్, ఎనర్జీ లెవెల్స్ దెబ్బతింటున్నాయా? ఏం చేయాలి?
ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు. రోజంతా ఆఫీస్ పని తర్వాత అద్దంలో చూసుకుంటే, భుజాలు వాలిపోయి, మెడ బిగుసుకుపోయి, ఫోన్ స్క్రోల్ చేయడం...
బిజీ మార్నింగ్ రొటీన్లో ఆఫీస్కి వెళ్లే ముందు 20 నిమిషాల వర్కౌట్ను ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు. మీరు నిద్ర లేవగానే, మీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్లతో మోగుతూ ఉంటుంది, ఇంటి పనులు లేదా ఆఫీస్కి ర...
ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ గోల్స్తో ఎలా స్థిరంగా ఉండాలి?
ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు—మీరు మిర్రర్ ముందు నిలబడి ఉంటారు, సూట్కేస్ సగం ప్యాక్ చేసి ఉంటుంది లేదా లేట్ నైట్ పార్టీకి రెడీ అ...
చిన్న ఇండియన్ అపార్ట్మెంట్లో బడ్జెట్-ఫ్రెండ్లీ హోమ్ వర్కౌట్ సెటప్ ఎలా నిర్మించుకోవాలి?
మీ లివింగ్ రూమ్ మధ్యలో నిలబడి, ఫిట్నెస్ రొటీన్ ప్రారంభించాలని కోరుకుంటూ, సోఫాకి, డైనింగ్ టేబుల్కి మధ్య స్థలం లేదని అని...
5 మార్గాలు భారతీయ శాకాహార భోజనాలలోకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ను చొప్పించడానికి
నేను ఆ భావనను తెలుసుకుంటాను - మిర్రర్ ఎదురుగా నిలబడి, అలసటగా ఉండి, రోజూ 'ఆరోగ్యకరమైన' రొట్టెలు మరియు పప్పు తింటున్నప్పటి...
బిజీ మార్నింగ్ రొటీన్లో 20 నిమిషాల వర్కవుట్ ఎలా ఫిట్ చేయాలి?
మీ ఫీలింగ్ నాకు అర్థమవుతోంది. నిద్ర లేవగానే ఫోన్ నోటిఫికేషన్లు, ఇంటి పనులు, ఆఫీస్ హడావిడి.. ఇవన్నీ చూస్తుంటే వర్కవుట్ చే...
ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా కొనసాగించాలి
ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు—మీరు అద్దం ముందు నిలబడి ఉంటారు, సూట్కేస్ సగం ప్యాక్ చేసి ఉంటుంది లేదా అర్ధరాత్రి పార్టీకి సిద్ధమై...
చిన్న భారతీయ అపార్ట్మెంట్లో బడ్జెట్-ఫ్రెండ్లీ హోం వర్కౌట్ సెటప్ ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి
మీ లివింగ్ రూమ్ మధ్యలో నిలబడి, ఫిట్నెస్ రౌటీన్ ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, కానీ సోఫా మరియు డైనింగ్ టేబుల్ మధ్య ఖాళీ స్థలం...
PCOS మరియు వెయిట్ గెయిన్ కంట్రోల్ చేయడానికి ఏం తినాలి?
అద్దం ముందు నిలబడినప్పుడు, ఎంత తక్కువ తిన్నా బరువు తగ్గట్లేదని విసుగ్గా అనిపించే ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు. మీరు అలసిపోయినట్...
సమయం, ఎక్విప్మెంట్ లేకపోయినా ఇంట్లోనే వర్కవుట్ రొటీన్ ఎలా స్టార్ట్ చేయాలి?
రోజంతా ఇంటి పనులు, ఆఫీస్ వర్క్, అందరి అవసరాలు చూసుకుని అలసిపోయి అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, 'నా గురించి నేను ఎప్పుడు ఆలోచిం...
థైరాయిడ్ మెడికేషన్ వల్ల మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీకి ఇబ్బంది కలుగుతుందా? ఈ సైన్స్ గమనించండి
అద్దం ముందు నిలబడి విసుగ్గా, అలసటగా అనిపిస్తోందా? థైరాయిడ్ టాబ్లెట్స్ కరెక్ట్గా వేసుకుంటున్నారు, హెల్తీ ఫుడ్ తింటున్నార...
30 ఏళ్లు దాటిన మహిళల కోసం స్ట్రెస్ మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే 10 యోగా ఆసనాలు
ఎప్పుడైనా అద్దం ముందు నిలబడి, పొట్ట దగ్గర ఉన్న ఫ్యాట్ని చూసి 'ఇదెక్కడి నుంచి వచ్చింది?' అని నిట్టూర్చారా? ఆఫీస్, ఫ్యామి...
Family members చేసే Body Shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ Fitness Journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి?
అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని హ్యాపీగా ఫీల్ అవుతున్నప్పుడు, ఎవరో ఒక ఆంటీ లేదా కజిన్ వచ్చి ఏదో ఒక కామెంట్ చేసి మీ మూడ్ ...