মাসিকের সময় সক্রিয় থাকার ৫টি উপায়

যখন ক্র্যাম্প হয়, তখন উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামে লাফ দেওয়ার কথা ভাবাও কঠিন। এর বদলে, কেন না কিছু হালকা যোগব্যায়াম চেষ্টা করবেন? কলকাতায় বহু যোগ ক্লাস আছে, যেখানে আপনি যোগাসন করতে পারেন। 'শীতল' অবস্থানে কিছুক্ষণ থাকার মাধ্যমে আপনার শরীরের পেশী শিথিল হবে এবং ক্র্যাম্পের যন্ত্রণা কমতে পারে। যোগব্যায়াম হল এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন। একটু সময় নিয়ে, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন। এটি আপনার মানসিক চাপও কমাবে।

কখনও কখনও, একটি সাধারণ হাঁটা আসলেই কার্যকরী হতে পারে। জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই; আপনার পাড়া বা কাছের পার্কে হাঁটুন। হাঁটার সময় নিজের চারপাশের প্রকৃতি উপভোগ করুন। কলকাতার পার্কগুলোতে হাঁটলে আপনি নতুন বন্ধুদেরও পেতে পারেন। হাঁটার সময় যদি আপনার পছন্দের গান শোনেন, তবে তা আপনার মেজাজও ভালো করবে। হাঁটা আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং ক্র্যাম্পের সময়ও আপনাকে সতেজ অনুভব করাতে পারে।

যদিও মাসিকের সময় ওজন উত্তোলন করা একটু অস্বাভাবিক মনে হতে পারে, তবে হালকা শক্তি প্রশিক্ষণ আসলে উপকারী হতে পারে। আপনার বাড়িতে কিছু হালকা ডাম্বেল থাকলে, সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন। কলকাতায় অনেক মহিলাই মাসিকের সময় হালকা ব্যায়াম করে থাকেন। এটি পেশী শক্তি বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে। শুধু মনে রাখবেন, আপনার শরীরের সংকেত শুনুন এবং অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।

মাসিকের সময় সক্রিয় থাকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল আপনার শরীরের কথা শোনা। কিছু দিন আপনার শরীর বিশ্রামের জন্য বলে, আর কিছু দিন আপনি একটু সক্রিয় থাকতে চান। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তাই যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তখন বিশ্রাম নিন। কলকাতায় অনেক মহিলাই মাসিকের সময় নিজেদেরকে বিশ্রাম দেওয়া এবং পরবর্তীতে আবার সক্রিয় হওয়ার গুরুত্ব বুঝতে পারেন। নিজের শরীরের প্রতি সদয় হন।