જ્યારે તમારા પતિ/પત્ની તમારી લાગણીઓને અવગણે ત્યારે શું કરવું

પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે તમારા લાગણીઓને ઓળખો અને માન્યતા આપો. જ્યારે તમારા પતિ/પત્ની તમારી લાગણીઓને અવગણતા હોય, ત્યારે તમારું મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ બાબત વિશે વાત કરવાનું પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, જેમ કે તમારા કામમાં દબાણ, તો તે કુદરતી છે કે તમે નિરાશા અનુભવશો. તમારી લાગણીઓને માન્યતા આપવાથી, તમે પહેલા પોતાને સમજી શકો છો અને પછી તમારા સાથીને સમજાવવા માટે તૈયાર થશો.

અમે જાણીએ છીએ કે સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તમારા લાગણીઓ વિશે વાત કરવા જાઓ છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમારા પતિ/પત્ની શાંતિથી સાંભળવા માટે તૈયાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે નાસ્તા પછી કે ભોજન બાદ વાતચીત કરવી વધુ સારી રહેશે, જ્યારે બંને જણ શાંત અને આરામમાં હોય. આથી, વાતચીતમાં વધુ અસરકારકતા આવશે અને તમારા લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજાવવાનો મોકો મળશે.

'I' નિવેદનોનો ઉપયોગ કરીને વાતચીત કરવું ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે, 'હું આ બાબતને કારણે દુખી છું' કહેવું, 'તમે મને એવું લાગતું નથી કે તમે મારો ધ્યાન રાખો છો' કરતાં વધુ અસરકારક રહેશે. 'I' નિવેદનો તમારા લાગણીઓને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરે છે અને તમારા પતિ/પત્નીને અણગણતરી કરતા દૂર રાખે છે. આ રીતે, તમે બંને વચ્ચે એક સરળ અને સકારાત્મક વાતચીત કરી શકો છો.

જો તમારા પતિ/પત્ની વાતચીત પછી પણ તમારી લાગણીઓને અવગણતા રહે, તો મર્યાદાઓ નક્કી કરવાનો સમય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો કે 'મને એવું લાગતું નથી કે તમે મારી લાગણીઓનું ધ્યાન રાખો છો, તેથી હું તમારાથી અપેક્ષા રાખું છું કે તમે મારી વાત સાંભળી શકો.' આ રીતે, તમે સ્પષ્ટતા કરી શકો છો કે તમે કઈ રીતે આગળ વધવા માગો છો.

તમારા લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરતી વખતે, પોતાને સંભાળવાની કાળજી લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે, રોજ સવારે થોડીક યોગા કરવી કે મેડિટેશન કરવું, આ તમારા મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમદાવાદની ગરમ બપોરે એક કપ ગરમ ચા પીવાથી તમને આરામ મળશે.

જો આ તમામ પગલાંઓ પછી પણ, તમારા પતિ/પત્ની તમારી લાગણીઓને અવગણતા રહે છે અને વાતચીત કરવા માગતા નથી, તોProfessional Help લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આથી, સંબંધની સ્થિતિને સમજવા માટે કોઈ કાઉન્સેલર અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી વધુ સારું રહેશે.