మీ కుటుంబంతో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎలా మాట్లాడాలి?

మానసిక ఆరోగ్యం వంటి సున్నితమైన అంశంపై మాట్లాడటానికి ముందు, సరైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం లేదా రాత్రి కుటుంబం సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, అందరూ శాంతంగా ఉన్న సమయంలో మాట్లాడటం మంచిది. ఉదాహరణకి, రేపటి ఉదయం మీ తల్లి కాఫీ తాగుతున్నప్పుడు లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో మీకు నిశ్శబ్దం, మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు మీ మాటలను వినడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, 'నేను' వాక్యాలను ఉపయోగించడం మీ భావాలను వ్యక్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, 'నేను ఈ సమయంలో ఒంటరిగా అనిపిస్తున్నాను' అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ భావాలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తం చేస్తారు. ఇది మీ కుటుంబ సభ్యుల్ని రక్షణాత్మకంగా మారకుండా చేస్తుంది. మీ భావాలను పంచుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఎలా అనుభవిస్తున్నారో పంచుకోండి, ఇది వారిని మీకు దగ్గరకు తీసుకురావచ్చు.

కొన్నిసార్లు, కుటుంబ సభ్యులు సరైన సమాచారం లేకుండా ప్రతిస్పందించరు. అందువల్ల, మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం అందించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారికి కొన్ని పుస్తకాలు లేదా ఆర్టికల్స్ అందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు AASRA లేదా Vandrevala Foundation వంటి స్థానిక వనరులను పంచుకోవచ్చు. ఈ సమాచారం వారికి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కుటుంబం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆసక్తి చూపితే, వారితో కలిసి ప్రొఫెషనల్ సహాయం సూచించడం మంచిది. మీరు ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ తో మాట్లాడాలని సూచించవచ్చు. మీ కుటుంబం ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే, వారు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీకు అవసరమైన సమయంలో వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.

మీ కుటుంబం పాజిటివ్ గా స్పందించినా లేదా నెగటివ్ గా స్పందించినా, మీ సంభాషణలో చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ తల్లి మీ మాటలను వినడం ప్రారంభిస్తే, అది ఒక విజయం. ఈ విజయాలను గుర్తించడం మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ కుటుంబంతో మానసిక ఆరోగ్యంపై చర్చలు కొనసాగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చివరగా, ఈ సంభాషణలను నిర్వహించేటప్పుడు మీ ఆత్మ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ భావాలను పంచుకోవడం భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఆత్మ సంరక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు నచ్చిన విషయాలు చేయండి, ఉదాహరణకు, మీ మిత్రులతో చాట్ చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సినిమాను చూడడం. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.