माहवारी के दौरान तनाव और चिंता को कम करने के लिए 5 योग आसन
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
माहवारी के दौरान तनाव और चिंता से निपटना एक आम समस्या है जिसका सामना कई महिलाएं करती हैं। रिया के साथ भी ऐसा ही था, लेकिन जब उसने योग को अपनाया तो उसकी जिंदगी बदल गई। योग ने उसे माहवारी के दौरान होने वाले तनाव और चिंता को कम करने में मदद की। यदि आप भी माहवारी के दौरान तनाव और चिंता से जूझ रही हैं तो योग आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
What You'll Need
- एक योग मैट
- एक शांत और आरामदायक जगह
- एक योग प्रशिक्षक की सलाह
बालासन: अपने अंदर की शांति खोजें
बालासन, या चाइल्ड पोज, एक ऐसा आसन है जो आपको शांति और आराम प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को आराम दें। यह आसन आपके मन और शरीर को शांति प्रदान करता है और माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दिल्ली में रहती हैं तो आप यमुना नदी के किनारे बालासन का अभ्यास कर सकती हैं और प्रकृति की शांति का आनंद ले सकती हैं।
कैट-काउ स्ट्रेच: एक हल्का और आरामदायक आसन
कैट-काउ स्ट्रेच एक ऐसा आसन है जो आपके रीढ़ की हड्डी में तनाव को कम करने में मदद करता है और आपके मन को शांति प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों के बल बैठ जाएं और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने शरीर को आगे और पीछे की ओर झुकाएं और अपने मन को शांति प्रदान करें। यह आसन आपके शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है और माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप लखनऊ में रहती हैं तो आप अपने घर में कैट-काउ स्ट्रेच का अभ्यास कर सकती हैं और अपने परिवार के साथ समय बिता सकती हैं।
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
पश्चिमोत्तानासन: तनाव को कम करने वाला आसन
पश्चिमोत्तानासन, या सीटेड फॉरवर्ड बेंड, एक ऐसा आसन है जो आपके मन को शांति प्रदान करता है और आपके शरीर को आराम देता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को आराम दें। यह आसन आपके मन और शरीर को शांति प्रदान करता है और माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जयपुर में रहती हैं तो आप अपने घर में पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास कर सकती हैं और अपने परिवार के साथ समय बिता सकती हैं।
विपरीत करणी: एक पुनर्स्थापना आसन
विपरीत करणी, या लेग्स-अप-द-वॉल पोज, एक ऐसा आसन है जो आपके शरीर को आराम देता है और आपके मन को शांति प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को दीवार के साथ रखें और अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को आराम दें। यह आसन आपके मन और शरीर को शांति प्रदान करता है और माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप चंडीगढ़ में रहती हैं तो आप अपने घर में विपरीत करणी का अभ्यास कर सकती हैं और अपने परिवार के साथ समय बिता सकती हैं।
शवासन: आराम का आसन
शवासन, या कॉर्प्स पोज, एक ऐसा आसन है जो आपके शरीर को आराम देता है और आपके मन को शांति प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को आराम दें। यह आसन आपके मन और शरीर को शांति प्रदान करता है और माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप देहरादून में रहती हैं तो आप अपने घर में शवासन का अभ्यास कर सकती हैं और अपने परिवार के साथ समय बिता सकती हैं।
"योग से माहवारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है।"
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
माहवारी के दौरान तनाव को कम करने के लिए कौन से योग आसन सबसे अच्छे हैं?
क्या योग माहवारी के दौरान चिंता को कम करने में मदद कर सकता है?
इन योग आसनों को कितनी देर तक करना चाहिए?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for माहवारी के दौरान तनाव और चिंता को कम करने के लिए 5 योग आसन on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.