৫টি যোগাসন যা বাংলা মহিলাদের স্ট্রেস ও ওজন কমাতে সাহায্য করে
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
আপনি যদি স্ট্রেস অনুভব করছেন এবং মনে করছেন কিছু বাড়তি ওজন বেড়ে যাচ্ছে, তাহলে আপনি একা নন। পশ্চিমবঙ্গের অনেক মহিলাই কাজ, পরিবার এবং ব্যক্তিগত জীবনকে সামলাতে গিয়ে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন। যখন স্ট্রেস বাড়তে থাকে, আমাদের শরীর অপ্রত্যাশিতভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, যেমন ওজন বাড়ানো। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই, যোগাসন আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন, কিছু সহজ যোগাসন শিখে নেওয়া যাক যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
What You'll Need
- যোগ mat
- সুবিধাজনক পোশাক
- শান্ত পরিবেশ
মাউন্টেন পোজ (Tadasana) দিয়ে শুরু করুন
মাউন্টেন পোজ, অর্থাৎ Tadasana, যোগাসনের শুরুতে একটি চমৎকার পোজ। আপনার পা সোজা রেখে দাঁড়িয়ে থাকুন, হাতগুলো সোজা উপরে তুলুন। এই পোজটি আপনার শরীরকে মাটির সঙ্গে যুক্ত করতে এবং মনের মধ্যে স্থিরতা আনতে সাহায্য করে। পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য, এটি বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে, কারণ আমাদের জীবনযাত্রার চাপ অনেক। এই পোজটি দাঁড়িয়ে থাকার মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।
ডাউনওয়ার্ড ডগ (Adho Mukha Svanasana) করুন শক্তি বাড়ানোর জন্য
ডাউনওয়ার্ড ডগ শুধুমাত্র একটি ট্রেন্ডি পোজ নয়; এটি আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি অসাধারণ উপায়। প্রথমে আপনার চার পায়ে দাঁড়িয়ে যান, তারপর আপনার হিপগুলো উপরে তুলুন এবং পা ও হাতকে সোজা করুন। এই পোজটি আপনার দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। কলকাতার মহিলাদের জন্য, অফিসের চাপ বা পরিবারের দায়িত্ব সামলানোর সময় এই পোজটি বিশেষভাবে কার্যকর। এটি আপনাকে সতেজ করে তুলবে এবং দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করবে।
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
ওয়ারিয়র II (Virabhadrasana II) করুন শক্তি ও ফোকাসের জন্য
ওয়ারিয়র II পোজ শক্তি ও সংকল্পের প্রতীক। পা দুটো আলাদা করে দাঁড়ান এবং শরীরকে একদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত দুটো সোজা করে রাখুন। এই পোজটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং আপনার মনকে ফোকাস করতে সাহায্য করে। পশ্চিমবঙ্গের মহিলারা যখন পরিবারের দায়িত্ব সামলান, তখন এই পোজটি তাদের আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি আপনাকে সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনি কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।
চাইল্ডস পোজ (Balasana) করুন রিল্যাক্সেশনের জন্য
ওয়ারিয়র II এর পরে, চাইল্ডস পোজের মাধ্যমে বিশ্রাম নেওয়ার সময় এসেছে। মাটিতে হাঁটু গেড়ে বসুন এবং পেছনে ঝুঁকে পড়ুন। এই পোজটি আপনাকে আরাম দিতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়। কলকাতার মহিলাদের জন্য, যাদের দিনের শেষে অনেক কাজ থাকে, এই পোজটি বিশেষভাবে কার্যকর। এটি আপনাকে শিথিল হতে সাহায্য করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে পরিষ্কার করে।
কর্পস পোজ (Savasana) দিয়ে শেষ করুন আত্মবিশ্লেষণের জন্য
আপনার যোগাসন শেষ করতে কর্পস পোজ, অর্থাৎ Savasana করুন। মাটিতে শুয়ে পড়ুন, হাত দুটো পাশে রাখুন এবং সম্পূর্ণভাবে শিথিল হন। এই পোজটি আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং মনকে শান্ত করে। পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ, কারণ এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলোকে বিশ্লেষণ করতে এবং আপনার অনুভূতিগুলোকে গ্রহণ করতে সাহায্য করে। এটি আপনার যোগাসনের পরের অংশ এবং আপনার সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতাকে পরিপূর্ণ করে।
"যোগাসন করার সময় সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে ভুলবেন না।"
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
বাংলা মহিলাদের জন্য স্ট্রেস কমানোর যোগাসন কী কী?
বাংলা মহিলাদের জন্য ওজন ব্যবস্থাপনায় যোগাসন কীভাবে সাহায্য করে?
ফলাফল দেখতে কতদিন যোগাসন করতে হবে?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for ৫টি যোগাসন যা বাংলা মহিলাদের স্ট্রেস ও ওজন কমাতে সাহায্য করে on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.