உங்கள் கணவர் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணித்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலாவது படி, உங்கள் உணர்வுகளை உணர்ந்து, மதிப்பீடு செய்வது. உங்கள் கணவர் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்கும்போது, நீங்கள் உணர்ந்து கொள்ள வேண்டியது உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியமானவை என்பதுதான். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கணவரிடம், 'நான் மிகவும் கவலையாக இருக்கிறேன்' என்று கூறினால், அது அவருக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை விளக்குகிறது. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் போது, நீங்கள் உண்மையாகவே என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கூறுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்வதற்கு சரியான நேரம் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கணவர் வேலைகளில் சிரமமாக இருந்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அவருக்கு உங்கள் உணர்வுகளை கேட்கவேண்டிய நேரம் இல்லை. அதனால், நீங்கள் ஒரு அமைதியான தருணத்தை தேடுங்கள். உதாரணமாக, இரவு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது சினிமா பார்க்கும் போது, நீங்கள் பேசலாம். அப்போது, அவருக்கு உங்கள் உணர்வுகளை கேட்கும் மன நிலை இருக்கும்.

உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்த பிறகு, 'நான்' உரைகளை பயன்படுத்துவது முக்கியம். 'நான் உணர்கிறேன்' அல்லது 'நான் எதிர்பார்க்கிறேன்' என்று சொல்லுங்கள். இது உங்கள் கணவருக்கு குற்றம் சுமத்தாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, 'நான் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன்' என்றால், உங்கள் கணவர் அதை புரிந்துகொள்ள அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இது அவருக்கு எதிர்ப்பு காட்டாமல், உங்கள் உணர்வுகளை பகிர விரும்புவதற்கான ஒரு நல்ல வழி.

உங்கள் கணவர் உங்கள் உணர்வுகளை தொடர்ந்து புறக்கணிக்கும் போது, சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். 'நான் உன்னுடன் பேச விரும்புகிறேன், ஆனால் நீ என்னை அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறாய்' என்றால், இது அவருக்கு உங்கள் தேவைகளை தெளிவாகக் கூறுகிறது. உங்கள் உறவுக்குள் எவ்வளவோ முக்கியமானது என்பதை அவருக்கு புரிய வைக்கவும். உங்கள் உடன்படிக்கைகளை அவரின் புரிதலுக்கு ஏற்ப அமைக்கவும், அதனால் இருவரும் ஒரே பக்கம் இருப்பீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும்போது, உங்கள் சுய பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான சில நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, தினமும் சில நிமிடங்கள் யோகா செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் பிடித்த புத்தகத்தை படியுங்கள். இது உங்கள் மனதை சீராகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் மனநிலையை பாதுகாப்பது, உங்கள் உறவின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

இந்த அனைத்துக்குப் பிறகு, உங்கள் கணவர் இன்னும் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்கக் கூடாது என்றால், உதவியை தேடுவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. எப்போது நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து, அவருக்கு புரியவைத்த பிறகும், அவர் இன்னும் கவலைக்கேடாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் அல்லது உறவியல் ஆலோசகரிடம் செல்லலாம். இது உங்கள் உறவுக்கு நல்லதாக இருக்கும்.