గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి మీ కళ్ళలోకి మీరు చూసుకుంటున్నప్పుడు, గుండెలో ఏదో తెలియని బాధ, వెలితిగా అనిపిస్తుందా? ఇల్లు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది, ఆ నిశ్శబ్దం మీరు పడ్డ గొడవ కంటే ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది కదా. మన మధ్య ఉన్న ఈ గోడ ఎప్పటికి తొలగిపోతుందో, లేక ఇలాగే ఇద్దరం స్ట్రేంజర్స్లా కలిసి ఉండాల్సి వస్తుందేమో అని భయపడుతున్నారా? టెన్షన్ పడకండి సిస్. ప్రతి కపుల్ ఇలాంటి ఫేజ్ నుంచే వెళ్తారు. ఆ దూరం అంటే మీ ప్రేమ అయిపోయిందని కాదు, దానికి కొంచెం కేర్ అవసరమని అర్థం.
What You'll Need
- ప్రశాంతమైన మనసు
- వినాలనే ఓపిక
- సారీ చెప్పేంత వినయం
- ప్రశాంతమైన ప్రైవేట్ స్పేస్
- ఓపిక
మాట్లాడే ముందు కూల్ అవ్వండి
కోపంగా ఉన్నప్పుడు విషయాలను 'సెట్' చేయాలని చూడటం చాలా రిస్క్. వద్దు. మీ మైండ్, బాడీ కూల్ అవ్వడానికి కనీసం ఒక గంట టైమ్ తీసుకోండి. కొంచెం నీళ్లు తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి లేదా చిన్న వాక్ చేయండి. మీ బ్రెయిన్ 'డిఫెన్స్ మోడ్'లో ఉన్నప్పుడు కనెక్షన్ని బిల్డ్ చేయడం కష్టం.
'ఐ' (I) స్టేట్మెంట్స్తో మొదలుపెట్టండి
మాట్లాడేటప్పుడు 'నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే చేస్తావు', 'నువ్వు నన్ను బాధపెట్టావు' అని అనకండి. దానికి బదులుగా 'ఐ' (I) స్టేట్మెంట్స్ వాడండి. 'మనం గొడవ పడినప్పుడు నాకు చాలా బాధగా అనిపించింది, ఎందుకంటే మన మధ్య ప్రశాంతత నాకు ముఖ్యం' లేదా 'మనం మాట్లాడుకోకపోతే నాకు ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది' అని చెప్పండి. ఇది గొడవను తగ్గించి, మీ ఫీలింగ్స్ని అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.
పాత గొడవలను ఇప్పుడు తీసుకురాకండి. కేవలం ఈ ఇన్సిడెంట్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
మాట్లాడటం కంటే వినడం ముఖ్యం
మీ ఫీలింగ్స్ చెప్పాక, మీ పార్ట్నర్ని కూడా చెప్పమనండి. ఇప్పుడు కష్టమైన పార్ట్ ఏంటంటే—కేవలం వినండి. వాళ్ళని మధ్యలో ఆపడం, డిఫెండ్ చేసుకోవడం చేయకండి. 'నువ్వు ఇగ్నోర్ ఫీల్ అయ్యావని నాకు అర్థమైంది, అలా జరిగినందుకు సారీ' అని చెప్పండి. వాలిడేషన్ అనేది విడిపోయిన బంధాన్ని అతికించే బెస్ట్ గ్లూ.
చిన్న 'రీకనెక్షన్' రిచువల్
గొడవ సద్దుమణిగాక, వెంటనే పనుల్లోకి వెళ్ళిపోకండి. బంధాన్ని మళ్ళీ చిగురింపజేయడానికి ఏదో ఒకటి చేయండి. ఒక కప్పు టీ కలిసి తాగడం, ఏదైనా ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా ఫోన్ పక్కన పెట్టి 10 నిమిషాలు పక్కపక్కనే కూర్చోవడం చేయండి. మీరు శత్రువులు కాదు, ఒక టీమ్ అని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఎమోషనల్గా రెడీగా లేకపోతే ఫిజికల్ ఇంటెన్సిటీని ఫోర్స్ చేయకండి. ముందు ఎమోషనల్ సేఫ్టీ ముఖ్యం.
"నిజమైన ఇంటెన్సిటీ అంటే గొడవలు పడకపోవడం కాదు, గొడవ తర్వాత ఎంత త్వరగా, ఎంత ప్రేమగా మళ్ళీ ఒకరికొకరు దగ్గరవుతారనేదే ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Frequently Asked Questions
నేను రైట్ అని నాకు అనిపించినా, నేనే ముందుగా సారీ చెప్పాలా?
అంతా మళ్ళీ నార్మల్ అవ్వడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Reviewed & Verified By
PurpleGirl Editorial Team
Reviewed by experienced women writers & researchers
Editorial Board
PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyFind products related to this guide
Shop top-rated essentials for గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.