आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बनाएं: समाजिक सुंदरता मानकों के बावजूद

अपने इंस्टाग्राम या सोशल मीडिया फीड को देखें। यदि कोई अकाउंट आपको अपने त्वचा के रंग, शरीर के आकार या जीवनशैली के कारण 'कम' महसूस कराता है, तो तुरंत उन्हें अनफॉलो कर दें। उन अकाउंट्स को महिलाओं से बदलें जो आपकी तरह दिखती हैं और असली, अनफिल्टर्ड सुंदरता का जश्न मनाती हैं।

समाज हमें यह विश्वास दिलाना चाहता है कि हमारी उपस्थिति हमारी सबसे बड़ी संपत्ति है। इसे चुनौती दें। उन तीन चीजों को लिखें जिनमें आप अच्छे हैं—जैसे कि खाना पकाना, समस्याओं का समाधान करना या एक अच्छा श्रोता होना—जो आपकी शारीरिक उपस्थिति से कुछ लेना-देना नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपका मूल्य आपके चरित्र और दिल से आता है।

किसी और के 'बाहरी' हाइलाइट रील के साथ अपने 'अंदरूनी' भावनाओं की तुलना करने से बचें।

जब आप खुद को 'आज मैं बहुत बुरा दिखता हूं' कहते हुए पकड़ें, तो रुकें और पूछें: 'क्या मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से ऐसा कहूंगा?' अगर उत्तर नहीं है, तो खुद से ऐसा न कहें। कठोर आलोचना को एक तटस्थ या दयालु बयान से बदलें, जैसे 'मैं स्वस्थ हूं, और मेरा शरीर मेरे लिए हर दिन कड़ी मेहनत करता है।'