குடும்பத்தினரிடம் இருந்து Body Shaming-ஐ எப்படி சமாளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் Fitness பயணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்

Body shaming-இன் மூலத்தை புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குடும்பத்தினர் பல நேரங்களில் அவர்களது insegurities-ஐ உங்கள் மீது பிரதிபலிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அம்மா அல்லது அப்பா உங்கள் உடல் இருப்பை பற்றி கருத்து கூறும்போது, அது அவர்களின் அனுபவங்களால் வந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் உடலின் ஒழுங்கு பற்றிய கவலையில் இருக்கலாம். இதனால், அவர்கள் சொல்லும் வார்த்தைகள் உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதை புரிந்தால், நீங்கள் அவர்களின் கருத்துக்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

உங்கள் மனநிலைக்கு நல்லது செய்வதற்கு, குடும்பத்தினருடன் சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மாமா அல்லது மாமியாரும் அடிக்கடி உங்கள் உடல் குறித்து பேசுகிறார்கள் என்றால், நேர்மையாக அவர்களிடம் பேசுங்கள். 'நான் உங்களால் கூறப்பட்ட கருத்துகளை கேட்க விரும்பவில்லை', என்று கூறுவது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் மனநிலையை பாதுகாக்க உதவும். எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை பாதுகாப்பதற்கு உதவும்.

உங்கள் Fitness பயணத்திற்கான சக்தியை மாற்றுவது மிகவும் சக்தி அளிக்கிறது. முதலில், நீங்கள் ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும், அல்லது எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யலாம். இது உங்கள் நோக்கங்களை அடைய உதவும் மற்றும் நீங்கள் வெற்றியடைய உதவும். உங்கள் உடலுக்கு என்ன நல்லது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சுய பராமரிப்பு என்பது ஒரு முக்கிய விஷயம்; இது உங்கள் மனநிலைக்கு மிகவும் அவசியமானது. body shaming-ஐ எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சுய பராமரிப்பின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்துக் கொள்ளலாம். தினமும் சில நிமிடங்கள் யோகா அல்லது மெதுவாக மூச்சு விடுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இதனால், நீங்கள் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்.

சில நேரங்களில், குடும்பத்தினர் அவர்கள் சொல்வதன் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவர்களை அறிவுறுத்துவதற்கான வாய்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாள் குடும்பச் சந்திப்பில், 'body shaming-ஐப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?' என்று கேளுங்கள். இது அவர்களுக்கு உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள உதவும். உங்கள் உடல் பற்றிய கருத்துகளை அவர்கள் மாற்ற உதவுங்கள்.

முடிவில், உங்கள் முயற்சிகளை கொண்டாட மறக்க வேண்டாம்! நீங்கள் உங்கள் Fitness பயணத்தில் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் முன்னேற்றங்களைப் பாராட்டுங்கள், சிறிய வெற்றிகளை கொண்டாடுங்கள். உங்கள் உடல், உங்கள் மனம், உங்கள் முயற்சிகள் எல்லாம் முக்கியமானவை. உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் அதை கொண்டாட வேண்டும்.