தமிழ் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் 5 யோகா அசைவுகள்

மலை அசைவான Tadasana, உங்கள் உடலுக்கு நல்ல நிலையை ஏற்படுத்துவதில் மிகுந்த உதவியாக இருக்கும். இதை செய்ய, உங்கள் கால்களை ஒன்றில் வைத்து, உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டிக்கவும். இதனால் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும். தமிழ் நாடில், சாதாரணமாக காலை நேரத்தில் இதை செய்யலாம். உங்கள் வீட்டின் முன் அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் வெளியே சென்று இதைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதில் அமைதியை உருவாக்கும்.

Adho Mukha Svanasana என்ற கீழே முகம் கொண்ட நாயின் அசைவானது, உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இதை செய்ய, உங்கள் கை மற்றும் கால்களை நிலத்தில் வைத்து, உங்கள் உடலை V வடிவில் வைக்கவும். இதனால் உங்கள் உடலில் சக்தி அதிகரிக்கும். இந்த அசைவானது, வேலைக்கு செல்லும் முன் அல்லது வீட்டில் உள்ள வேலையை முடிக்கும்போது செய்யலாம். இந்த அசைவை செய்து கொண்டிருப்பது, உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.

Bhujangasana என்ற கோப்ரா அசைவானது, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஜீரணத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதை செய்ய, உங்கள் முகம் கீழே வைத்து, உங்கள் கை மற்றும் அடிகளை நிலத்தில் வைத்து, உங்கள் உடலை மேலே தூக்கவும். இதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தம் குறையும். இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். வீட்டில் பால், தயிர் போன்ற உணவுகள் சாப்பிடும் போது, இந்த அசைவுகளை செய்தால், ஜீரணத்திற்கு மிகவும் உதவும்.

Balasana என்ற குழந்தை அசைவானது, யோகா பயிற்சியை முடிக்க மிகவும் சிறந்தது. இதை செய்ய, உங்கள் காலை மேலே வைத்து, உங்கள் உடலை கீழே வைக்கவும். இதன் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் அமைதியாக இருக்கும். இது, நீங்கள் தினசரி வேலைகளின் முடிவில் செய்யும் போது, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஓய்வை அதிகரிக்கும். இந்த அசைவுகளை செய்தால், நீங்கள் உங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணரலாம்.