ભારતની મહિલાઓ માટે ડેસ્ક જોબમાં એકટિવ રહેવા માટે 10 રીતો

ડેસ્ક જોબમાં એક્ટિવ રહેવા માટે સૌથી સરળ રીતોમાંથી એક છે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવો અથવા ડેસ્ક કન્વર્ટરનો ઉપયોગ કરવો. આ રીતે, તમે બેસીને કામ કરતાં ઊભા રહીને કામ કરી શકો છો. ગુજરાતમાં ઘણા ઓફિસોમાં સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક ઉપલબ્ધ છે, જે તમારા સ્નાયુઓને વધુ સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમદાવાદમાં ઘણા સ્ટાર્ટઅપ્સ અને IT કંપનીઓ આ પ્રકારના ડેસ્ક પ્રદાન કરે છે, જે કાર્યકર્તાઓને વધુ આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે પ્રયત્નશીલ છે.

તમારા બ્રેકનો ઉપયોગ મીની વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે કરો. 5 થી 10 મિનિટની કસરત, જેમ કે સ્નાયુઓને ખેંચવા કે થોડીવાર ચાલવા, તમારા દિવસને વધુ સક્રિય બનાવી શકે છે. ઉદા. જો તમે સુરતના ઓફિસમાં છો, તો તમે લંચ બ્રેકમાં નજીકના બાગમાં જવા કે થોડા પાયલેટ્સ કરવાની કોશિશ કરી શકો છો. આ રીતે, તમે તમારા દિનચર્યામાં થોડી સક્રિયતા ઉમેરશો અને વધુ ઉર્જા અનુભવો છો.

આજકાલ ગુજરાતમાં ઘણી કંપનીઓ આરોગ્ય અંગે વધુ જાગૃત થઈ રહી છે અને યોગા ક્લાસ, ઝુંબા ડાન્સ અથવા ફિટનેસ વર્કશોપ જેવી સેવાઓ પ્રદાન કરી રહી છે. તમે તમારા કાર્યસ્થળની આ સુવિધાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ઓફિસમાં યોગા ક્લાસ છે, તો તેમાંથી ભાગ લેવા માટે સમય કાઢો. આથી, તમે ફક્ત તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખવા માટે નહીં, પરંતુ મનને પણ શાંત કરવા માટે મદદ કરશે.

તમે તમારા ડેસ્કને છોડ્યા વિના સારું સ્ટ્રેંચિંગ કરી શકો છો. ડેસ્ક યોગા એક ઉત્તમ રીત છે, જેનાથી તમે તમારા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગોધરા જેવા શહેરોમાં કામ કરતા હોય તો, ઓફિસમાં જ થોડી યોગાસન, જેમકે તાડાસન અથવા ભુજંગાસન કરી શકો છો. આ રીતે, તમે બેસીને કામ કરતા થકેલા અનુભવને દૂર કરી શકો છો.

સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી જોવું આંખોની થાક અને થાક લાવી શકે છે. આથી, 20-20-20 નિયમનો ઉપયોગ કરો. 20 મિનિટ સ્ક્રીન જોવા પછી, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુને જુઓ. આથી, તમારી આંખોને આરામ મળશે અને તમે વધુ સક્રિય રહી શકશો. આ નિયમને અનુસરવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારા ડેસ્કમાં જ સમય પસાર ન થાય.

જો તમે તમારા કાર્યસ્થળની નજીક રહેતા હો, તો કાર ચલાવવાને બદલે ચાલવા અથવા સાઇકલ ચલાવવાનો વિચાર કરો. આ માત્ર તમારા શરીરને સક્રિય રાખશે નહીં, પરંતુ તમારા મનને પણ તાજગી દેશે. ઉદાહરણ તરીકે, રાજકોટમાં, બાઇક અથવા ચાલીને કામ પર જવા તમને વધુ ફિટ અને સક્રિય બનાવે છે, અને તમે દિવસની શરૂઆતમાં એક સકારાત્મક લહેર અનુભવો છો.