স্ট্রেস কমাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে ৫টি যোগাসন
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
নমস্কার! পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য জীবনযাপন অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হয়ে পড়ে। কাজের চাপ, পরিবারের প্রত্যাশা, এবং সমাজের চাপ সামলাতে গিয়ে আমরা প্রায়ই স্ট্রেসে ভুগি। এই চাপ আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন ওজন বাড়ানো, পাচন সমস্যা, এবং ক্লান্তি। তাই আজ আমরা ৫টি বিশেষ যোগাসনের কথা বলব, যা স্ট্রেস কমাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করবে। এই সহজ পোজগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে শান্তি এবং শক্তি নিয়ে আসতে পারে। আসুন শুরু করি!
What You'll Need
- যোগ mat
- স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পোশাক
- শান্ত পরিবেশ
স্ট্রেস কমাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে মাউন্টেন পোজ করুন
মাউন্টেন পোজ, বা Tadasana, একটি মৌলিক যোগাসন যা আপনার শরীরের সঠিক ভঙ্গি গড়ে তুলতে সহায়ক। এই পোজটি করতে, প্রথমে সোজা দাঁড়ান এবং আপনার পা একত্রিত করুন। হাতগুলো শরীরের পাশে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এই অবস্থায় কিছু সেকেন্ড দাঁড়িয়ে থাকুন। এটি আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। কলকাতার busy রাস্তায় দাঁড়িয়ে থাকলে একটু সময় নিয়ে এই পোজটি করুন, দেখবেন কতটা শান্তি পাবেন।
ডাউনওয়ার্ড-ফেসিং ডগ পোজে মেটাবলিজম এবং শক্তি বাড়ান
ডাউনওয়ার্ড-ফেসিং ডগ পোজ, বা Adho Mukha Svanasana, আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এই পোজটি করার জন্য, আপনার হাত এবং পা মাটিতে রেখে শরীরকে V আকারে তুলুন। এই পোজটি করার সময় আপনার মাথা নিচে থাকবে এবং পা সোজা থাকবে। কিছু সেকেন্ড ধরে এই পোজে থাকুন। এটি আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং আপনাকে দ্রুত শক্তি দেয়। যদি আপনি বাড়িতে বা পার্কে একা থাকেন, তবে এই পোজটি করুন এবং অনুভব করুন আপনার শরীরের পরিবর্তন।
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
স্ট্রেস কমাতে এবং পাচন উন্নত করতে কোবরা পোজ করুন
কোবরা পোজ, বা Bhujangasana, স্ট্রেস কমাতে এবং পাচন উন্নত করতে খুব কার্যকর। এটি করতে হলে, মাটিতে শুয়ে পড়ুন এবং হাতগুলোকে কাঁধের পাশে রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে আপনার মাথা এবং বুক উপরে তুলুন। এই অবস্থায় কিছু সেকেন্ড থাকুন। এটি আপনার পিঠের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং চাপ মুক্ত করতে সাহায্য করে। আপনার বাড়ির কোনও কোণে বা বাগানে এই পোজটি করতে পারেন, যা আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে।
মেটাবলিজম এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ওয়ারিয়র পোজ করুন
ওয়ারিয়র পোজ, বা Virabhadrasana, আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। এই পোজটি করতে, পা দুটোকে একসাথে রাখুন এবং এক পা সামনে নিয়ে আসুন। হাতগুলোকে মাথার উপরে তুলুন এবং কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। এটি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মনে সাহস এনে দেয়। আপনি যদি অনলাইনে যোগাসনের ভিডিও দেখে এই পোজটি করতে পারেন, তবে এটি আপনার জন্য আরও সহজ হবে। কলকাতার ব্যস্ত জীবনে এই পোজটি অভ্যাস করলে আপনার আত্মবিশ্বাস অনেক বেড়ে যাবে।
স্ট্রেস কমাতে এবং বিশ্রাম প্রচারের জন্য চাইল্ডস পোজ করুন
চাইল্ডস পোজ, বা Balasana, আপনার যোগাসন প্র্যাকটিস শেষ করতে একটি খুব ভালো পোজ। এটি করতে, আপনার হাঁটু মাটিতে রেখে শরীরের উপরে মাথা রেখে বিশ্রাম করুন। এই অবস্থায় কিছু সময় থাকুন এবং মনে মনে শান্তি অনুভব করুন। এটি আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। কলকাতার ঘরে বা পার্কে এই পোজটি করলে আপনি খুব দ্রুত শান্তি পাবেন।
"যোগাসন করার সময় নিঃশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন। এটি আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে সঠিক সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করবে।"
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য যোগাসনের উপকারিতা কী?
স্ট্রেস এবং মেটাবলিজম বাড়াতে কতবার যোগাসন করা উচিত?
যোগাসন করার সময় কোন সাধারণ ভুলগুলো এড়ানো উচিত?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for স্ট্রেস কমাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে ৫টি যোগাসন on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.