शादी के तुरंत बाद बच्चों के लिए दबाव महसूस होने पर क्या करें
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
नेहा अपने परिवार के लिविंग रूम के कोने में बैठी थी, चारों ओर रिश्तेदारों की भीड़ थी जो उससे एक ही सवाल पूछ रही थी: 'तुम कब परिवार शुरू करोगी?' शादी के कुछ हफ्तों बाद, उसे इस उम्मीद का बोझ महसूस हो रहा था। ऐसा लगता था जैसे सभी की नजरें उस पर थीं, उसे देखने के लिए कि कब वो बच्चे पैदा करने की सोच रही है। उत्तर भारत में, शादी के बाद बच्चों की उम्मीदें अक्सर महिलाओं पर बहुत जल्दी आ जाती हैं। यह एक सामान्य बात है, लेकिन इसके साथ कैसे निपटना है, यह जानना बहुत जरूरी है।
What You'll Need
- समर्पण
- खुले दिल से बात करने की क्षमता
- समर्थन प्रणाली
- परिवार के साथ सीमाएं निर्धारित करने की समझ
अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें
बच्चे पैदा करने के लिए दबाव का सामना करने का पहला कदम है अपने साथी के साथ खुलकर बात करना। शादी के बाद, जब रिश्तेदार और दोस्त आपसे बच्चों के बारे में सवाल करते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने साथी से अपनी भावनाएं साझा करें। जैसे कि, अगर आपको लगता है कि अभी आपके करियर पर ध्यान देने की जरूरत है या आप अपने रिश्ते को और मजबूत बनाना चाहती हैं, तो ये बातें अपने साथी को बताना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह से, आप दोनों एक-दूसरे का समर्थन कर पाएंगे और इस स्थिति का सामना एक टीम की तरह कर सकेंगे।
व्यक्तिगत लक्ष्य और प्राथमिकताएं निर्धारित करें
बच्चों की दुनिया में कूदने से पहले, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर विचार करना जरूरी है। क्या आप अपने करियर में आगे बढ़ना चाहती हैं? या आप पहले अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहती हैं? अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और उन्हें प्राथमिकता दें। जैसे, अगर आप दिल्ली में काम कर रही हैं और अपनी पढ़ाई पूरी करना चाहती हैं, तो यह समझना जरूरी है कि बच्चे पैदा करने से आपकी योजनाएं प्रभावित हो सकती हैं। इसलिए, पहले अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें और फिर बच्चों के बारे में सोचें।
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परिवार और दोस्तों के साथ सीमाएं बनाएं
परिवार और दोस्तों के साथ सीमाएं बनाना बहुत फायदेमंद हो सकता है जब आप बच्चों के लिए दबाव का सामना कर रही हों। यह जरूरी है कि आप उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि आप अभी बच्चे नहीं चाहते। जैसे, अगर आपकी सास बार-बार कहती हैं कि 'तुम्हें जल्दी से बच्चे पैदा करने चाहिए', तो आप विनम्रता से उन्हें बता सकती हैं कि आप अभी अपने करियर पर ध्यान दे रही हैं। सीमाएं बनाने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप अपने फैसले में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी।
दोस्तों और समुदाय से समर्थन प्राप्त करें
जब आप बच्चे पैदा करने के बारे में दबाव का सामना कर रही हैं, तो दोस्तों और समुदाय से समर्थन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने करीबी दोस्तों से खुलकर बात करें। जैसे, आप अपनी सहेली से कह सकती हैं, 'मुझे इस समय बच्चे नहीं चाहिए, तुम भी ऐसा महसूस करती हो?' इससे आपको एक समर्थन प्रणाली मिलेगी और यह जानने में मदद मिलेगी कि आप अकेली नहीं हैं। कई महिलाएं इस स्थिति से गुजर रही हैं, और एक-दूसरे का सहयोग करने से आप सभी का मनोबल बढ़ेगा।
स्व-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
इस समय के दौरान, स्व-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना बहुत आवश्यक है। तनाव से निपटने के लिए योग या ध्यान करें। जैसे, आप हर सुबह कुछ देर के लिए प्राणायाम कर सकती हैं या अपने पसंदीदा शौक में समय बिता सकती हैं। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा और आप खुद को शांत महसूस करेंगी। जब आप खुश और स्वस्थ होंगी, तो आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ बेहतर तरीके से बात कर पाएंगी।
परिवार नियोजन के विकल्पों के बारे में जानें
परिवार नियोजन के विकल्पों को समझना आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि कब और कैसे बच्चे पैदा करना है। जैसे, आप डॉक्टर से मिलकर परिवार नियोजन के बारे में जानकारी ले सकती हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। कई महिलाएं इस प्रक्रिया में संकोच करती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और स्वास्थ्य के बारे में जानें। जानकारी से आप अपने फैसले में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी।
"अपने साथी से अपनी भावनाएं साझा करना बहुत महत्वपूर्ण है।"
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