बच्चे के जन्म के बाद इंटीमेसी में दिलचस्पी खो देना - क्या करें?
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आप आईने के सामने खड़ी हैं, अपने शरीर को देख रही हैं - एक ऐसा शरीर जिसने एक चमत्कार को जन्म दिया है - लेकिन आपको सिर्फ़ थकान और एक अजीब सी, खामोश दूरी महसूस हो रही है। आप अपने बच्चे से किसी भी चीज़ से ज़्यादा प्यार करती हैं, लेकिन इंटीमेसी का ख़्याल एक अंतहीन टू-डू लिस्ट पर एक और काम जैसा लगता है। प्लीज़, एक गहरी साँस लें। आप 'टूटी हुई' नहीं हैं, और आप निश्चित रूप से अकेली नहीं हैं। हम में से कई लोग ठीक वहीं रहे हैं जहाँ आप हैं, ऐसा महसूस करते हुए जैसे हम माँ बनने की भाग-दौड़ में खुद का एक हिस्सा खो चुके हैं।
What You'll Need
- अपने ठीक हो रहे शरीर के साथ धैर्य
- अपने पार्टनर के साथ खुली, ईमानदार बातचीत
- 'हम' के लिए छोटे-छोटे पल
- जब तक आप तैयार न हों तब तक 'ना' कहने की अनुमति
शारीरिक उपचार और आराम को प्राथमिकता दें
आपके शरीर ने एक बड़ा बदलाव देखा है। अगर आप थकी हुई, दर्द में या नींद से महरूम हैं, तो आपका दिमाग़ स्वाभाविक रूप से सर्वाइवल मोड में चला जाता है। खुद को ठीक होने का मौका दें। अगर आप शारीरिक रूप से तैयार महसूस नहीं कर रही हैं, तो पेल्विक फ्लोर हेल्थ या हार्मोनल बदलावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो असुविधा पैदा कर सकते हैं।
'मुश्किल' बातचीत करें
आपका पार्टनर रिजेक्टेड महसूस कर सकता है, और आप अभिभूत महसूस कर सकती हैं। जब बच्चा सो रहा हो तो बैठें और साझा करें कि आप कैसा महसूस करती हैं। 'मैं' वाले वाक्यों का प्रयोग करें, जैसे 'दिन के अंत तक मैं थकी हुई और छूई हुई महसूस करती हूँ,' बजाय उन्हें दोष देने के। ईमानदारी तनाव कम करती है और आपको एक टीम के रूप में काम करने में मदद करती है।
इन भारी बातचीत को तब करने से बचें जब आप पहले से ही निराश हों या नींद भरी रात के बीच में हों।
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'माइक्रो-इंटीमेसी' से शुरुआत करें
इंटीमेसी हमेशा कोई बड़ा इवेंट नहीं होती। छोटी शुरुआत करें। बच्चे के बारे में बात किए बिना पाँच मिनट की बातचीत, किचन में एक त्वरित हग, या साथ में बैठकर कोई शो देखना भावनात्मक पुल को फिर से बनाने में मदद कर सकता है। भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ना बाद में शारीरिक इंटीमेसी का दरवाज़ा खोलने का सबसे अच्छा तरीका है।
"इंटीमेसी सिर्फ़ बेडरूम के बारे में नहीं है; यह दिन भर में आपके द्वारा बुने जाने वाले कनेक्शन के छोटे, अदृश्य धागों के बारे में है।"
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