30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு யோகா அசனங்கள் - ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும்
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு குறைக்கும் பொருட்டு யோகா அசனங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சென்னை, கோயம்புத்தூர், மதுரை போன்ற நகரங்களில் வாழும் பெண்கள் யோகா அசனங்கள் மூலம் தங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
What You'll Need
- யோகா மெட்
- நீர்
- உடல் எடை அளவி
மலை நிலை (Tadasana) - ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் முதுகு வலி குறைக்க
மலை நிலை அல்லது Tadasana என்பது யோகாவின் அடிப்படை நிலைகளில் ஒன்று. இந்த நிலை உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை குறைக்கும். சென்னையில் வாழும் பெண்கள் இந்த நிலையை செய்ய முயற்சிக்கலாம்.
நாய் நிலை (Adho Mukha Svanasana) - வயிற்று கொழுப்பு குறைக்க
நாய் நிலை அல்லது Adho Mukha Svanasana என்பது யோகாவின் முக்கிய நிலைகளில் ஒன்று. இந்த நிலை உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தும். கோயம்புத்தூரில் வாழும் பெண்கள் இந்த நிலையை செய்ய முயற்சிக்கலாம்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
பாம்பு நிலை (Bhujangasana) - முதுகு வலி குறைக்க
பாம்பு நிலை அல்லது Bhujangasana என்பது யோகாவின் முக்கிய நிலைகளில் ஒன்று. இந்த நிலை உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை குறைக்கும். மதுரையில் வாழும் பெண்கள் இந்த நிலையை செய்ய முயற்சிக்கலாம்.
"யோகா அசனங்களை தினமும் கடைப்பிடித்து வந்தால், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு வயிற்று கொழுப்பு குறைக்க சிறந்த யோகா அசனங்கள் என்ன?
யோகா மூலம் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் அச்சத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு யோகா அசனங்கள் - ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும் on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.