🧘

Mental Health & Emotions

Depression, anxiety, burnout

298 Guides

শরীরের অপমান কাটিয়ে উঠুন এবং ইতিবাচক শরীরের চিত্র গড়ুন

শরীরের অপমান অনেক বেশি সাধারণ, যা আপনি ভাবছেন তার চেয়ে। এটি বিভিন্ন আকৃতি, সাইজ এবং পটভূমির মহিলাদের উপর প্রভাব ফেলতে প...

কর্মক্ষেত্রে চাপ মোকাবেলার ৫টি উপায় একজন কর্মরত ভারতীয় নারী হিসেবে

একজন কর্মরত ভারতীয় নারী হিসেবে, কর্মক্ষেত্রে চাপ মোকাবেলা করা যেন প্রতিদিনের এক যুদ্ধ। অফিসের কাজ, পরিবারিক দায়িত্ব এব...

শরীর নিয়ে আত্মবিশ্বাস: এক ভারতীয় মহিলার জন্য ইতিবাচক শরীরের চিত্র গড়ার উপায়

আনিতা যখন আয়নায় নিজের প্রতিবিম্ব দেখছিল, তখন তার মনে আবারও আত্মসংশয় ঢুকে পড়ল। পরিবারের সমাবেশে আত্মীয়দের থেকে তার ও...

অর্থনৈতিক চাপ নিয়ে আপনার সঙ্গীর সঙ্গে যোগাযোগের ৭ কার্যকরী উপায়

অর্থ নিয়ে কথা বলা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন সম্পর্কের মধ্যে আর্থিক চাপ থাকে। অনেক দম্পতি এই বিষয়টি নিয়ে ...

৩টি সহজ Mindfulness Abhyas: উদ্বেগ কমানোর উপায়

রিয়া গত কয়েক সপ্তাহ ধরে পেটের মধ্যে একটা চাপ অনুভব করছিল। কাজের ডেডলাইন আর পরিবারের প্রত্যাশা তার উপর ভারী হয়ে উঠছিল।...

বৃদ্ধ পিতামাতার জন্য যত্নশীল হিসেবে স্ব-যত্নকে কীভাবে অগ্রাধিকার দেবেন, guilt ছাড়াই

বৃদ্ধ পিতামাতার যত্ন নেওয়া একটি মহান কাজ, কিন্তু এটি প্রায়ই আপনাকে ক্লান্ত এবং নিজের জন্য সময় নেওয়ার জন্য অপরাধবোধে ...

গৃহিণীদের জন্য আর্থিক চাপের মোকাবিলা: কী করবেন?

আপনি যখন গৃহকর্মের দায়িত্ব পালন করছেন, তখন পরিবারের খোঁজখবর নেওয়ার পাশাপাশি হঠাৎ করে আর্থিক চাপ এসে হাজির হয়। এটা যেন সব...

নতুন মায়েদের জন্য উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা মোকাবেলার ৭টি কার্যকরী উপায়

নতুন মায়ের জীবন খুবই আনন্দের, কিন্তু এর সাথে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার অনুভূতি আসা স্বাভাবিক। কলকাতার নতুন মায়েরা যখন মা হন, ...

মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন একটি সমাজে যা মানসিক অসুস্থতাকে কলঙ্কিত করে

রিয়া মাসের পর মাস উদ্বেগের সঙ্গে লড়াই করছিল, কিন্তু যখনই সে তার পরিবারের সঙ্গে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করত...

কাজের মায়েদের জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপায়

ভারতের কাজের মায়েদের জন্য জীবন অনেকটা একসাথে হাজারো কাজ করার মতো। অফিসের ডেডলাইন ম্যানেজ করা থেকে শুরু করে বাচ্চাদের খা...

ব্যস্ত ভারতীয় নারীদের জন্য ৫টি সেলফ-কেয়ারের উপায়

ব্যস্ত ভারতীয় নারীদের জন্য কাজ, পরিবার ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জের মতো। ডেডলাইন,...

সমাজের সৌন্দর্য মানদণ্ডের চাপ মোকাবেলা এবং নিজেকে ভালোবাসার উপায়

রিয়া সবসময় মনে করত যে সে কলকাতার সমাজে সৌন্দর্যের মানদণ্ডে মাপা পড়ছে না। তার গা dark ় ত্বক এবং কোঁকড়ানো চুলের জন্য ...

বাংলা মহিলাদের জন্য মেনোপজ: কী আশা করবেন এবং কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন

নমস্কার, প্রিয় বোনেরা! আপনি যদি ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি মেনোপজের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন। মেনোপজ হল একটি ...

মহিলাদের জন্য পুরুষ-প্রাধান্যযুক্ত শিল্পে কাজের চাপ পরিচালনার ৫টি উপায়

নমস্কার! রিয়া সম্প্রতি তার কাজের চাপ অনুভব করছিল। কলকাতার একটি পুরুষ-প্রাধান্যযুক্ত টেক ফার্মে কাজ করার ফলে, তাকে প্রায...

স্বামীর সাথে ঘনিষ্ঠতা ও আকাঙ্ক্ষা নিয়ে খোলামেলা কথা বলার উপায়

ঘনিষ্ঠতা এবং আকাঙ্ক্ষা নিয়ে কথা বলা আমাদের সমাজে অনেক সময় কঠিন মনে হয়। পশ্চিমবঙ্গে, যেখানে এই বিষয়গুলো প্রায়ই আড়ালে থাকে...

কিভাবে শরীর নিয়ে অপমান ও কম আত্মসম্মান কাটিয়ে উঠবেন

ভারতের মহিলাদের জন্য শরীর নিয়ে অপমান একটি সাধারণ সমস্যা। পরিবারের সদস্যদের মিষ্টি কথায় বা অচেনা মানুষের মন্তব্যে আপনার...

৫টি লক্ষণ যা দেখায় আপনি একটি Toxic Relationship-এ আছেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপ কী

নমস্কার, আমরা সবাই জানি, সম্পর্কের মধ্যে কখনও কখনও সমস্যা হতে পারে। ধরুন, রিয়া তিন বছর ধরে তার বয়ফ্রেন্ডের সাথে ছিল। প...

কর্মস্থলে হয়রানির বিরুদ্ধে কথা বলার জন্য আত্মবিশ্বাস গড়ুন

কর্মস্থলে হয়রানি নিয়ে কথা বলা অনেক সময় কঠিন মনে হয়। অনেক ভারতীয় মহিলা এই কঠিন বাস্তবতার মুখোমুখি হয়েছেন, এবং অনেকেই একা ...

পারিবারিক সমাবেশে অত্যধিক চাপের পরিবারের সদস্যদের সাথে সীমা নির্ধারণের উপায়

আপনার যদি পরিবারে পরবর্তী সমাবেশ নিয়ে উদ্বেগ থাকে কারণ কিছু আত্মীয় অত্যধিক চাপ দিচ্ছেন, তাহলে আপনি একা নন। পশ্চিমবঙ্গে...

কর্মস্থলের চাপ থেকে Burnout এর লক্ষণ এবং কীভাবে সামলাবেন

রিয়া সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে কঠোর সময়সীমা এবং অবিরাম মিটিং নিয়ে ব্যস্ত ছিল। প্রতিটি সকালে তার মনে হত যেন একটি বোঝা চাপ...

নিজের প্রয়োজনকে প্রাধান্য দেওয়ার সময় গuilt অনুভূতি মোকাবিলা করবেন কীভাবে

বাংলার মহিলাদের মধ্যে, বিশেষ করে গৃহস্থালির মধ্যে, নিজেদের প্রয়োজনকে প্রথমে রাখার সময় গuilt অনুভূতির সঙ্গে লড়াই করা একটি...

আপনার সঙ্গী যখন আপনার আবেগকে অগ্রাহ্য করে

আপনার যদি কখনও মনে হয় যে আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতিগুলোকে গুরুত্ব দিচ্ছে না, তাহলে আপনি একা নন। এটা সত্যিই হতাশাজনক যখন ...

অর্থ নিয়ে উদ্বেগ এবং ভবিষ্যতের নিরাপত্তা কীভাবে পরিচালনা করবেন

অনন্যা গত কয়েক মাস ধরে উদ্বেগে ভুগছিলেন। তিনি একজন একক মা, এবং কলকাতায় থাকেন। প্রতিদিনের খরচ, তাঁর ছেলের পড়াশোনা এবং ...

শরীরের চেহারা নিয়ে সমস্যা হলে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৫টি উপায়

আমরা অনেকেই শরীরের চেহারা নিয়ে সমস্যায় ভুগি, কিন্তু এই সমস্যাগুলি আমাদের পরিচয়কে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না। অনেক সময় ম...

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে পরিবারের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা অনেক সময় কঠিন মনে হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার পরিবার এটি একটি ট্যাবু হিসেবে দেখে। আপনি...

ভারতীয় মহিলাদের জন্য সামাজিক প্রত্যাশার মধ্যে অন্তর্নিহিত শান্তি খুঁজে পাওয়ার উপায়

প্রিয়া অনুভব করছিলেন যেন প্রত্যাশার বোঝায় চাপা পড়ে যাচ্ছেন। তার পরিবার চাইছিল যে তিনি বিয়ে করে সংসার শুরু করুন, আবার...

কাজের মহিলাদের জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ৬টি উপায়

নমস্কার! আজ আমরা কথা বলব কিভাবে একজন কর্মরত মহিলা হিসাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে পারেন। শ্রীমতি অঞ্জলি একটি দীর্ঘ কাজের দিন...

টক্সিক সম্পর্কের লক্ষণ এবং মুক্তির উপায়

আপনি কি আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিভ্রান্ত এবং অস্বস্তি অনুভব করছেন? আপনি একা নন। পশ্চিমবঙ্গে অনেক মহিলারাই টক্সিক সম্পর্কে...

১০টি দৈনন্দিন অভ্যাস যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করবে

আপনি এক সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোনে স্ক্রল করছেন, হঠাৎ করে মনে হচ্ছে উদ্বেগের ঢেউ এসে গেছে। হয়তো এটা কাজের চাপ, ভালো করতে প...

উচ্চ চাপের চাকরিতে স্ট্রেস ম্যানেজ করার ৫টি উপায়

রিয়া তার ডেস্কে বসে আছে, ইমেইলের পাহাড়ের দিকে তাকিয়ে আছে যা প্রতি মিনিটে বাড়ছে মনে হচ্ছে। কলকাতার একটি ব্যস্ত মার্কে...

যখন আপনার স্বামী আপনার ক্যারিয়ার লক্ষ্য সমর্থন করেন না, তখন কী বলবেন

আপনার স্বামী যদি আপনার ক্যারিয়ার লক্ষ্যকে সমর্থন না করেন, তাহলে এটি সত্যিই একটি কঠিন পরিস্থিতি। অনেক বঙ্গ মহিলা এই সমস্...

কীভাবে অফিসের রাজনীতি এবং যৌনতা মোকাবেলা করবেন

কল্পনা করুন: এটি সোমবারের সকালে, এবং আপনি কলকাতার অফিসে প্রবেশ করেছেন। আপনার কাজ ভালো লাগে, কিন্তু পরিবেশটি কিছুটা টেনশন...

কিভাবে বাজেটে স্ব-যত্ন করবেন: ভারতীয় মহিলাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য টিপস

অঞ্জলি তার বিছানায় বসে ইনস্টাগ্রাম স্ক্রোল করছিল, বন্ধুদের বিলাসবহুল ছুটি এবং স্পা দিনের ছবি দেখে। সে তাদের ভালোবাসতো ক...

আপনার আবেগের প্রয়োজনগুলি স্বামীর কাছে কীভাবে বলবেন guilt ছাড়া

বাঙালি সংস্কৃতিতে অনেক সময় আমরা আমাদের আবেগের প্রয়োজনগুলোকে অবহেলা করি। আমাদের পরিবার এবং স্বামীর প্রয়োজনকে আগে রাখি।...

বাংলা মহিলাদের জন্য আত্মবিশ্বাস গড়ার ১০টি উপায়

আপনি কি প্রায়ই নিজের শরীর নিয়ে সন্দেহে ভোগেন? একা নন, পশ্চিমবঙ্গের বহু মহিলা, কলকাতা থেকে বর্ধমান, প্রতিদিন শরীরের চেহ...

💜

PurpleGirl

Real Advice · Always Online